Paljud inimesed toetuvad igapäevaste ülesannete täitmiseks energiajookidele ja kohvile, kuid me ei saa aru, kui palju kofeiini me oma kehasse lisame. Me joome neid energiajooke iga päev, kuid kui palju kofeiini on liiga palju? Mayo kliiniku andmetel peaksime kofeiini tarbimist piirama kell 400 milligrammi päevas . Kui teil on see summa või rohkem, võib teil tekkida imelikke kõrvaltoimeid, näiteks peavalud, unetus, närvilisus, rahutus, maohäired ja või kiire südametegevus .
mida chapstick sinu huultele teeb
Kuigi liiga palju kofeiini langetamise kõrvaltoimed on vähem kui nauditavad, armastavad inimesed, kui nende päevane kofeiiniannus tabab nende süsteemi, eriti kui tegemist on ülimagusate energiajookidega. Enne järgmist kauplusereisi veenduge, et teaksite, kui palju kofeiini energiajookides te iga päev tarvitate.
#SpoonTip: kofeiini kogus igas joogis leiti Kofeiini teataja.
9. Mäekaste Kickstart (69 mg 12 fl oz kohta)
Nagu tavalisel Mountain Dewil ei oleks piisavalt kofeiini, on nad energiajoogi, mis sisaldab veelgi rohkem head kraami. See energiajook sisaldab sama palju kofeiini kui Pepsi Zero Sugar , nii et see ei tekita teil närvilisust, kui juua ainult üks purk.
8. Amp Energy Original (106,5 mg 12 fl oz kohta)
Sellise nimega nagu 'Amp' võiks arvata, et see energiajook oleks selles nimekirjas kõige tugevam. Kuid selle kofeiinitase on tegelikult üsna tavaline võrreldes teiste selles nimekirjas olevate jookidega (kuigi kofeiini on selles siiski palju, ärge saage valesti aru). Amp on umbes sama kogus kofeiini kui ärkvel šokolaadibatoonides ja palju suhkrut.
7. Red Bull (113,5 mg 12 fl oz kohta)
Red Bull on selles nimekirjas kofeiini poolest üsna kõrgel kohal. Paljud inimesed ei mõista, et see on seotud sama kofeiinitase nagu grande Starbucksi mokk Frappuccino . Nii et päevase kofeiini tarbimise osas pole see nii kõrge kui 5-tunnise energia kogus, kuid seal on see siiski üsna kõrge.
6. Põletada (113,5 mg 12 fl oz kohta)
Burn Energy Drink sisaldab palju kofeiinisisaldust fl oz kohta. Selles on sama kofeiini kogus kahes 12 oz purgis Mountain Dew Soda , pakkides rohkem kofeiini väiksemas koguses vedelikku.
5. Meie (120 mg 12 fl oz kohta)
Nos Energy Drinkil on huvitav nimi, kuid see sisaldab sama palju kofeiini kui Full Throttle. Selles on ka umbes sama palju kofeiin Starbucksi villitud Frappuccinona , nii lonksu targalt.
Neli. Täisgaasiga (120 mg 12 fl oz kohta)
Täisgaas kõlab energiajoogi puhul intensiivselt, kas mul on õigus? Kuid see ei paki nii palju kofeiinipunkti kui mõned teised selles loendis olevad joogid. Samaväärne kahe 20-oz Pepsi purgiga , selles on tonn kofeiini.
milline osa lehmast on pastrami
3. Koletise energia (120 mg 12 fl oz kohta)
Ikoonilise musta ja rohelise purgi poolest tuntud Monster Energy joogid pole naljaasi. Kofeiini kogus ühes on peaaegu võrdne kahe kristallvalgusenergia paketiga ja annab teile kofeiini suminat, kui te liiga palju juua.
kaks. Rockstar Punched (180 mg 12 fl oz kohta)
Selle joogi kogu kofeiini ja suhkru vahel tunnete end pärast Rockstari alla laskumist kindlasti rohkem ärkvel. Kofeiini kogus Rockstaris on võrdne umbes nelja Arizona Black Iced Teaga . Oeh!
1. 5-tunnine energia (200 mg portsjoni kohta)
5-tunnises energias on selles nimekirjas ülekaalukalt kõige rohkem kofeiini. Üks 5-tunnise energia portsjon on üsna sama kogus kofeiini kui grande Americano Starbucksist. See on äärmiselt palju kofeiini, mida nii lühikese aja jooksul sisse võtta. Ühe sellise joomine on umbes pool päevasest soovitatavast kofeiinikogusest, seega jooge targalt.
Energiajookide tarbimisel pidage meeles, et jooge vastutustundlikult ja piirake igapäevast kofeiini tarbimist kuni 400mg-ni. Samuti pidage meeles, et energiajoogi valimisel on rohkemat kui kofeiinisisaldus, mõelge ka suhkru sisaldusele ja kaaluge, milliseid koostisosi te oma kehasse lisate. Ja see, et ühes joogis võib tunduda, et selles pole nii palju kofeiini, ei tähenda, et peaksite jooma rohkem kui ühte!
