Kui leiate, et teil on päeva suures osas aega napilt, võib pudelisse paisatud smuuti tunduda nutika valikuna nii toitainete täitmiseks kui ka varumiseks. Enamik kaubamärke söödavad teie väiteid 'orgaaniliste' koostisosade kohta '100 protsenti või rohkem' teie igapäevastest vitamiinidest, kuid mida see kõik tegelikult tähendab?
Tegelikult pakitakse neid smuutisid sageli suhkru ja kahtlaste koostisosadega, nii et reastasime viis populaarset tarbemärki selle järgi, mida te pudelist tegelikult välja saate.
5. Alasti mahla smuuti
Foto viisakalt @jnel__ Instagramis
Alasti mahlasmuutid on üsna populaarsed isegi siis, kui mõned aastad tagasi on nad sattunud üsna kuumas vees “kõigi looduslike” toodete valemärgistuse tõttu . Võib-olla seetõttu satub näiliselt 'tervislik' jook selles nimekirjas viimasena surnuks.
Sinist masinat täiendatakse tonni B-vitamiiniga, mis annab teile 190 protsenti päevasest soovitatavast B6 ja B12 tarbimisest. Smuutisse on pakitud ka 190 protsenti C-vitamiini, mis, uskuge või mitte, aga on võimalik üleannustamine .
Kalorite poolest annab Sinine masin oma 15,2 vedeliku untsi pudelisse 320 kalorit, mis on natuke palju millegi jaoks, mis tõenäoliselt ei täida teid kaua.
Toitumisalase märgistuse kõige õudsem osa on aga ilmatu 75 grammi süsivesikuid ja 55 grammi suhkrut. Enamik sellest suhkrust pärineb puuvilja koostisosadest, kuid see ei ole teie keha jaoks oluline. Kas sööd tõesti ühe istungi ajal üle kolme õuna, lisaks banaani ja 27 mustikat ? Tõenäoliselt mitte.
Need kolm kopeerivad alasti smuutisid on palju odavamad ja tervislikumad kui poest ostetud versioonid, nii et nende joomine võib tegelikult aidata teil alasti hea välja näha.
4. Odwalla 100% mahlasmuuti
Foto viisakalt @vegankatt Instagramis
Teine populaarne villitud smuutivalik pärineb Odwallast, kus on kõike alates fännide lemmikst maasikabanaanist kuni vitamiinidest pakatava Mo ’Beta juurde. Original Superfood on vegan ja väidab, et selles pole “lisatud suhkrut”, mis tundub arukas valik, kuni heidate pilgu sildi 51 grammi suhkrule.
Smuuti peentrükis on kirjas, et jook ei ole vähendatud kalorsusega toit, mis on ilmne väide 240 kalorit sisaldavast joogist. Starbucksist pärit suursugune Caramel Macchiato on umbes sama palju kaloreid 18 vähem grammi suhkruga, miks mitte seda lihtsalt juua?
Odwalla smuutide mahlapõhi ei ole tõeline puuviljamahl, vaid mahlakontsentraat, mis võib ümber lükata väite „suhkrut pole”. Samuti saate vähem kui ühe grammi kiudaineid, mis on toitainet, millest enamik meist tõsiselt ilma jääb .
3. Bolthouse Farms'i puuviljasmuuti
Foto viisakalt @charamd Instagramis
Nii nagu Odwalla, kasutavad ka Bolthouse Farms smuutid mahlakontsentraati, mis kindlasti aitab kaasa 42 grammi suhkrule 15,2 untsi portsjonis. Maasika banaani pudel kiidab, et seal on pole kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit ”, Kuid ei ütle midagi lisatud suhkrut (see tähendab, et seal on ilmselt mõned).
Pudel sisaldab 247 kalorit, mis on 100 protsenti päevasest soovitatavast C-vitamiinist, kuid ei sisalda A-vitamiini. Joogis sisalduva kogu banaani tõttu saate umbes 17 protsenti soovitatud kaaliumitarbimisest. Sellegipoolest on kaaliumi parandamiseks palju võimalusi magusad kartulid või jogurt .
2. Süütu puhta puuvilja smuuti
Foto viisakalt @healthy_and_sweets Instagramis
Süütu on Euroopa ettevõte, mis on spetsialiseerunud smuutidele, mahladele ja heategevusele. Sellegipoolest pole nende joogid nii tervislikud, kui neile meeldib, kui nende ostjad uskuvad. Kiwis, Apples & Limes sordis on endiselt 47 grammi suhkrut ja umbes 230 kalorit.
Veebisaidil on lihtsalt öeldud, et jook on C-vitamiini allikas, mis on veidi liiga ebamäärane, et olla väga kasulik omadus. Selles loendis olevatest smuutidest pakub Innocent kõige rohkem kiudaineid - 6,6 grammi -, kuid keskmine inimene vajab siiski iga päev umbes 30 grammi.
1. Savse toitev toores smuuti
Foto viisakalt @the_endometriosis_diet Instagramis
Savse leidub ka Atlandi ookeani taga, kuid on veidi tervislikum kui “süütu” kolleeg. Joogis on ainult 188 kalorit ja 36 grammi suhkrut, mistõttu on see loendis mõlema näitaja madalaim.
Kuigi selles on ainult 4,5 grammi kiudaineid, on Super Purple sort lisaks tavalistele puuviljadele pakitud peedi ja avokaadodega. Peedid on ägedad terve südame säilitamiseks ja vererõhu langetamiseks. Kui olete avokaadosõber, teate juba neid kui tervislike rasvade kuningat ja need on veelgi fantastilisemad see kreemjas smuuti . Kui soovite oma smuutisid pigem teha, et teaksite tegelikult, mis neis toimub, soovitame ühte neist retseptidest.
