Ma ei jäta hommikusööki vahele. Ma mõtlen, kuidas ma saaksin millal pannkoogid , räsipruunid ja munahüved on olemas? Siis on see ütlus: 'hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord', mis jääb mul nende varahommikuste ärkamiste või vältimatute kell 8 hommikul tundide ajal meelde ja ma lihtsalt tean, et ma ei kavatse funktsioneerivad õigesti, kui mul pole toitu. Kuigi seal on palju teisi hommikusöögifanaatikuid nagu mina, on ka palju inimesi, kes otsustavad hommikusöögi vahele jätta ja saavad päeva suurepäraselt läbi. Niisiis, kas vastab tõele, et „hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord” või on see ütlemine vaid müüt?
miks on New Yorgi bagelid parimad
Ainevahetus
Kui tegemist on teie ainevahetus , hommikusöök töötab kõigiga erinevalt. Paljud inimesed eeldavad, et ainevahetuse kiirendamiseks on olemas kõigile sobiv lahendus, kuid see pole nii. Inimestele, kes söövad iga päev hommikusööki, peaksid nad seda jätkama. Neile, kes seda ei tee, võib nende harjumus süüa muid toite kui hommikusöök nende igapäevase rutiiniga. Asi on lihtsalt selles, et nad eraldavad oma kalorid hilisematele söögikordadele.
Värskeimad uuringud on näidanud, et inimesed peaksid söömisel võtma aega kümme kuni üksteist tundi päevas. Selle tulemusena peaksite varem ärkama, seda varem peaksite õhtul söömise lõpetama (s.o 8–19). Samamoodi peaksite hiljem ärkama, seda hiljem söömise õhtul (s.o 10–21) lõpetama.
Energiatase
Kuid, uuringud on ka näidanud, et hommikusöögi söömine on parim viis oma päeva alustamiseks. Hommikusöök aktiveerub termogenees - keha ainevahetusprotsess toidu seedimisel. Ilma selleta jääb termogenees soiku ja keha ei tööta täisvõimsusel, mis võib põhjustada kogu päeva jooksul loidust. Ja kuna inimesed on tavaliselt päeval aktiivsemad kui öösel, siis on väsimusena tundmine päeval palju raskem.
Aegluse või poomise tunne võib põhjustada ebatervislikku käitumist, näiteks selle sõõriku poole sirutades või seda Redbulli kallistades. Need toidud ja joogid sisaldavad eriti palju suhkrut ja annavad vaid lühikese ülevaate kõrge energiaga enne krahhi. Võttes a täitev hommikusöök teiselt poolt pakub vitamiinide ja toitainete tervislikku tasakaalu, mis jätab teid pikemaks ajaks rahule. Kui tunnete end kogu päeva jooksul väsinuna, võib see olla väga seetõttu, et otsustasite tervisliku hommikusöögi vahele jätta.
Seetõttu pole ütlus “hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord” müüt. Hommikusöögi söömine võib teie ainevahetuse ja energiataseme jaoks imet teha. Nii et proovige järgmisel korral, kui hommikune äratus hakkab tööle, andma endale vaid paar minutit aega, et ennast kütta. Usu mind, tunned end selle igava loengu kuulamise ajal palju paremini.
kui palju kofeiini koletise nullis
