Pähkleid on igal pool, kõiges. Näeme neid suupistesegudes, hommikusöögikausid , smuutisid ja isegi piima. Eriti tervisetoodete puhul on üsna haruldane mitte kuskil koostisosades mainida pähkleid. Kuid pähklitarbimise osas on üks tüüp, mida peaksite tõesti eelistama. Kreemjasim, siledaim ja magusam pähkel: kašupähkel.
Mis on siis selline hoog? See pole nii, et me ei oleks India pähklitest pikka aega teadnud ja valiksime need pähklisortide hulgast välja. Lihtsamalt öeldes on india pähklitel lugematu arv kasu tervisele, mida ei saa eirata. Siin on mõned.
kas õunapuudel on gluteenivaba menüü
Suurepärane tervislikule nahale, luudele ja juustele
Foto viisakalt @eastbalicashews Instagramis
Peotäis (või 1/4 tassi) india pähkleid sisaldab 98% teie päevasest soovitatavast vase tarbimisest . Tundub veider tarbivat vaske, eks? Tegelikult on vask oluline melaniini tootmiseks, mis aitab kaasa naha ja juuste pigmendi tootmisele. Kašupähklites on palju rauda ja magneesiumi, mis on luude tervena hoidmiseks hädavajalikud. Kes teadis, et india pähklite söömine võib sind muuta nii tugevaks kui ilusaks?
Suure valgusisaldusega
Foto autor Hannah Beaver
Nagu enamiku pähklite puhul, on kašupähkel lihtne viis suurendada valkude tarbimist. Peotäis india pähkleid sisaldab 5g valku, nii et isegi väikese koguse söömine on toitev kasulik. India pähklid on suurepärane võimalus treeningujärgseks suupisteks.
Sööge neid iga päeva söögikorra jaoks
Foto: Julia Marks
India pähkel on vaieldamatult kõige mitmekülgsem pähkel. Nautige neid hommikusöögiks kaerahelbekausi kohal või segage neid oma hommikusöögiks. Haara kiireks suupisteks peotäis või määri pick-me-i jaoks banaani peale mõni India pähklivõi. Piserdage neid lõuna ajal salatile või visake a praadida õhtusöögiks. India pähklist ei pääse tegelikult.
HEA rasva täis
Foto autor Carolyn Chin
Võib-olla olete kuulnud, et india pähklid on ühed rasvasemad pähklid, kuid see on oluline lõhkuda ja vaata lähemalt. Kašupähkli rasvadest 82% on küllastumata ja sellest 66% monoküllastumata. Need on terved rasvad, mis vähendavad südamehaigustega seotud triglütseriidide kõrget taset. Samuti on teada, et kašupähklivõis on madalam rasvasisaldus kui maapähklivõis, seega on see suurepärane võimalus tervislikuma asendaja jaoks.
Suupiste eetiliselt
Foto viisakalt @eastbalicashews Instagramis
Õigete ettevõtete valimisel on india pähklite söömine suurepärane viis kogu maailma põllumajandusringkondade toetamiseks. India pähklid kasvavad kuumades ja karmides tingimustes Aafrika, Indoneesia ja Brasiilia kõige vaesemates piirkondades. Vaadake selliseid ettevõtteid nagu Ida-Bali kašupähklid kes on viinud india töötlemise uuele tasemele ja taaselustanud kohaliku põllumeeste kogukonna.
