Sellest ajast peale, kui ma ülikooli jõudsin, olen ma hommikusöögiga vaeva näinud. Kas jätan hommikusöögi vahele ja jooksen tühja kõhuga kuni lõunani või mu pohmell saab endast parima ja juhatab mind kella 11.00 hilisõhtule. Õnnelikku meediumit on raske leida. See kõik muutus aga siis, kui hakkasin hommikusöögiks üks kord päevas kaerahelbeid sööma.
Andsin hiljuti lubaduse valmistada iga päev kaerahelbedest hommikusöök, kuna mul oli raske oma söömisharjumusi reguleerida. Ülikoolis töötamise asemel 9–5 töökoha ja kindla söögikava täitmise asemel saate pidevalt kutseid pirtsakatele restoranidele või toiduga seotud üritustele. Kuid mingil põhjusel alustades päeva kaerahelvestega tundus kui saavutatav pühendumus tervislikumale, struktureeritumale rutiinile.
1. päev: Yum!
Jocelyn Hsu
kas chai tea latte'is on kofeiini?
Kaerahelbed on maitsvad. Seal pole palju muud. Esimene päev kaerajahu söömist ei tekitanud minu keha suhtes ühtegi maad räsivat arusaama, kuid arvasin, et tulemuste loomiseks kulub veidi aega.
3. päev: kas mu ainevahetus on kiire või mis?
Christin Urso
Üks sõna - FIBER. Ühes tassis kaerahelvestes on umbes neli grammi kiudaineid ja ma sõin hommikul üle kahe tassi. Loomulikult tegin vannitoa reise sagedamini ja need olid kiiremad ja lihtsamad. Teisisõnu teeb kiud # 2 korda imet. Olin algul üllatunud, aga mees, sain sellega harjuda.
7. päev: olen rutiinne kuninganna
Nancy Chen
Kiud reguleerisid tõesti minu seedesüsteemi ... mis tähendas, et mu vannitoa ajakava muutus väga regulaarseks. Tore, kui potil olevaks ajaks on määratud rutiin, nii et see oli tohutu ja ootamatu hüve.
Ka minu elu hakkas rohkem sünkroonis olema. Igal hommikul sama asjana ärkamisel on midagi. Minu päevil ei pea kõiges olema kord, kuid vähemalt ühe raviskeemi omamine lohutab.
10. päev: võimalik kaalulangus ?!
Kavita gurm
kas mascarpone võib toorjuustu asendada
Kümnest päevast on vaevalt piisav, et seostada ühte toitu kaalulangusega, kuid mu püksid tundsid lõhe lõdvemat ning tundsin end kergema ja värskemana. Hommikusöögiks kaerahelbeputru söömine hoidis mind lõunaajani täis, nii et see teeb liigsöömise juhtimisega head tööd. Minu eesmärk pole siin siiski kaalust alla võtta - see on lihtsalt üldine tervislik olemine.
14. päev: enesetunne
Rachel Tison
Pärast seda, kui olen kaks nädalat iga päev kaerahelbeid söönud, tunneb mu keha teistmoodi ... heas mõttes. Minu toidukorrad on paremini paigutatud ja ma tunnen end kogu päeva jooksul jalgadel kergemana. Tavaliselt tunnen end pärast suurt hommikusööki rasketena, kuid pärast seda nädalat, kui selle kaerahelbeputiini rutiin kehtestasin, on mul oma päev alanud palju paremini.
Suurim kaasa võtmine? Rohkem energiat.
Rachel Resnick
Selle asemel, et toppida nägu bageli ja toorjuustuga, teen ma igal hommikul kontsentreeritud jõupingutusi, et süüa hommikusöögiks kaerahelbeid. Tervise- ja toitumisalased eelised on ilmselged põhjused selle kohustuse võtmiseks ning mul oli mõned lisahüved nagu lisaenergia ja kiirem ainevahetus. Tundumata, et see on Quaker Oatsi müügiesindaja, soovitan kõigil ja kõigil seda katset katsetada!
mida saab kasutada vaniljeekstrakti asemel
