Septembris proovisin esimest korda siserattasõitu. Professionaalse diivanikartulina ei teadnud ma, mida oodata. Ma polnud keskkoolist saadik vormis olnud ja see oli neli aastat tagasi. Tahtsin füüsilist tegevust, mis muudaks mind kiiresti terveks ja sobiks täiesti algajale. Mulle kuulus jalgratas ja otsustasin, et spinni klass ei saa olla nii palju raskem ega teistsugune (ma olin nii vale). Samuti märkasin, et ketramisest on saamas uus trendikas treenimisviis. Nii et panin end kirja.
Nüüd on viis kuud hiljem ja ma lähen siiani. Ma ei ole kindlasti proff, kuid olen diivanikartulist veidi vähem ja tean spinni kohta tonni rohkem kui alustades. Kui mõtlete seda spordiala proovida, siis siin on kõik, mida ma sooviksin, et keegi oleks mulle enne selle harrastamist öelnud.
See pole 'lihtsalt nagu rattaga sõitmine'
Erinevalt tavapärasest rahulikust rattasõidust hõlmavad spinnitunnid sprinte ja pidevalt resistentsuse taseme suurenemine ja vähenemine . Puuduvad juhuslikud pikniku lõunapausid ega armsad fotopildid. Ehkki tasakaalu ja jalgadega käimise põhimõtted kehtivad endiselt, on ketramine palju rohkem tõeline treening ja nõuab palju rohkem tehnikat.
Varakult saabuma
Sõltumata sellest, kas see on teie esimene või sajas klass, minge sinna kümme minutit varem. Klassid täituvad kiiresti. Kui teil on tsentrifuugiv sõber, annab see teile paremad võimalused kahe jalgratta üksteise kõrval kinni haaramiseks. Samuti tuleb pöörlevaid jalgrattaid tavaliselt kohandada sõitja pikkuse järgi, mis võib võtta aega.
toredad söögikohad st Louis'is
Võta kaasa rätik
Ütlen ausalt, keegi käskis mul seda teha enne esimest tundi ja ma arvasin, et nad teevad nalja. Aga siis sattusin ma olema üks väheseid ruumis viibinud inimesi ilma selleta. Spinn paneb higistama - nagu palju rohkem, kui ootate - ja rätik on teie päästja.
Võtke kaasa ka kaks veepudelit. Teil on vaja mõlemat
Taas on keerutamine palju intensiivsem, kui arvate. Ma tean, et mitme veepudeli toomine on žongleerimine, kuid teete need kiiresti läbi ja teie tulevane mina tänab teid.
Spin motiveerib teid tegema muid tervislikke valikuid
Umbes samal ajal, kui hakkasin keerutama, hakkasin paremini sööma. Ma jõin rohelised smuutid ja leidsin end esimest korda üldse salateid söömas. Hakkasin tegelikult spinatit ihaldama. See oli täiesti uus maailm.
parimad söögikohad lugemisterminali turul
Kui juhendaja hakkab toas ringi käima, on see kohutav
Mingil hetkel tunni ajal tuleb juhendaja rattalt maha ja hakkab ruumi läbi kuduma, rühmitades motivatsioonilauseid. Kui olete selline inimene, kes istub tagaosas ja kellele ei meeldi, kui teid nähakse, tunnete end oma vormi suhtes uskumatult eneseteadlikult ja see on nagu teile tehtud test, mille jaoks te ei õppinud.
Pärast esimest tundi vihkavad su tuharalihased sind
Ketramine on uus sensatsioon. Pidev jalgrattaistmel istumine, seismine ja põrutamine annab tagumikule tõepoolest peksa. Hommikul pärast esimest tundi on valus istuda. Ma luban, et te elate selle etapi üle ja te ei koge seda kauem kui esimene nädal.
Kaasa laulmine on täiesti okei
Teie juhendaja lülitab viisid sisse, et teid motiveerida. See saab olema selline muusika, mis tekitab tungi laulusõnu karjuda. Ma räägin kõike alates Backstreet Boysist kuni Beyonce'ini. Esialgu tundub mõte laulda toas, mis on täis higiseid võõraid, kuid siis mõistate, et see ei erine sellest, mida teete siis, kui teie lugu igal nädalavahetusel klubis tuleb.
Vorm on oluline ja selle eksimine on ohtlik
Pöörake tähelepanu, kui juhendaja selgitab, kuidas teha täiuslikku käiguvahetust ning õiget käe- ja torsoasendit. Õige toimimine aitab teil energiat tõhusalt rakendada, veendub, et töötate õigete lihastega, ja hoiab ära lihaste pingutamise.
Pange kingapaelad kingadesse
Võtke see minu käest, kui teie kingapaelad pole sisse tõmmatud, võivad need hammasrataste vahele jääda, mis paneks käppa teie vasikasse, põhjustades koekahjustusi. Lihtsalt usaldage mind selles.
Pimedas treenimine on tegelikult tore
Mõnes klassis kustutab juhendaja tuled. See mitte ainult ei vähenda toas soojust, vaid muudab ka ratturid enesekindlamaks. Kuna seda on raskem näha, muretsete vähem selle pärast, et teised inimesed märkaksid teie seljal olevaid higiplekke ja annaksite endast parima. Kui te ei võrdle ennast teistega, paraneb teie enesekindlus tõesti.
Tagurpidi liikumine teeb hoopis teistsuguse treeningu
Mõnel statsionaarsel jalgrattal on võimalus tagurpidi liikuda ja mõnikord lisavad juhendajad selle oma klassidesse. Esialgu tundub tagurpidi liikumine võõras ja kõigutav, kuid sellest saab kiiresti klassi kõige huvitavam osa. See töötab erinevates lihasrühmades ja annab teile puhkuse lihaste kaasamisel, mida kasutate edasi liikudes.
Kes juhendaja on, teeb vahet
Iga keerutuskursus on erinev, sest iga juhendaja on erinev. Erinevad juhendajad panevad rõhku erinevatele lihasgruppidele, töötavad erinevas tempos, mängivad erinevat muusikat, treenivad erinevatele maastikele ja omavad erinevaid meetodeid oma õpilaste motiveerimiseks. Enne klassi registreerumist küsige juhendajate arvustusi, et teaksite, et see sobib teile.
kust tuleb mullikummi maitse
Räägi
Et saada kõik, mida soovite klassist välja, peate olema iseenda eestkõneleja. Kui vajate ratta reguleerimisel abi või pole kindel, kas vorm on õige, küsige. Kui teil on kindel treeninglaul, mis motiveerib teid paremini hakkama saama, siis paluge seda.
Ees istumine pole hirmutav
Ärge kartke istuda esireas. Otse juhendaja silma vahtimine võib tunduda hirmutav ning võite karta, et ülejäänud ruum jälgib teid, kuid seal üleval istumine on suurepärane võimalus. Esiteks võimaldab juhendajale lähemal olemine saada rohkem näpunäiteid ja isikupärastatud tähelepanu.
kui kaua kookospiim külmkapis säilib
Teiseks, ees, te ei näe oma taga, nii et kui inimesed jõllitavad, pole seda kuidagi võimalik teada saada. Kolmandaks on mõnikord ruumi esiküljel peegel. Nii et ees istudes saate esmase juurdepääsu oma peegeldusele. See on võimalus jälgida oma vormi ja kontrollida oma suurepärast ennast.
Kuigi keerutamine on palju keerulisem kui teie tavaline rattasõit, on see väga seda väärt. Sa õpid ennast suruma ja see annab sulle palju enesekindlust oma sportlike võimete osas. Lisaks sellele, kui tihti parandate oma tervist ja vormisoleku taset pimedas magusaid lugusid kuulates?
Soovitan tungivalt kõigil, kes on kaalunud tsükli sobivuse trendi, proovida. Kui te seda teete, kasutage neid näpunäiteid piibliks ja saate kiiresti juhendajate lemmikuks.
