Kolledži üliõpilasena on lihtne mõista, kuidas õlle ja hilisõhtuste kana pakkumistega täidetud reedeõhtud suunavad teid tervislikust rajast kaugele, enne kui tänupühade veeremine toimub.
Probleem on selles, et see võib olla võitlus selle nimel, et lahti mõtestada, millised tervisetoiduhullused on tegelikult tõhusad ja millised on täielik tõbi.
Nii segane kui see võib olla, on üks varem koputatud supertoit, millest tasub kõik kuum ja troopiline saada: kookosõli.
Foto autor Angelina Marioni
Kookosõli on küpsetest kookospähklitest ekstraheeritud aine. Õlis on küllastunud rasva küllaldaselt, kuid kuna see pärineb looma asemel taimest, koosnevad rasvhapped erinevatest omadustest. Põhjalikuma ülevaate saamiseks lugege siin .
Miks peaksite selle supertoidu lisama oma igapäevasesse dieeti? Kookosõli tervise- ja kosmeetikahüvede loetelu on ulatuslik, kuid mõned neist peamistest tervisele kasulikest külgedest võivad tulla üllatusena:
1. Kick nohu kiiremini
GIF viisakalt saidilt tumblr.com
Kookosõlist saab lühendage nohu kestust tänu oma võimele tappa baktereid ja võidelda viirustega. Pärast kolme päeva kookosõli lisamist dieeti saate neid nuusutusi hüvasti jätta.
2. Kahanda kitsadeks teksadeks
GIF viisakalt saidilt tumblr.com
Kookosõli võib aidata teil need viimased kilod langetada, sest see sisaldab omadusi, mis kiirendavad teie ainevahetust. Kuna õlis on palju rasva, on see täidis ja aitab kogu päeva jooksul nälga pidurdada. Mõned uuringud on näidanud, et ka kookosõli vähendab kõhu rasva .
3. Hommikune joe kraavi
GIF viisakalt saidilt tumblr.com
Kuna kookosõli metaboliseerub maksa kaudu kiiresti, suurendab see energiat ja vastupidavust. Nii et kui lähete klassist, jõusaali, õue, õnnetundi ja vajate lisajõudu, võib kookosõli asendada kohvi või lisada seda.
Ja olgem ausad, kolmetunnine arvutustesti on põhimõtteliselt sama mis maraton, eks?
4. Muutke oma hambaarst uhkeks
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Õli tõmbamine võib esialgu tunduda karm, kuid suudetervise parandamisel on see väga tõhus. Pühkige kookosõli jaoks lusikatäit 5-20 minutit (luban, et saate seda nii kaua teha), et võidelda halva hingeõhu ja igemepõletiku vastu, hävitada naastu ja baktereid ning valgendada loomulikult teie naeratust.
5. Sättige tundlik kõht
GIF viisakalt food-gifs.com
Nii nagu suus olevate mikroobide hävitamine, võitleb kookosõli ka teie maos olevate bakteritega. Õli lisamine oma dieeti võib aidata rahustada nende juhuslike nacho-õõnsuste nurinat.
Kuidas seda oma igapäevasesse dieeti lisada
Kookosõli on lihtne oma dieeti lisada, isegi kui elate ühiselamutes. Parim viis selle kasutamiseks on süüa teha, nii et kui teil on juurdepääs köögile, vahetage oliiviõli või või kookosõli vastu.
Või proovige lisada lusikatäis oma teele / smuutile / kohvile, pastakastmes või kaerahelvestes, popkornil või peaaegu mujal, kuhu võite mõelda.
Selle näriva magusaisu rahuldamiseks proovige neid tumeda šokolaadi kookospähkli tahvlid või täistera šokolaadikrõps banaanileiva muffinid.
Selle imetegija hankimiseks pole vaja oma bikiinid või päikesekreem kokku pakkida, minge lihtsalt suvalisse spetsiaalsesse toidupoodi ja näppige pudel. Olete aja jooksul aevastamisvaba, vöökohaga kokkutõmmatud ja energiaga hoogsas elus.
Vaadake neid suurepäraseid artikleid kookosõli kohta:
- 50 kahtlustamatut kasutust kookosõli jaoks
- Kägu kookosõlile
- Õlide juhend
- Uuendage oma toite nende toiduõli näpunäidete abil
