Kiran Shrestha lõpetas 30. aastaga oma täiskasvanuna palju. Ta astus sõjaväkke teismeliseeas ja tuli välja iseenda jaoks elava mehena. Nüüd on ta pürgiv kulturist, kellel on jagamiseks piisavalt teadmisi. Ja ühe minu suurepärase sõbrana lubas ta meil teda intervjueerida tema hämmastava dieedi ja keha ümberkujundamise kohta viimase 13 aasta jooksul.
Lusikas: milline oli teie dieet enne sõjaväge?
Kiran: Niisiis olin keskkoolis väga valiv sööja, mis ei teinud mulle mingeid soove, sest ma ei piirdunud oma tarbimisega vaid mõne asjaga. Sõin enamasti rämpstoitu. Elasin Red Baroni pitsast, A&W juureõlust, hot dogidest ja krõpsudest. Ma ei joonud ka palju vett.
Lusikas: kui palju te enne sõjaväge kaalusite?
KS: Olin üsna aktiivne, nii et ma ütleksin, et olin 160lbs, 6’2. Päris keskmine nõtk must afro laps. Jah. Kuid mul oli dieet väike ja ma ei teadnud midagi tervisest ega toitumisest.
Lusikas: Ja siis kohe pärast keskkooli?
KS: Otse sõjaväkke. Sõjaväes pöörati suurt rõhku suure koguse vee tarbimisele, sest kuumavigastused olid suur asi . Mis puutub toitu, siis sõite seda, mis teie kätte jõudis, nii kiiresti kui võimalik. Kuid kui olime väljas, olid söögikorrad MRE-d, mis on loodud selleks, et anda teile jätkamiseks vajalikke kaloreid. Need ei ole tegelikult maitsepõhised.
Lusikas: kas MRE toitainete baasil on nagu valk-süsivesik-köögivili?
KS: Jah. Ideaalis saate 3 päevas. Enamasti saate vähemalt ühe sooja söögi päevas. See on selles valdkonnas. Kui te pole põllul, saate eineid söögikohas. Nad andsid küll võimalusi. Sa võiksid süüa tervislikku toitu - kana, rohelisi, maisi ja maisileiba. Või võite saada selle, mida neile meeldib nimetada rasvapillideks, mis on rämpstoit. Neil oli maisikoeri, pitsa, hamburgereid ja muud sellist. Nii et teil oli valida, aga kui läheksite ja saaksite oma 'rasva pillid', siis vaatas puuriseersant ja siis tegi ta teile maksmiseks sobiliku punkti - lähme jookseme miili ja teeme kopsakaid. Need panevad teid kiiresti mõistma, et maisikoera ei tasu pärast teie hävitamist visata.
Foto viisakalt Kiran Shrestha
on lumeherned ja snap herned samad
Lusikas: Mis oli teie arvates teie päevane kaloraaž ja -väljund?
KS: Ma ütleksin, et tarbimine ei oleks tõenäoliselt võinud olla üle 3000 kalori päevas. Väljund oli arvatavasti kaks korda suurem.
Lusikas: kas seda oli piisavalt toitu või olid oma väljundi tõttu pidevalt näljased?
KS: Kuna mul oli f * ck stress, ei olnud mul aega sellele mõelda. Mõtted olid pigem sellised: 'Palun ärge sundige mind rohkem pushups-e tegema.' Toit ei tulnud meelde.
Lusikas: Pärast põhitreeningut läksite edasijõudnutele. Millised olid söögid AIT ajal?
KS: Kuna see oli liberaalsem kui põhiline, oli teil rohkem vabadust. Sa võid minna toitlustuskohus . Ja neil oli vähe bensiinijaamadega sarnaseid asutusi, kust saaksite osta oma põhilisi asju, nagu juhuslikud seadmed ja twizzlerid. Enamasti hoidsin seda lihtsana. Ma olin 19-aastane, nii et pitsa ei tapnud mind, friikartulid ei tapnud mind, ma ei hakanud paksuks minema. Ma arvan, et mul on sel hetkel kuni 170 kg ja see on enamasti lihaseline.
Lusikas: füüsiline väljund ja tarbimine?
KS: Väljund oli natuke vähem kui põhitreening, sest see on pigem vaimu kui keha treenimine. Teete endiselt füüsilist treeningut, kuid see pole päevast päeva kurnav intensiivne treening. See sarnaneb pigem väga kaasatud poolintensiivse kolledži õhkkonnaga.
Lusikas: Kas siis pidite söögi saamiseks kuhugi minema?
KS: Jah. Ühistubades kööki pole. Toit oli kuidagi teie enda teha. Samuti lubati mul sel hetkel baasist välja minna. Kõik on parem kui MRE. Kui mul oleks võimalus, salvestaksin need ainult zombie-apokalüpsise jaoks.
Lusikas: kui te ei lahkunud ülikoolilinnakust toidu pärast, siis kus te sööte?
KS: Söögikoht. Igal baasil on üks. Nad pakkusid teile väga mitmekülgseid toite. Ma ei saanud tegelikult kurta, kuid õhudessantne kool on valikkoolitus. Sa ei pidanud seda tegema.
Lusikas: pärast AITi maandusite oma esimeses töökohas. Räägi meile sealsest toidust?
KS: Põhimõtteliselt tagasi söögikohtade ja paljude papa Johannese juurde. Hoides seda lihtsana. Ja enne kui arugi sain, olin lennul Kuveidisse. Nii et Iraaki minek oli eriti märkimisväärne muudatus, eriti kuna jõudsin sinna suve keskel. Keskmiselt oli umbes 120 kraadi. See on nagu keegi, kes puhub teile fööni päeval fööni.
Lusikas: Kas olite baasis, kui sinna esimest korda jõudsite?
KS: Jah. Olin just väikese linna nimega Tal Afar. See oli vana Iraagi lennubaas, mille muutsime oma baasiks. Ja sealne söögikoht ei olnud tegelikult nii hull.
Lusikas: kas see oli sama toit, mida sööd Ameerika Ühendriikide baasides või üritasid nad integreerida mõnda ümbritsevat kultuuri kööki?
KS: Uh, kui mitte öelda põhitõed, olid nad Hiina toidu serveerimisel tõesti imelikud.
Lusikas: Kas me räägime kaubanduskeskuse kohvikus hiinlastest?
KS: Jah, nagu Panda Expressi tüüpi toit. Ma ei tea, miks ja kuidas. Mäletan vaid seda, et neil olid varem need pommi ** munarullid ja need olid praktiliselt Chipotle burrito suurused. Ja ma sõin enne neid asju ära. Ma mõtlen, et see kõik oli sama asi. Võiksite saada oma lo meini ja munarulle. Kui mind paigutati, sain seal päeva jooksul süüa nii mitu korda kui soovisin. Kui jäite pühadeks sinna kinni, siis nad pingutasid selle nimel, et teile mõnusam eine anda. Jõuludeks teeksid nad suure praadi ja krabi ning alkoholivaba õllega.
Lusikas: Kui te olite veel USA-s ja võite baasist lahkuda, kas võiksite minna välja ja juua paar jooki?
KS: Ma olin alaealine, aga jah. Nii hullumeelselt kui see ka ei kõla, olime kõik selle eest väga vastutavad. Väljaõppe ajal sõjaväes olemine on nagu elamine koos vanematega, kellel pole huumorimeelt.
Lusikas: Räägi mulle rohkem oma toidu tarbimisest Iraagis.
TO: See ei olnud nii tore, peamiselt inimeste saadetud hoolduspakettide tõttu. Teate, pistis kasti terve f * hunniku komme. Ja see on suurepärane inimestele, kes lähevad nädalate kaupa põllule ja söövad ainult MRE-sid, ning võtavad kastid kaasa. Lihtsalt nii palju f * cking komme. Sellest hoolimata ei olnud dieet suurepärane.
Lusikas: Mida sa seal tegid?
KS: Olin intellekt, töötasin radarisüsteemidega ja suhtlesin palju õhusõidukitega, nii et veetsin palju aega - 8 tundi päevas - humvee tagaosas. Kui see liiguks piisavalt kiiresti, võtaks selle kätte lennuki radar, kellega ma töötan, ja siis saan seda jälgida, selle mustrit ennustada, silma peal hoida. Vaatasin kõiki asju Loode-Iraagis. 19-aastase eest on suur vastutus. Minu vahetus oli keskööst 8ni ja siis veel 4 tundi pärast seda.
Foto viisakalt Kiran Shrestha
Lusikas: Kui palju teie 12-st tunnist oli vaja füüsilist väljundit?
KS: Väga vähe. Istusin seal ja vaatasin ekraani. Dieet oli sh * t. Sain paksuks. Ma läksin 173-lt 182-le ja see oli lihtsalt sisikond. Istub humvee tagaosas jama tonni twizzlereid. See ei olnud vahetu tegevus. See pole nagu filmides.
Lusikas: Kas tegite vabal ajal füüsilise tegevuse nimel pingutusi?
KS: Esialgu tellisin hulga toidulisandeid ja otsustasin, et lähen pärast tööd igapäevaselt baasisaali. See kestis umbes 2 või 3 nädalat, kuni mu keha oli täpselt selline: 'mine magama, sa oled väsinud'. Proovisin, kuid tegelikult ei keskendutud treenimisele. Kui asute kõigest tuhandete miilide kaugusel, on raske tsoonis olla ja rauda pumpada. Lihtsalt liiga väsinud ja stressis.
Lusikas: Kas arvate, et keskkond ja stress mõjutasid teie dieeti, kaalu või kehalisust?
KS: Absoluutselt. See on alati stressirohke ja kontrasti pole eriti palju. Erinevust on näha siis, kui esimest korda Iraaki jõuate ja teie ümber õhkub sh * t ja te olete nagu „oi, sh * t”. Kuid kuu aega seal viibimist ja asjad lendavad teie ümber, siis olete just nagu: 'jah, see on teisipäev.'
Lusikas: Kas olete kunagi söönud kohalikes poodides?
KS: Ei. Kõik pidi olema baasil.
Lusikas: Kui kaua sa seal olid?
KS: Ma olin seal 7 kuud ja siis veel kuu aega Kuveidis laevade üksikasjadega, mis on suurte maismaasõidukite, näiteks tankide ja humvide transportimine laevadele, et neid tagasi Ameerika Ühendriikidesse viia.
Lusikas: Mis juhtus siis, kui tulite osariikidesse tagasi?
KS: Mul oli endiselt 4-aastane leping, nii et mul oli umbes 2 aastat jäänud. Ma sõin papa Johni, nagu iga päev. Kuid see on ka siis, kui hakkasin treenima YMCA välises baasis. Ma sain endale kuni 185 naela lihaseid ja mul oli sellega hea. Baasi peal tegin igapäevaseid treeninguid. Ja siis kohtusin 2006. aasta lõpus naisega, kellega lõpuks abiellusin.
Foto viisakalt Kiran Shrestha
Lusikas: Kuidas see pann välja sai?
KS: See viis lõpuks lahutuseni 2009. aasta lõpus, mis läks 2010. aastasse. Ja siis olin ülimalt vihane ja ebameeldiv ning hakkasin trenni tegema. Ma olin enne seda umbes 185 kg. Käisin jõusaalis, tehes teadliku otsuse teha midagi head enda jaoks. Pean selle oma endisele naisele andma - ta ajas mind nii vihale, et tegin midagi enda paremaks muutmiseks. Jõusaal oli teraapia.
kui palju mandlit on mandlipiimas
Lusikas: Milliseid harjutusi sa tegid?
KS: Vabad raskused, natuke jõusaalis kardiot. Minu dieet polnud midagi erilist. Ma ei teadnud, mida ma tegin. Ma arvan, et võtsin pärast treeningut valguveiki, kuid see oli ka kõik.
Lusikas: Kas teil oli eesmärk silme ees?
KS: Tahtsin olla 225 kg, tahtsin 315 naela pinki ja tahtsin vinge välja näha. Tõsiselt. Esimesed kaks aastat pärast lahutust ei teadnud ma, mida ma teen. Minu esimesed treeningud tulid valgupurgi seestpoolt. Minu toitumine oli tervislikum. Ma nägin sel ajal kedagi teist ja ta oli itaallane, nii et ta keetis palju suurepäraseid ja südamlikke toite. Kolisime kokku ja kõik, mida sõime, oli vähemalt kergelt tervislik. Palju mune, rohkem puuvilju. Ma ei olnud enne seda hommikusöögi söömine kunagi suur, kuid muutsin seda.
Lusikas: Ja kas need tema eluviisid olid teil lihtsalt omaks võetud või kas tegite teadlikke pingutusi muutmiseks?
KS: Ma nägin vaeva ja siis ta täiendas seda oma toiduvalmistamisega, milles ta oli väga osav.
Lusikas: Kui tihti sa jõusaalis olid?
KS: 4 või 5 korda nädalas. Ma olen sel hetkel umbes 195 kg. Mitte väga palju keha rasva. Ikka teevad päris põhitreeninguid. Sel ajal hakkasin käima ka massaažikoolis, nii et õppisin palju anatoomia ja füsioloogia kohta, nii et ühendasin need teadmised sellega, mida ma jõusaalis tegin ja kuidas ma sõin. Sh * t ei läinud lõpuks selle tüdrukuga liiga hästi, kui me Tampasse kolisime. Siis kolisin 2014. aasta sügisel tagasi Tallahasseesse ja mul oli palju rohkem aega dieedile keskendumiseks.
Lusikas: Ja kui eeldada, et teie poeg oli kogu oma eksnaise juures, kas teil oli rohkem aega oma dieedile keskenduda?
KS: Sel hetkel oleks ta olnud lasteaias, nii et ta oleks õppeaasta jooksul elanud koos emaga ja vaheaegade ja puhkuste ajal minuga. Kuid kuna olin suurema osa ajast üksi, hakkasin kahjuks uurima üha uusi mõisteid ja seda, kuidas dieet kehale mõjub. Hakkasin oma dieediga mängima, et välja selgitada, millised toidud minu jaoks sobivad, mis on kulutõhusad ja mis nende toiduainetega täpselt seotud on, mis aitab mul lihaseid üles ehitada. Vahetasin oma treeningplaanid milleltki kergelt palju raskemale kraamile. Suure mahuga treeningud.
Foto viisakalt Kiran Shrestha
Lusikas: Kuidas jälgisite oma toidu tarbimist sel ajal?
KS: Alustasin kataloogist, mida juba söön. Ja lähtudes sellest, kus ma tahtsin olla, ei söönud ma piisavalt. See, millega ma lähen, on põhimõtteliselt teie kaal ja söö see arv grammides valku. Seega, kui kaalute 160 naela, peaksite sööma vähemalt 160 g valku päevas. Nüüd, tänapäeval, olen peaaegu 250 naela, nii et 250g valgu söömine tundub hirmutav. Minu hommikusöök tuleb nüüd 40 g valku. See on 2 eriti suurt muna, 6 untsi munavalget ja kreeka jogurtit. Siis raputan enne treeningut ja lähen jõusaali. Ma hoian juustust eemale, nii et ma saan oma jogurtist oma piimatooted.
Lusikas: Kas kõik teie päevad jõusaalis on ühesugused?
KS: Püüan alati suurendada, kui ja kus saan - kehakaal ja kehakaal. Nii et kui ma seda teen ja ennast tõukan, on suurem kalorikogus. Mul on treener Lamar Byrd juunior ( @mrchasethepump ), kes aitab mul jõuda sinna, kus ma tahan olla. Ta kohandab mu dieeti ja treeninguid oma äranägemise järgi.
Lusikas: kui palju sa arvad, et sööd?
KS: Tarbin keskmiselt umbes 3500 kalorit päevas.
Lusikas: Kas sööd iga päev puhtana?
KS: Mulle meeldib kord nädalas pidada petisööki või petepäeva. Ja ma söön ~ kõiki ~ asju, kui petan. Ma söön oma tavalise hommikusöögi, aga siis lähen lõunaks välja ja söön ribi, siis õhtusöögiks pitsat ja magustoiduks midagi tohutut jäätisetordi sarnast. Ma ei tee kiipe. Nad ei tee seda minu eest. Tooge mulle f * cking jäätist.
Lusikas: mis eesmärgid teil nüüd enda jaoks on?
KS: Koolitus, kus võistelda klassikaline kehaehitus , mis on kulturismi stiil. Mitte see, mida näete nüüd nende hiiglaslike tüüpidega, kes on vinged, kuid tohutult lihamassid. Klassikaline kehaehitus ulatub tagasi enne 1990. aastaid, kui sellises stseenis olid sellised poisid nagu Arnold Schwarzenegger ja nad keskendusid rohkem sümmeetriale ja detailidele, mitte lihase suurusele. See, mille pärast lähen, on traditsioonilisem. Klassika on minu jaoks palju paremini saavutatav, mitte need massilised koletised, kes on lihtsalt tohutult suured.
Lusikas: kas teil on värava kaal?
KS: Mul pole värava kaalu. Inimesed keskenduvad liiga palju numbrile. See on rohkem sellest, kuidas ma välja näen ja tunnen.
Jälgi Kiranit Instagramis ( @dieselrider ), et tema edusammudega sammu pidada.
