Kuna teine semester on täies hoos ja vahehooaeg läheneb meile (ee), siis on üks asi, mida me kõik ootame - kevadvaheaeg. Kui olete üks õnnelikest ja jõuate lendu parema ilmaga, tahate olla valmis oma ujumisriided välja kaevama ja rannale jooksma (või minu puhul sprindima).
Ehkki te ei pruugi tunda end nii rannakehana valmis, sest õppekavade nädala ja hilisõhtuste pitsaretkede mõju avaldub endiselt skaalal, on teil paar nädalat aega, et end kevadvaheaja päikese käes kõige paremini välja näha ja tunda.
Range dieedipidamine võib olla ebatervislik ja päevas pole jõusaalis tundide veetmiseks piisavalt aega. Nii et siin on mõned lihtsad viisid oma igapäevase rutiini muutmiseks ja kas tunnete end suurepäraselt just puhkuse ajal.
Niisutage igal võimalusel
Foto viisakalt saidilt gogreensmart.com
Hüdratsioon on võtmetähtsusega parem enesetunne igal ajal ja reegel, mille järgi elan. Sel aastal otsustasin hüdratsioonimängu kiirendada ja hakkasin jooma 3000 ml vett päevas (see tundub palju, kuid tegelikult on igal söögikorral ainult üks Nalgene pudel). See annab teile rohkem energiat, aitab kauem täiskõhus püsida ja vabaneda puhitusest. Veekoguse jälgimiseks ostke selline korduvkasutatav klaaspudel.
Mõelge hilisõhtuste suupistevõimaluste ümber
Foto autor Lauren Palladino
Pärast õhtuõhtu on pitsatellimuste tegemine telefonis liiga lihtne. Selle asemel, et kulutada kaloreid ja mis veelgi olulisem raha, millekski, mida hommikul kahetsete, kavandage midagi, mida peaksite oma hilisteks õhtuteks koju jõudes oma ühiselamus või korteris hoidma. Sellised toidud nagu popkorn või täistera kringel suudavad seda trikki teha. Kontrolligerohkem tervisliku toidu võimalusisiin.
parimad söögikohad newport ri
Lisage oma dieeti rohkem kiudaineid
Foto autor: Samantha Thayer
Kiudainete lisamine dieedile võib olla kasulik mitmel põhjusel . Kiudained aeglustavad seeditavate toitainete imendumist ja võivad aidata teil kauem täisväärtuslikumana püsida. Mõned minu lemmik kiudainerikkad toidud hõlmavad avokaadot, vaarikaid ja köögivilju. Kiudainerikastel toitudel on madal glükeemiline indeks, mis tähendab, et pärast söömist ei suurene teie veresuhkru tase. Lisaks hoiab kiudained teie seedesüsteemi korras ja vähendab puhitust (AKA paneb teid välja nägema nagu Victoria’s Secreti mudel).
Joo sidruniga kuuma vett
Foto viisakalt saidilt thedailybeautyblotter.com
Kuuma vee ja sidruniga võõrutamine on suurepärane võimalus pärast suurt sööki kõhtu rahustada ja on ka suurepärane alternatiiv kohvile. Kuuma sidrunivee joomine võib Starbucksi joogist välja lõigata täiendava suhkru ja kalorid, säästes samal ajal suuri taala. Lisaks võib see näpunäide teie immuunsüsteemi tugevdada ja nahka puhastada.
Magage piisavalt
Foto viisakalt guardian.com
Ilmselt kõige ilmsem samm astuda,magamisel on mitmeid eeliseid. Piisav uni on enamiku ülikoolilaste jaoks raske ülesanne. Väljakutse magada lisatund või kaks öösel enne reisi. Uni toob teie kehale kasu tervisliku immuunsüsteemi, rõõmsa meeleolu ja üldise tervise säilitamise kaudu.
kuidas teha jäätist soolajää ja piimaga
Mõte sellest nööribikiinist tagasi saada võib olla hirmutav, kuid nende sammude abil tunnete end paremini ja olete valmis Insta mängu kevadvaheajal tapma.
