On hiline õhtu, olete just oma kodutöö lõpetanud ja kõik, mida soovite teha, on magama minna, kuid šokolaadi ei saa endast välja. 'Miks see minuga alati juhtub?' küsite endalt oma keskmist hammustustlemmik piimašokolaaditahvel. Noh, võite olla kindel, sest teadusel on teie vastus - ja mitte ainult teie hilisõhtuse šokolaadiisu järele.
Teadus seletab seda isu pole päris sama mis nälg . Nälg on ellujäämismehhanism, mida kontrollib magu, samas kui isud on tegelikult teie aju, mis annab teile märku kergest alatoitumusest. Seetõttu ihkame lõpuks vitamiine ja eriti mineraale, mis meil puuduvad. Hea uudis on see, et saame oma isusid kontrollida (jumal tänatud), nii et vaatame, kuidas see töötab:
Kui ihkad: šokolaad
Foto autor Jared Sebby
kuidas toiduvärve kätelt maha pesta
Mida teie keha tegelikult vajab: magneesium
Teie teadlik meel soovib šokolaadi selle kõrge magneesiumikontsentratsiooni tõttu. Seda mineraali on vaja rohkem kui 300 biokeemilist reaktsiooni kehas , sealhulgas lõõgastumisega seotud reaktsioonid.
Nii et kiirusta ja võta endale pähkleid, seemneid, köögivilju või puuvilju, enne kui kogu šokolaaditahvel on kadunud. Või kui olete šokolaad nagu mina, valige lihtsalt 70 protsenti kakaod või kõrgemat tumedat šokolaadi, sest vastavalt see artikkel , tume šokolaad võib teha midagi enamat kui lihtsalt teie himude ohjeldamine.
Kui ihkad: soolased toidud
Foto autor Rozina Yonyo
Teie keha tegelikult vajab: kloriidi
Kloriid ja kaalium, mõlemad naatriumi komponendid, on olulised elektrolüüdid . Nii et loomulikult, kui teil neist puudu on (võib-olla pärast jõusaali higistamist või intensiivset “Poissmeeste” episoodi), soovite neid soolaseid krõpse ja halba.
Aga sa said selle. Pange see kringlikott enesekindlalt alla ja piitsutage sellerit, tomati, kala, salatit, oliivevõi merevetikate suupistedja BOOM. Olete leidnud endale enesekontrolli.
Kui ihkad: maiustused
Foto autor Kelda Baljon
Mida teie keha tegelikult vajab:
Kroom
See mineraal aitab reguleerida veresuhkru taset ja seetõttu toidab kroomivaegus teie soovi suhkrurikka toidu järele. Cue “ahaa” hetk.
Kuid võite olla kindel - on olemas tervislikum ravi.Brokkoli, juust, viinamarjad ja kana ohjeldavad teie kommiisu, st kui proovite neist lahti saada. PSA: ärge tooge brokolit kinno. Kommid on sellises olukorras julgustatud (isiklik toidunõu näpunäide: tee on hapukas plaaster arbuus).
kas saate nõudepesuvahendit kasutada nõudepesumasinas
Süsinik
Süsinik on üks elemendid, millest suhkur on valmistatud , nii et ilma süsinikuta on teie keha glükoositase otsas - seega on teie tung tung kohe suhkrut suhu saada.
Nii et lihtsalt hingake sügavalt sisse ja hankige neid värskeid puuvilju, et saada see oluline mineraal ja säästa hiljem suhkrut. Või kui tunnete end tõesti väljamõeldud, võiksite selle tehapomm puuviljasalati retsept.
Foto autor: Becky Hughes
Fosfor
See mineraal aitab teie keha energiat toota , selgitades, miks pärast pikka päeva sirutab teie väsinud käsi üha enam rahuldust pakkuva ja mugavalt asetatud kommikausi järele.
Kuid kas see kauss tõesti ravib teie iha? Kahjuks ei. Selle asemel laadige kana,veiseliha, rasvane kala, munad, piimatooted, pähklid, köögiviljad, teraviljad ja te ei hakka neid kepsusid enam silmitsema.
Väävel
Aastal on väävlil oluline roll toksiinide eemaldamine , kuid iroonilisel kombel jätab see puudus toksiiniga täidetud töödeldud kommide järele ...
Ära muretse. Sööge lihtsalt mõned jõhvikad, mädarõigas, kapsas või lillkapsas (mitte kõik ühes teie isikliku mõistuse huvides), ja kui teil on 10 minutit aega, võite uhkustada ja teha selle madala süsivesikusisaldusega lillkapsariisi. Lihtsalt teeskle, et see on praetud riis, ja kui see ei toimi, öelge ikka ja jälle „kevadvaheaja keha“, kuni olete selles veendunud.
Trüptofaan
Ma tean, mida sa mõtled: „Ohoo, teadus. Inglise keeles Palun.' Tavaliselt on trüptofaan serotoniini regulaator oluline meeleolu säilitamisel . Puudus võib tekitada madalat enesetunnet, magusad mõtted lahendavad kõik teie probleemid.
Kuigi maiustused ei pruugi õnnestuda, peaksid juust, rosinad, maguskartul ja spinat seda trikki tegema (hoiatus: see lahendus sõltub teie probleemi tõsidusest. Spinatil pole võimu panna oma poiss tagasi, kuid seespinat ja artišokk grilljuustaitab).
Kui ihkad: süsivesikud
Foto autor Christin Urso
Mida teie keha tegelikult vajab: lämmastik
See on raske. Ma mõtlen, et on isegi teaduslikke põhjuseid, miks süsivesikud teevad teid õnnelikuks, näiteks värske leib söögilauas või kringlikott, mis kaasneb teie Grey joomise vaatamise seansiga. Aga kuna lämmastik on nukleiinhapete ja valkude oluline komponent kahjuks pole leib siin teie ravim.
Sööge mõnda kõrge valgusisaldusega toitu, näiteks liha, rasvast kala, pähkleid, ube või isegi neidkiiresti ja lihtsalt omatehtud valgupallidja see mõttetu iha kaob.
Kui ihkad: rasvane toit
Foto autor: Chelsea Hawk
mis on kõige ebatervislikum kiirtoidurestoran
Mida teie keha tegelikult vajab, on: kaltsium
Teie puudus selles luu ehitavas mineraalis jätab teid nende friikartulite poole, sest selleks on vaja rasvu säilitada luutihedust ja hoida kaltsiumi kehas.
Kuid tehke endale teene ja minge haarake see kreeka jogurt. Või miks mitte mõned rohelised lehtköögiviljad? Kõigile meeldib hea ol ’juustupulk. Need on kõik lihtsad parandused, välja arvatud juhul, kui midagi praetud on just see, mida pärast pikka päeva tegelikult vajate, siis minge kindlasti ja ravige ennast.
Nii et järgmine kord, kui šokolaaditahvel või laastukott sind vahtib, ärge pahandage. Sa tead, mida teha. Teadus on sulle selja saanud.
