Brokkoli on üks mu lemmikköögivilju, mida söön vähemalt kaks korda päevas, sest ma armastan seda nii väga. See mitte ainult ei koosne kiudained, aminohapped, kaalium ja kaltsium (paljude teiste toitainete seas), kuid see on ka suurepärane detoksifitseerija, tugevdab teie immuunsüsteemi ja aitab ennetada vähktõbe.
Brokkoli aurutamine on kiire ja lihtne viis selle muutmiseks toores, röstitud või grillitud brokkoli söömine . Brokkoli aurutamine koos paljude teiste köögiviljadega muudab need mõnele inimesele pehmemaks ja meeldivamaks. Köögiviljade aurutamiseks pole ka aurikut vaja. Järgige seda kiiret ja lihtsat üksikasjalikku juhendit kuidas aurutada brokolit mikrolaineahjus alla viie minuti.
kas punane värv ajab sind nälga
Aurutatud brokkoli
- Ettevalmistusaeg:5 minutit
- Küpsetusaeg:5 minutit
- Aeg kokku:10 minutit
- Portsjonid:1
- Lihtne
- Brokkoli
- Vesi
Koostisosad
-
Samm 1
Lõika brokoli soovitud suuruseks ja aseta kõik brokoli mikrolaineahjus kasutatavasse kaussi.
Timary Malley
-
2. samm
Iga ühe kilo brokoli kohta valage 2-3 supilusikatäit vett.
-
3. samm
Katke kauss ja pange see mikrolaineahjus kõrgeks 2 minutiks.
kui palju kaloreid qdobast pärit burrito kausis
Timary Malley
-
4. samm
Kontrollige brokoli tekstuuri 2 minuti pärast. Kui see pole teie maitse järgi piisavalt pehme, pange see veel 2 minutiks sisse.
-
5. samm
Kui olete toiduvalmistamise lõpetanud, eemaldage kaas ettevaatlikult, kuna kausist tuleb aur.
#SpoonTip: küpsetusajad võivad erinevate mikrolainete puhul erineda.on koššersool sama mis meresool
Timary Malley
Kui teil on keegi, kellel on brokoli söömine raske, proovige neid võimalusi brokoli oma dieedi sisse hiilimiseks. Varsti tahate teada, kuidas aurutada brokolit mikrolaineahjus, et seda oleks teie lõuna- või õhtusöögi kõrvale või mõnusaks väikeseks supertoiduks.
