Suupistebaarid on suurepärane leiutis. Need sobivad ideaalselt siis, kui äratuskellad 'ei käivitu' ja hommikusöögiks pole aega, kui õhtusöögini on veel 2 tundi, kuid lõunasöök tundub nagu igavesti tagasi või vajate lihtsalt kiiret järeletulemist keskel -hommik.
miks inimesed oma toitu pildistavad
Nii paljude erinevate baaride vahel on mõnikord hirmutav teada, millised on teie jaoks kõige tervislikumad. Igal kaubamärgil on oma väide kuulsusele ja paljud sildid võivad petta ja sarnase väljanägemisega.
Foto autor: Rachel Hartman
Kasutades iga kaubamärgi kookosšokolaadi maitset, olen võtnud 12 suupistebatooni ja jaotanud toitumisalased faktid, jaotades üksteisele suhtelised punktid sildi võtmetegurite põhjal:
- Kiudainesisaldus
- Valgu sisaldus
- Loetavate ja koostisosade koguarv
- Küllastunud rasvade% / rasva koguarv
- Rasvasisaldus
- Kalorite tihedus
- Lisatud suhkur
See, mis ma leidsin, oli päris üllatav. Paljud ribad olid üksteisega üsna võrdselt, kuid erinevates kategooriates olevate punktide tõttu. Seega võtaksin selle, et enamiku baaride puhul on nende jaoks nii häid kui halbu asju. Mitte ükski riba ei saanud täiuslikku skoori ja kõiki baare on raske kategoriseerida, kui need on mõeldud erinevatel eesmärkidel.
Sellest hoolimata on siin meelevaldne edetabel 14 kõige populaarsema suupistebaari seas.
1. Rx Baarid
Foto viisakalt Instagramis @rxbar
Rx-latid on kallil küljel, kuid sellel on hea põhjus. Väga väheste koostisosadega, mida kõiki saate hääldada ja mõista, on Rx-ribad täis valke ning neis on väga vähe küllastunud rasvu ja suhteliselt vähe suhkrut.
mitu kalorit starbucks soja latte
kaks. Clif Baarid
Foto autor: Rachel Hartman
Clif-baarid olid kõrge valgusisaldusega ja kiudainesisaldus, samuti kalorite tihedus. Suhkrusisaldus on nii kõrge kui ka koostisosade arv - paljud neist pole koostisosad, mida mulle meeldiks nimetada 'loetavaks'. Võib-olla suudate neid hääldada, kuid te ei saa visualiseerida, mis see on (näiteks saate pilti, mida magustamata kookos on, aga kas sa tead mida ma olen letsitiin on?) Need baarid sobivad kõige paremini kõrge intensiivsusega sportlastele ja pikaajalisteks suupisteteks matkamiseks.
3. Lihtsad ruudud ( Seotud)
Foto autor: Rachel Hartman
6 g valku ja 3 g kiudaineid ning lisaks muljetavaldavale 100% loetavale koostisosade loetelule, mis sisaldab ainult 7 koostisosa, on Simple Squares üldarvestuses kõrgel kohal. Seal on isegi päris kohviubadega maitset. Päris lahe.
3. Laula baare ( Seotud )
Foto viisakalt @infinefeathernyc Instagramis
Need veganibaarid on kõrge valgusisalduse ja väheste koostisosade põhjal kolmandaks seotud. Kunstlike magusainete ja lisaaineteta Zing kasutab mõtteviisiga pähklivõi baasi, et hõlmata igas ribas kõik tasakaalustatud söögikorra jaoks vajalik - kiudainerikas, valk, tervislikud rasvad ja madala glükeemilise tasemega süsivesikud.
3. Jagage baarid ( Seotud )
Foto autor: Rachel Hartman
Healthy Warriori Chia baarid ei pruugi olla nii täidlased, kuid neil on vähe koostisosi ja vähe lisatud suhkrut, lisaks tonn Omega 3, mis vähendab südamehaiguste ja põletike riski.
troonimäng joomismäng 6. hooaeg
Neli. Kolmapäev
Foto autor: Rachel Hartman
Larabarid täidavad sarnast missiooni nagu Rx batoonid, kuna koostisosade loetelu on minimaalne ja seal pole lisatud suhkrut. Kuna Larabarsi põhi on kuupäevad, on need magusad ja ideaalsed võtmed, et teid hommikust läbi viia või süütut magustoitu süüa.
5. 18 jänest
Foto viisakalt @ 18rabbits Instagramis
Ehkki vähesed valgu- ja kiudainesisaldused, on 18 küüliku granola tahvlid magusad ja valmistatud vähestest koostisosadest ning koos õuna ja maapähklivõiga toimivad suurepärase hommikusöögi või treeningueelse suupistena.
6. KIND Baarid ( Seotud )
Foto autor: Rachel Hartman
Lootuses, et nende sõnum hääldatavatest koostisosadest innustab inimesi seda tegema lahke KIND puuvilja- ja pähklibatoonid peavad paika, et neil on vähe koostisosi, mis on enamasti kõik hääldatavad. Ehkki KIND-ribad on kalorisisaldusega võrreldes enamiku teiste ribadega, on pähklisisaldus raskem, mistõttu on see suurepärane suupiste, kui peate pärastlõuna läbi tegema, kuid kõik, mida saate mõelda, on õhtusöök.
erinevus nisujahu ja valge jahu vahel
6. Nature Valley proteiinibaar ( Seotud )
Foto viisakalt @nature_valley Instagramis
Loodusvalgu valgubatoonides on rohkem valke kui nende algsetes granoolabaarides, mis sisaldavad vähe nii looduslikke kui ka lisatud suhkruid ning sisaldavad palju valke ja kiudaineid. Seal on mõõdukas kogus küllastunud rasva ja loetamatuid koostisosi, kuid nagu 18 küülikubatooni, mis on puuviljadega ühendatud, on Nature Valley baarid lihtne ja mugav treeningu eelne või keskpäeva suupiste.
7. Odwalla baarid ( Seotud )
Foto autor: Rachel Hartman
Kõrgema kalorsusega ja madalama kiu poolel pakuvad Odwalla ribad piisavat kiudainesisaldust ja madala rasvasisaldusega sisaldust paljude koostisosadega, kuid vähe loetamatut.
7. Luna baar ( Seotud )
Foto autor: Rachel Hartman
Sarnase toiteväärtusega kui Odwalla baarid, on Luna Bars valgusisalduse poolest kõrgem, kuid koostisosade (nii loetavate kui ka loetamatute) arvult madalam. Kalorite tihedus on suurem kui enamikus teistes ribades, kuid üldine rasvasisaldus on üsna madal.
8. Fiber One Baarid
Foto autor: Rachel Hartman
mitu grammi suhkrut šokolaaditahvlis
Kiudainerikas (šokeeriv või?) Ja kõrge valgusisaldusega Fiber One batoon on mugav ja odavam kui paljud nende konkurendid. Kuid on olemas kompromiss enamiku nende etiketil loetletud koostisosade ja kõige suurema loetamatute koostisosade protsendiga. Sõltumata sellest, on Fiber One batoonides vähe suhkrut ja madalama kalorsusega pool muutub sellest hõlpsaks vahepalaks.
9. Kashi kihilised Granola baarid
Foto viisakalt @thesweetenedpea Instagramis
Kihitud nii maitse kui ka valguga, on Kashi batoonid valkude ja kiudude kategoorias kõrgemal, kuid enamikul teistel madalamad. Paljude loetamatute koostisosade puhul ei pruugi te täpselt teada, millest kõik lisandid võivad koosneda, kuid nende hulgas on ka kasulikke ja energiakindlaid koostisosi.
10. Kveeker nätsud baarid
Foto viisakalt @miatamommy Instagramis
Ainult 100 kalori juures on nätsked baarid keskkooli suupisteajale tagasiminek. Magusamaitseliste granoolabaaride jaoks pole nii kõrget suhkrusisaldust, kuid lisaks pole ka suurt midagi tegelikult. Madala rasvasisaldusega, kuid ka vähe kiudaineid ja valke sisaldavad Chewy Bars ei paku üldse palju toitu.
Nagu on näidatud kõigi trellide vaheliste sidemete korral ja et isegi kõrgeima ja madalaima rea korral ei olnud palju erinevusi, olen jõudnud järeldusele, et kõik ribad sobivad erinevate asjade jaoks. Kui otsite söögikorra asendajat, on parimad baarid, kui baar on vajalik, baarid Rx, Simple Squares, KIND ja Clif.
Kui soovite süüa tervislikumat toitu ja baare, mis on lähemal „päris toidule“, valige vähem koostisosi sisaldav riba: Simple Squares, 18Rabbits, Rx, KIND ja Larabars.
Parimad pick-me-suupisted on Larabars, Simple Squares (kohvimaitse!) Ja Chia Bars.
Kuid üldiselt on igas baaris nii kaupu kui ka halbu külgi ning selle väärtuseks valige baar, mis teile kõige rohkem meeldib. Ühendage see puuviljatüki ja pähklivõiga ning nautige.
Foto autor: Rachel Hartman
