Miski ei võida suvepäevi, kui päike on väljas ja peate minema randa oma D-vitamiini päevaannust imama. Enamasti veedan oma rannapäevi Kreekas, sest sealt ma pärit olen. Ma armastan Vahemere ääres kasvavat päikesepaistet ja kuumust, mis tegi minust kindlasti suvise tüdruku. Suvel on minu rannakott alati pakitud ja valmis minema koos kõigi rannas vajalike asjadega. Rätik, päikesekreem, parkimisõli, päikesekreemid, vesi ja mõned tervislikud rannasnäkid, mis hoiavad mu energiat üleval, kui päike hakkab mind uniseks ja näljaks tegema. Siin on 15 tervislikku rannasuupistet, mis mul terve suve vaheldumisi on.
1. Arbuus
Tess Wei
Arbuus on üks minu lemmik suupisteid, mida randa tuua. See on enamasti vesi ja niisutab mind pärast seda, kui olen mitu tundi päikese käes istunud. Sa saad lõika arbuus kuubikuteks ja hoidke seda oma külmkapis ning laske sellel tükeldada ja valmisolekuks. Soovi korral võite teha ka arbuusi smuuti ja lisada oma kuuma / külma pudelisse lisajää, et see jahtuda.
2. Riisikoogid
Riisikoogid on peaaegu kõikidest suupistetest kõige lihtsam. Võite lisada mis tahes maapähklivõi pealmise banaani või kurkidega juustu. Need on madala kalorsusega, kiiresti valmistatavad ja täidavad teid.
mida sa küpsisevõiga teed
3. Viinamarjad
Kristine mahan
Viinamarjad sisaldavad rikkalikult antioksüdante ja on hõlpsasti pakutavad tervislikud rannasnäkid. Loputage neid lihtsalt ja pakkige kotti. Mulle meeldib rannas puuvilju süüa, see värskendab mind nii palju.
4. Mandlid
Christin Urso
Kas otsite pärast ujumist valku? 1/4 tassi mandlites on 5g valku ja 5g kiudaineid. Need on suurepärased tervislikud rannasnäkid, kui olete hiljaks jäänud oma sõpradega kohtuma ja tormate kodust välja minema.
reese maapähklivõi tassi suhkur
5. Granola baarid
Granola baarid võivad olla tervislikud, kui valite õiged. Sellised, millel pole tonni lisatud suhkruid, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit või koostisosi, mida teie keha ei vaja. Larabaridel, Nature Valley ja Kindi baaridel on palju erinevaid maitseid, mille vahel on vähe kaloreid ja need on ühed minu lemmiksnäkid. Võite teha ka omatehtud granola baare, mis on sama head.
6. Köögiviljad hummusega
Kendra Valkema
Hummus on pakitud valkudega ja see on suurepärane kastmiskaste erinevate köögiviljadega. Kurgid, porgandid, punane paprika ja seller on suurepärased köögiviljavalikud. Mulle meeldib, kuidas ma saan oma köögiviljadele seda eriti tervislikku maitset lisada.
7. Banaanid
Jocelyn Hsu
Banaanides on palju kaaliumi ja need sobivad suurepäraselt rannakotti viskamiseks. Üks minu lemmik asju, mida teha, on banaanide kastmine maapähklivõisse. Mida iganes teete, ärge unustage banaani oma koti põhjas, muidu muutub see tõeliselt pehmeks.
8. Popkorn
Soolane popkorn ja päike? Ma ütleksin sellele jah iga päev. Popcorn on kodus enne randa lihtne suupiste (mitte mikrolaineahi, mis sisaldab palju ebatervislikke koostisosi), või saate osta Skinny Pop popcorni igast poest. See on odav, lihtne ja tervislikum kui kott kartulikrõpse.
9. Porgand
Jenny georgieva
Lihtsaim viis selle suupiste pakkimiseks on poest väikeste porgandite ostmine. Kui teil on juba suured porgandid, koorige ja lõigake need väikesteks tükkideks, nii et neid on lihtsam liivaste sõrmedega süüa. Nad sobivad ideaalselt ka hummusega.
10. Võileib
Jocelyn Hsu
on külmutatud jogurt tervislikum kui jäätis
Minu lemmik võileib valmistamiseks kasutab hummust ja avokaadot määretena ning seejärel kuhjab spinati, tomati ja fetajuustu. Kui olete mures, et teie lõunasöögiliha või juust läheb päikese käes halvaks, pakkige oma võileib väikese jääkotiga, et see jääks jahedaks, kuni nälga saab.
11. Apelsinid
Vanessa Amendola
Pärast seda, kui olen pärastlõuna rannas veetnud, on apelsini mahlasus nii rahuldust pakkuv. Nagu banaane, saab ka apelsine oma rannakotti visata, ilma et peaksite ilma nautides muretsema, et midagi lekib või määrdub.
12. Kirsid
Jocelyn Hsu
Ma olen nii põnevil, kui mõtlen kirsside söömise peale, sest kui kirsid on hooajal, siis tean, et rannahooaeg on kohe käes. Peske oma kirsid enne välja minekut tõesti hästi ja pange need konteinerisse või kotti, vastasel juhul määrivad need teie rannakoti sisemuse.
13. Trail Mix
Maddy McGunagle
Kui olete pähklite jaoks pähklid, sobib teie jaoks rada. See on täis valke ja tervislikke rasvu ning teie magusaisu rahuldamiseks saate segus isegi paar M & M-d. Kauplustel on rajakombinatsioon, kuid saate hõlpsalt iseenda teha ja lisada rohkem või vähem seda, mis teile meeldib ja mis ei meeldi.
kuidas kuiv kanarind jälle niiskeks teha
14. Kirsstomatid
Caroline Ingalls
Olen tomatifriik ja võiksin ühe istungi jooksul ilmselt ühe pinti kirsstomateid süüa. See on minu lemmik köögivili / puuvili. Kirsstomatid sobivad ideaalselt randa, sest need on hammustuse suurused ja saate neid tervelt suhu pista, ilma et peaksite sõrmede liiva pärast liiga palju muretsema. Kui teile need soolaga meeldivad, peske neid ja pange kotti nii palju soola, kui süda soovib.
15. Babybeli juust
Babybeli juust on suurepärane valgu võimalus. Seda juustu hoitakse tihedalt vahas, nii et see peaks mõnda aega päikese käes püsima. See sobib suurepäraselt beebitomatite või leiva ja kreekeritega.
Mõnikord võib olla raske valida tervislikke võimalusi, eriti kui seal on nii palju ebatervislikke toite, mis on väga ahvatlevad. Neid tervislikke rannasuupisteid on lihtne pakkida ja need ei kaalu teid enne, kui suundute tagasi ookeani. Järgmine kord, kui valmistute rannapäevaks, veenduge, et teie kotil oleks mõni neist suupistetest, mida saaksite maitsta.
