Me oleme kõik seal käinud: olete just lõpetanud Starbucksist pärit ventileeritud jääkohvi enne klassi suundumist ja nüüd läheb pea lahti, kui proovite oma profi õppetunnile keskenduda. Kui olete pühendunud kohvijoodik nagu mina või kui peksate päevas paar sooda või teed, tunduvad sellised peavalud vajaliku kurjusena. Miks peaks aga kannatama, kui kofeiinist põhjustatud peavaludest vabanemiseks on lihtne viis?
Mõned neist tehnikatest on ravimivabad ja pakuvad teie igapäevases režiimis vähe muudatusi. Nii et kui igapäevasest kohvitassist loobumine on absoluutne keeldumine, proovige ühte neist! Peavalu ei tohiks teie suminat tappa ja nüüd ei pea see seda ka tegema.
kui kaua pärast tonsillektoomiat saate normaalselt süüa
1. Söö piparmünti
Jocelyn Hsu
Ma ei saa olla ainus, kes juba jõule ootab, eks? Piparmünt on üsna võlu lahendus hunnikule erinevatele vaevustele, kaasa arvatud peavalud! Marylandi ülikooli meditsiinikeskuse andmetel võib piparmünti kasutada hunnikus kodustes ravimites, kõige jaoks perioodi krampidest kuni nahaärrituseni.
Kuigi kofeiinipeavalu korral ei pruugi olla parim mõte Starbsist piparmündimokka haarata, peaksite kindlasti proovige piparmünditeed . Kofeiini on vähe või üldse mitte ja see võib aidata ka kõhuhädade korral pärast kohvikohvikut.
2. Joo rohkem vett
Jocelyn Hsu
Inimese keha on üle poole veest. Päevadel, kui tundub, et teie veenid ja elundid on rohkem java kui H20 täis, peaksite seda tõenäoliselt tegema pange osa sellest aguast oma süsteemi tagasi.
Paljud peavalu kõrvaltoimed, sealhulgas kofeiini peavalud, kattuvad dehüdratsiooni kõrvaltoimed . Mõelge sellele: kui te kohvi ei joo, tunnete end väsinuna. Dehüdratsiooni korral tunnete end väsinuna. Väsimust ja dehüdratsiooni saate ravida, juues veel veidi vett. Enamik tervishoiuametnikke soovitab juua kaheksa klaasi päevas, kuid ma arvan, et mida rohkem, seda parem.
3. Kasutage sinepit
Bernard Wen
Teie fave hot dogi lisamine sai just uue kasutamise. Sinepil on rohkesti ravimeid, sealhulgas peavalu ravimiseks kasulik vahend. Kuigi ma ei soovitaks end prantsuse pudelisse määrida, võiks sinepipulber olla teie uus parim sõber, kui peavalud ringi käivad.
Sinepipulber on näo omadustega , mis on lihtsalt uhke viis öelda, et see suurendab vereringet ja on seetõttu suurepärane pea- ja lihasvalude korral. Kofeiini peavalu kollase kraamiga ravimiseks leotage jalad vannis täis kuuma vett ja sinepipulbrit . Võite inimestele öelda, et see on pediküüri uusim trend.
4. Liikuge
Denise Uy
Siinkohal on see üsna üldteada treenimine võib parandada vereringet. Niisiis, miks mitte proovige oma kofeiinist põhjustatud peavalust vabaneda ? Ilmselt peate peavalu järgi hindama, kui kõvasti te jõusaalis käite. Kui valu on tugev, ei soovitaks ma proovida 5K käivitamist.
Võite proovida mõnda lihtsat joogat, minna jalutama või isegi sügavalt hingata. Kõik need harjutused avavad teie vereringe ja muudavad vere regulaarsemaks teie keha kaudu voolavaks. Palun registreeruge, et mul ei oleks peavalusid ega kaloreid!
5. Näpista ennast
Kupumenetlusega ei pea te endale neid ülistatud hikeid andma, kuid uuringud on näidanud, et nõelravi ja isegi lili kasutamine näputäis mõne rõhupunkti külge aitab teil vabaneda kofeiini peavalust.
Selle tehnika jaoks peate tegema ainult pöidla ja nimetissõrme vahelist ala. See võib küll natuke haiget teha, kuid mis on natuke valu peavalu leevenduse eest?
6. Söö natuke jäätist
Rachel Kalichman
Hästi, võib-olla olen siin natuke liiga optimistlik. Kas poleks nii palju lihtsam, kui jäätis suudaks lahendada kõik meie probleemid? Punkt, mida ma üritan välja tuua, on see, et kaltsiumirikkad toidud peaksid olema üks teie eesmärkidest, kui proovite välja selgitada, kuidas kofeiinist põhjustatud peavalust lahti saada.
Kaltsiumirikkaid toite, nagu piimatooteid, on juba ammu kasutatud koduste ravimitena peavalude vastu . Kaltsium on aju funktsioneerimiseks vajalik toitainet, aitab hoida teie luud tugevana ja lõdvestab närve, mis vähendab peavalu. Hea majapidamine asetatud piimatooted, nagu madala rasvasisaldusega piim, kõigepealt nende peale peavalude vastu võitlemise peamiste toitude loetelu . Teadsin alati, et Ben & Jerry on hea millegi muu jaoks kui hilisõhtune suupiste.
Niipalju kui edaspidi vältida kofeiinist põhjustatud peavalu, tuleb meeles pidada paari asja. Tervishoiutöötajad, nagu Mayo kliiniku töötajad, soovitan mitte kofeiini tarbida üle 400 milligrammi päevas . See võrdub umbes nelja tassi kohviga.
Kui teil on tõesti vaja Keurigist tõsine samm tagasi astuda, proovige muid võimalusi hommikul ärgata. Võib-olla võiksite minna jahedasse duši alla, minna jooksma või isegi teha killer wake up playlist.
