Olgem siinkohal ausad: ülikool nõuab meilt ajajuhtimise alal paistmist. Kui loenguid, kohvikuupäevi, komitee koosolekuid ja ühe päeva jooksul kokku puutume, peame tasakaalustama oma sotsiaalse ja õpihimulise mineviku. Kas planeerimise tõhususe maksimeerimiseks peaksite alustama treeningutega hommikul?
Kuulake mind: lisaks lühematele jõusaalijärjekordadele, praalimisõigustele ja saavutustundele, mis hommikuste treeningutega saavad, on siin mõned olulised põhjused, miks peaksite kaaluma äratuskella varajast seadistamist.
1. Sa kulutad rohkem kaloreid ja rasva
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Kui teie sobivuse eesmärk on kaalust alla võtta, on teil õnne. Hommikul elliptilise löögi tagajärjed püsivad tänu saadavale ainevahetuse kiirusele terve päeva. See omakorda sunnib teid kogu päeva jooksul rohkem kaloreid kulutama, kuna te ei maga seda hoogu maha. Teie keha ei saa mitte ainult energiat, vaid ka põletab ka rohkem rasva , kuna tühja kõhuga harjutamine innustab keha ründama pigem rasvavarusid kui süsivesikuid.
2. Rämpstoit ahvatleb sind vähem
Foto viisakalt nationofchange.org
Teadus viitab ka sellele, et hommikune treenimine aitab sisendada tervislikumaid eluvalikuid. A 2012. aasta uuring Birmingham Youngi ülikoolist leidis, et pärast 45-minutilist hommikust treeningut vähendasid naised suurema tõenäosusega oma portsjonite suurust ja tegid tervislikumaid toiduvalikuid. Suurepärane uudis neile meist, kes aeg-ajalt Krispy Kremesile lubavad! Kas otsite ise mõnda tervisliku toidukorra valikut? Heitke pilk meie lemmikjärgsetele maiustele.
kui kaua võtab aega ananass, et su tuppe hästi maitseks
3. Sa muutud järjekindlamaks
Foto viisakalt saidilt flickr.com
Tervislike eluviiside muutused ei peatu sellega. The Ameerika treeningnõukogu on näidanud et varajased linnud on kõige järjepidevamate treenijate hulgas ja teevad isegi rohkem trenni kui need, kes trenni teevad muul ajal päeval. Kuna ärkate täpselt selle 30-minutilise sörkjooksu lõpetamise eesmärgil, on vähem tõenäoline, et kõik viimase hetke katkestused põhjustavad teil plaanide muutmist. Kui olete oma treeningrežiimis järjepidevalt vaeva näinud, tasub ehk liituda hommikuste jõusaalikülastajatega!
4. Sa magad paremini ja oled vähem stressis
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Hommikune treenimine mõjutab positiivselt ka teie vaimset heaolu. Spordiharjumus, eriti hommikutundidel, aitab hiljem sügavasse unne kukkuda. Seda seetõttu, et kokkupuude päevavalgusega varakult päeval tuletab teie kehale meelde, et öösel tuleb vool välja lülitada. Appalachian State University teadlased leidis ka, et hommikune treening vähendab vererõhku, mis soodustab veelgi paremat und.
Lisaks pidage meeles, et ainevahetuse hoog, mida me varem arutasime? Harjutus on hämmastav endorfiinide löögi vabastamisel, mis muudab teid lõdvestunumaks ja valmis päeva väljakutsetega toime tulema. Namaste!
5. Sul on rohkem vaba aega
Foto viisakalt saidilt flickr.com
Hommikused jõusaaliseansid ei katkesta kunagi teie sotsiaalset kalendrit. Keegi pole kunagi korraldanud 7-nda sünnipäeva pidu ja varakult tõustes ei pea te oma ketrusklasside tõttu õhtusöögireservatsioonidest loobuma. Sellegipoolest saate ikkagi higi täis ja teil on ülejäänud päev oodata muid väljakutseid. Win-win!
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Kas see tähendab, et parem on hommikul trenni teha? Sellel on kindlasti oma eelised, kuid pidage meeles, et treeningu sooritamine mis tahes päeva jooksul on teie elustiilile kasulik. Kui mõni neist põhjustest on vastavuses eesmärkidega, mida proovite saavutada, siis vaadake kindlasti selle alarmi varakult seadmist. Kui aga teile meeldib see Zumba juhendaja, kes õpetab kolmapäeviti kell 18, ärge lubage meil takistada teil pärast lõunat oma higistamist.
