Oled oma õpilaskodus 'õppimas' (AKA vaatab Netflixi, kui su õpik on su ees avatud), kui see äkki sind tabab: sa oled näljas. Kõik, mis teil on, on rämpstoit, mis teate, et see ei täida teid ja olete 20 minuti pärast jälle näljane. Neid hetki on meil kõigil olnud. Neid maitsvaid ja tervislikke suupisteid on lihtne valmistada ja need pakuvad teile rahuldust, nii et te ei leia end õppimisest segamini.
Soolane:
1. Kruusamunad
Foto Megan Prendergast
Kas teil pole aega minna kohvikusse hommikusöögiks? Kas munariba võtab liiga kaua aega? Valmistage oma munad just nii, nagu teile meeldivad. Munad on odav viis saada valku ja rikkalikult paljude vitamiinide allikas. Siit saate teada, kuidas mikrolaineahjus mune valmistada 4 lihtsa sammuna.
on keskmiselt haruldane praad ohutu süüa
2. Ühiselamu tuba Guac
Foto autor: Jeanine Wells
Avokaadod: Maa kingitus inimestele. Tõsiselt, avokaadod on need, mis muudavad mu elu elamist väärt. See värske guacamole on ülilihtne valmistada ja on värskendav alternatiiv toidupoest pakatavale quesole ja salsale. Kui soovite olla veelgi tervislikum, ostke täistera tortilla laastud.
3. Nachod kruus
Foto autor Dina Cheney
Nachod ei ole alati kõige tervislikumad, kuid kui valmistate mõnda tervislikumat asendajat, näiteks terveid konserveeritud ube värskendatud ubade asemel, kreeka kreeka jogurtit hapukoore asemel ja madala rasvasisaldusega hakitud juustu, need nachod on tegelikult hea suupiste, mis aitab teil end täis hoida, kuid hoiab ka kilo maha.
4. Hommikusöök Tacos
Mehhiko teemast kinni pidades need hommikusöögi takod vürtsitada muidu igavat ühiselamuhommikut. Need takod tabasid ka kolme peamist ühiselamu toiduvalmistamise klahvi: ülilihtne teha, ülitervislik ja üliodav valmistada. Boom.
5. Praetud riis kruusis
Foto Katherine Baker
Kui leiate, et teil on tavalistest kruusimunadest igav, proovige see praetud riisi retsept kruusis . Retseptis kasutatakse pruuni riisi, kõiki köögivilju, mida leiate (või söögisaalist varastada) ja munavalgeid, et valmistada Nami, liikvel olevad või voodisisesed suupisted, mis on teie jaoks tegelikult tervislikud.
6. Mac ’n juust kruusis
Foto Alex Weiner
Kuigi poest ostetud mac on kiire ja mugav viis kiire suupiste saamiseks, peate tunnistama, et juustupulber ja kergelt vesine konsistents ei ole kõige ahvatlevam, kui soovite midagi tõelist ainet.
See tõeline mac ’n juustu retsept küpsetamiseks kulub ainult 5 minutit ja seal on see teie tervislikum versioon mikrolaineahju mac ’n juustust, mida saate oma ühiselamus nautida.
7. Hummus
Foto autor Parisa Soraya
Minu armastus kikerherneste vastu on tugev, nii et see on üks minu lemmik suupisteid selles loendis. Hummus on kiire ja lihtne viis saada päevas kiudaineid, valke ja südant tervislikke küllastumata rasvu.
See hummus võtab 5 minutit ja siis olete teel hummuse taevasse. Kui te ei saa seda oma ühiselamus teha, on poest ostmine ka hea viis hummuse parandamiseks. Kui tunnete end eriti tervena, siduge see kringli või isegi köögiviljadega.
8. Quiche kruusis
Foto autor Parisa Soraya
kui kaua kulub minikülmiku sulatamiseks
Teine võimalus ühiselamu hommikusööki vürtsitada, kuid ka tervislikkust hoida on proovida munade valmistamist erinevatel viisidel. See stiilne quiche retsept muudab teie ühiselamus söögitegemise ajal lihtsaks uhke ja tervisliku tunde.
Soolane:
9. Röstitud kikerherned
Foto autor Kirby Barth
Kikerherned on üks minu lemmiktoitudest ... aga ka krõpsud. Tavaliselt haaran suupisteks minnes oma lemmik grillkartulikrõpsud ja neelan peaaegu kogu pere suuruse koti. Sel ajal tunnen end üsna süüdi ja ebatervena.
Kord leidsin see retsept , röstitud kikerhernestest sai minu kartulikrõpsude asendaja. Röstitud kikerhernesid on ülilihtne valmistada ja saate neist teha mis tahes maitse. Tere sort. Lisaks maitsele on ka kikerherned suurepärane valgu-, kiud- ja rauaallikas , mis aitavad teil kauem täis hoida ja energiat suurendada.
10. Suvikõrvitsa laastud
Foto autor Kirby Barth
Chipsid on alati suupisted, kui olete oma ühiselamus hängimas. Nad võivad maitseda suurepäraselt, kuid mis pole suurepärane, on see, kui halvad nad teile on. Proovige neid suvikõrvitsa laaste et rahuldada oma iha krõmpsutamise järele ilma tavalistes laastudes leiduva soola, tühjade kalorite ja transrasvade sisalduseta.
11. Merevetikad
Foto autor: Becky Hughes
millised on Mcdonaldi friikartulite koostisosad
Teine kartulikrõpsude asendaja on see ülilihtne vetikate vahepala . Merevetikad sisaldavad palju vitamiine ja vähe kaloreid, mistõttu on see ideaalne tervislikum alternatiiv. Oma erilise pöörde andmiseks võite lisada oma maitseained.
12. Popkorn
Foto autor: Jocelyn Hsu
Mikrolaineahjus popkorni, mis on enamiku kolledži ühiselamutubade põhitoode, on teie tervisele tegelikult üsna halb. Paljud kaubamärgid kasutavad popkorni koostises transrasvu, hulgaliselt säilitusaineid ja palju kemikaale. Orgaanilise, kottidesse pakitud popkorni ostmine või isegi tuumade ise poputamine on mikrolaineahju popkorni jaoks palju tervislikum alternatiiv.
Kui teil on igav vana popkorn, siis kontrollige seda see artikkel välja, et leida mõned lahedad viisid oma popkorni välja meelitamiseks.
13. Kodujuust
Foto: Tess Wei
Kodujuust on ülimalt mitmekülgne ja lihtne suupiste, mis on pakitud valkude, elektrolüütide ja kaseiiniga, aeglaselt seeduva piimavalguga, mis aitab lihaskiude taastada ja parandada ning aitab vältida lihaste lagunemist. Kodujuustu saab nautida miljonil erineval viisil (mul on sõber, kellele meeldib seda marinara kastmega süüa), kuid proovige see retsept laheda Lähis-Ida stiilis keerutamiseks.
14. Kale laastud
Foto Alex Tom
Kale, kui te pole veel kuulnud, on leheroheline, mis on üle võtnud interneti. Peaaegu kõik internetis asuvad hipsterid on lehtkapsast oma dieeti lisanud. Kõik, mis teile pähe tuleb - smuutid, küpsised, põhimõtteliselt igasugused toidud -, on nad sinna pannud lehtkapsast. Kui te pole veel lehtkapsast hüpanud, peaksite proovima need lehtkapsalaastud .Neid on lihtne valmistada ja veelgi lihtsam nautida.
15. Trail Mix
Foto viisakalt robinskey.com
miks ramen sinu jaoks nii halb on
Trail mix on vinge vahepala, mida saate oma vajaduste järgi kohandada. Trail mixi on ülilihtne valmistada ja seda saab määrata selle jaoks, mida soovite sellest saada. Valk? Süsivesikud? Kiud? see artikkel omab jälgimissegu retsepte kõige selle ja muu jaoks.
16. Mikrolaineahjus kartulikrõpsud
Foto autor: Alison Weissbrot
Nii et äkki ei saa kartulikrõpsudest üle. Nad on lihtsalt nii soolased ja rasused, krõmpsuvad ja maitsvad ... ma saan aru. Kuid need pole parim motivatsiooni hoidev suupiste, kartulikrõpsud tekitavad tegelikult varasemast loidamatust ja motivatsiooni. Kui soovite kartulikrõpse, proovige seda mikrolainete kartulikrõpsude retsepti . Need rahuldavad teie soolahimu ja krõmpsutamist, säästes teid samal ajal spiraalist ja meeleheitest.
Magus:
17. Nutella energiahammustused
Foto viisakalt saidilt simplegreenmoms.com
Kas soovite suupisteks midagi magusat? Äkki veidi šokolaadine? Siis need Nutella energiahammustused on teie jaoks suupiste. Ainult viie koostisosaga selles retseptis on ühendatud kaer, hakitud kookos, chia seemned, mesi ja (muidugi) Nutella, et saada Nami, hammustuse suurune suupiste, mis annab teile energiat ja aitab teil saada piisavalt kiudaineid, valke ja vitamiine igapäevane dieet.
18. Banaanikaerahommikuküpsised
Foto autor Maia Vernacchia
Kui sa oled nagu mina, ei tõuse sa kunagi varem kui tunnis pidid (ma tõusin tegelikult täna kell 9 hommikul voodist kell 8:45 ... Oeh). Nii et ilmselgelt pole mul kunagi piisavalt aega, et endale tõeline hommikusöök valmistada. Need banaanikaerahommikuküpsised on ideaalne, tervislikum suupiste neile, kes hilinevad tundi või on üldiselt lihtsalt liikvel.
19. Külmutatud banaanipopperid
Foto Abigail Wilkins
Banaanid on suurepärane kaaliumi-, energiaallikas ja võivad tegelikult aidata pohmelli puhul (tere laupäeva hommikune suupiste, kas mul on õigus?). Lihtsalt kasta banaaniviilud kreeka jogurtis sügavkülma ja sa tegid lihtsalt suurepärase tervisliku suupiste. Boom.
Kui tunnete, et need banaanipopperid on lihtsalt liiga tervislik , siis proovige neid veidi vähem tervislikke, šokolaadised külmutatud banaanihammustused .
20. Šokolaad ja maasika kaerahelbed
Foto viisakalt theodysseyonline.com
See retsept šokolaad ja maasika kaerahelbed uuendab puusa uue välimuse ja maitsva maitsega kaerahelbeid. Nii saate oma magusaisu küllastuda, samal ajal kulutades ka kiudaineid, kaltsiumi ja kaaliumi.
21. Õunakook ühiselamus
Foto autor Ally Mark
See retsept õunakook a la ühiselamu võtab klassikalise õunakoogi peal tervisliku pöörde, mis aitab teil fuajees olevast müügiautomaadist magustoitu kätte saada, ilma et kaal oleks kompvekibaarides.
22. Täiuslik jogurtihommikueine
Foto Anna Loh
Pealkirjas võib öelda: 'hommikusöök', kuid neid parfüüme sai nautida igal ajal, kui soovite. Need hommikusöögi parfid neid on eelmisel õhtul lihtne valmistada, et haarata oma klassi minnes või suupisteks, kui olete tagasi jõudnud. Pisut lisamagusaks lisage hooajalisi puuvilju või oma lemmikmoosi.
23. Üleöö kaer
Foto autor: Maggie Harriman
Üleöö kaer on veel üks suurepärane viis veendumaks, et teil on hea hommikusöök ilma varajase ärkamiseta või isegi toiduvalmistamiseta. Need erinevad veidi tavalistest kaerahelvestest, sest te sööte need üleöö kaerad külm, kuid kindlasti ei puudu neist toitumine.
24. Maapähklivõi õunarattad
Foto autor Marlee Warwick
kui palju saab küpsisetainast süüa
See suupiste on minu isiklik lemmik, sest mu ema valmistas seda mulle noorena sageli.
Õunad sisaldavad palju antioksüdante ja toidukiudaineid ning pähklivõi sisaldab valku ja kaaliumi, mis vähendab südamehaiguste ja kõrge vererõhu, tervislike rasvade ja E-vitamiini riski.
Selle ratta valmistamiseks levitage tortillale nii palju maapähklivõid kui soovite. Haki õun väikesteks tükkideks ja määri need siis maapähklivõi peale. Viimasena puista õunte peale veidi kaneelisuhkrut ja keera tortilla burrito moodi rulli. Võite seda süüa nagu burritot või viilutada rull kergemini hallatavateks hammustusteks.
Nüüd, kui teie käsutuses on kõik need fantastiliselt tervislikud ja hõlpsasti valmistatavad suupisted, saate (vähe) vaeva näha, et olla ülikoolilinnakus üks tervislikumaid üliõpilasi. Teil on nii hea meel, et seda tegite!
GIF viisakalt saidilt giphy.com
