Võib-olla oli teil nõbu lõpupeol mõni täiendav viil või kaks kooki. Võib-olla majutasite lihtsalt oma lemmiktelesaadetele järele jõudes terve Oreose varruka. Võib-olla oli teil tõesti stressirohke päev ja lõpetasite sukeldumispea kõigepealt härmatanud loomakrõpsude kotti, teades täielikult, et ellujäänuid ei ole. Ükskõik, mis juhtum võib olla, suhkruvormid võivad meile pugeda kõige ootamatumatel aegadel.
Kui olete kunagi langenud suhkru sõltuvust tekitava jõu ohvriks, on paremaid võimalusi tunda. Järgige neid kuut sammu, et teie keha saaks tagasi põrgata ka kõige hullemast liigsest söömisest.
GIF viisakalt saidilt giphy.com
1. Ärge paanitsege
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Suhkruvormid juhtuvad meist parimatega. OK, võib-olla mitte Gisele ja Tom Brady , aga kui me oleme ausad, on nad superinimesed, kes on loodud selleks, et tekiksid teie valikutes halb enesetunne, nii et nad ei lähe arvesse. Nii nagu te ei saa kaotada kümme kilo üleöö, ei võta te ka kümme kilo üleöö. On pakutud, et suhkur tekitab sama (kui mitte rohkem) sõltuvust kui heroiin ja kokaiin , nii et see on täiesti normaalne, et iga natukese aja tagant kaob natuke kontrolli kraami üle.
2. Söö midagi
Foto viisakalt @goodvibeseatery Instagramis
Ma tean, et see kõlab tagurpidi, kuid pärast suhkrutarbimist peaksite tõesti sööma midagi toiteväärtusega. Väikese kiudainerikka eine või suupiste söömine aitab aeglustada seedimist ja kontrollida veresuhkru taset, et te hiljem kokku ei kukuks.
Kuigi järgmise söögikorra vahelejätmine näib olevat loogiline viis kalorite tarbimise ümberpööramiseks, destabiliseerib see ainult teie veresuhkru taset rohkem, jättes teid tühjaks ja tujukaks.Hummusja köögiviljad, puljongipõhised supid või isegi kühvel maapähklivõid annavad teie kehale võimaluse asjad normaalseks muuta.
kuidas öelda, kui mango on söömiseks valmis
3. Vabane saagist
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Nii palju kui soovite oma voodis end kokku keerata ja suhkrust põhjustatud koomas oma uut elu aktsepteerida, tunnete end palju paremini, kui hakkate liikuma. Igasugune kehaline aktiivsus aitab teie kehal veresuhkrut rasva ladustamise asemel ära kasutada.
Ma absoluutselt ei soovita poolmaratoni joosta ega intensiivset rattatundi võtta. Lihtsalt jalutuskäik linnas või isegi oma toas tantsupuhastus peaks verd voolama ja keha end hästi tundma.
4. Joo, joo ja joo veel
Foto viisakalt dailymail.co.uk
Roheline tee sidruniga pakub palju kasu tervisele. See mitte ainult ei aita teie kõhuvalu leevendada, vaid loputab teie suhkrumürkide ja muu halva rämpsu süsteemi, mis paneb teid kartulina tundma.Kombuchavõi muud probiootilised joogid on ka suurepärane võimalus toksiinidest vabanemiseks oma süsteemis, kuid ärge unustage ka oma süsteem rohke veega välja loputada.
Lisaks probiootilistele teedele juua palju vett. Ma räägin nagu kogus vett Cameron Diaz oleks uhke. See võib tekitada täiskõhutunde, kuid keha tänab sind pärast kõiki neid vannitoa pause.
5. Planeerige järgmine söögikord
Foto viisakalt @goodvibeseatery Instagramis
Veenduge, et teie järgmine söögikord sisaldab palju kiudaineid, vähe suhkrut, vähe süsivesikuid ja palju valke. See aitab teie kehal tõsise toidukütusega tagasi põrgata, et saaksite igapäevases tegevuses tagumikku lüüa. Järgmisel päeval saate maitseaineid hõlpsamalt kasutada, sest enamik neist sisaldab peidetud kõrget suhkrusisaldust.
6. Jätke süütunne vahele
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Mine rahulikult. Liiga palju suhkrut süües pole põhjust loobuda igasugusest lootusest elada tervislikke eluviise. Tegelikult võivad binged olla indikaatoriks, et olete vaimse ja füüsilise tervise osas ennast liiga tugevalt surunud või liiga palju piiranud.
Muidugi peaksite end iga natukese aja tagant andma. Ma ei tea sinust, kuid elu, mis on ilma Nutella täidisega prantsuse röstsaia ja Choco Tacoseta, pole elu, mis mind huvitaks.
head ja odavad söögikohad minu lähedal
Kõik head asjad mõõdukalt, kullake.
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Ikka ei tunne end kõige paremini? Siin on mõned näpunäited, kuidas oma keha veidi ekstra armastada:
- Käige eeterlike õlidega kuuma duši all. Õlide soojad lõhnad muutuvad auruga veelgi paremaks, muutes teie pisikese dušši sarnaseks spaga.
- Mediteeri. On põhjust, et joogad ja motivatsioonikõnelejad on kõik nii jahedad. Piisavalt uuringud ja iseloomustused toetavad meditatsiooni vaimset ja füüsilist kasu ning tasub teada, mis see hüppe endast kujutab. Siin On juhatatud meditatsioon alustamiseks.
- Helistage oma emale. Isegi ühe oma sõbra või pereliikme hääle kuulmine leevendab stressitaset ja pingeid. Kui kuulate, kuidas ema teile tagaaeda pandud uuest lindude söötjast räägib, on see kena tähelepanu juhtimine suhkru põhjustatud iivelduse korral.
