Kas ta õpetas Elmo toitva hommikusöögi või treeningu deklareerimise väärtus ' mitte 'Ew' 'Jimmy Falloni natuke, Michelle Obama veetis viimased kaheksa aastat väsimatult a füüsiliselt ja vaimselt tervislikum Ameerika. Sellega hüvasti jätmine bataadilembeline Presidendiproua oli raske, kuid õnneks on ta jätnud meile palju tarku sõnu, et hoida meid rääkimas tervisliku eluviisi kõigist aspektidest. Siin on tema parimate nõuannete jaotus:
1. Enesehooldus
Justkui presidendiproua tiitlil poleks iseenesest piisavalt kaalu, võtab proua Obama endale ka teise rolli: pea ema. Kõigi nende kohustuste tasakaalustamisel on ta maailmale näidanud, et enda eest hoolitsemine läheb kaugele.
'Kui ma tõusen üles ja treenin, töötan sama palju oma tüdrukute kui ka minu jaoks, sest ma tahan, et nad näeksid ema, kes armastab neid väga, kes investeerib neisse, kuid kes investeerib ka iseendasse,' selgitas ta intervjuus Ärahoidmine . 'Selle eesmärk on anda neile kui noortele naistele teada, et on okei panna ennast oma prioriteetide nimekirjas pisut kõrgemale.'
2. Toitumine
Lähenedes tervislikust toitumisest realistlikult, kuulutab proua Obama tasakaalu. Tema eesmärk ei ole jätta teid rämpstoidust ilma, kuid teie keha saab hakkama ainult nii paljude inimestega Suured Macid .
'Probleem on siis lõbusad asjad saab harjumuseks. Ja ma arvan, et see juhtus ka meie kultuuris, 'ütles ta CBSNews.com . 'Kiirtoidust on saanud igapäevane söögikord.'
3. Keha positiivsus
Michelle Obama õhkub võimestamine . Nii nagu ta võtab omaks omaenda lihased ja kõverad, soovib ta, et iga neiu tunneks end oma nahas mugavalt.
'Tõsi on see, et terve naine ei tähenda skaalale jõudmist ega vöökoha mõõtmist - ja me ei saa endale lubada seda mõelda,' ütles ta Naiste tervis . Selle asemel peame hakkama keskenduma sellele, mis on oluline - sellele, kuidas me end tunneme ja kuidas me endasse tunneme.
4. Enesekindlus
Arvestades kõiki Valges Majas oldud aja jooksul tehtud edusamme, on inspireeriv teada, et proua Obama oli esmatähtis naiste mõjuvõimu suurendamine. Nii et kuula seda tarka naist ja näita endale mingit armastust.
'Kui mul on võimalik mingit mõju avaldada, tahan, et naised tunneksid end iseendaga hästi ja lõbutseksid moega,' jagas ta intervjuus Vogue .
5. Mõõdukus
Muidugi on ta kõige paremini tuntud puuvilja- ja köögiviljaarmastuse poolest, kuid meie endine FLOTUS on ikkagi inimene. Ja inimestele meeldib pirukas. Nii et juhul, kui ootasite magustoidu söömiseks presidendi luba, võite nüüd anda endale südametunnistuse.
'Püüan, et mul poleks absoluutseid ninasid. Ma armastan friikartulid , Mulle meeldib hea burger ja mulle meeldib pirukas. Ja see on okei, 'ütles naine Ärahoidmine . 'Ma oleksin masenduses, kui tunneksin, et ei saa kunagi süüa asju, mida armastan. Samuti ei taha ma, et mu tüdrukud oleksid toidust kinni haaratud. Meil pole reeglit 'rämpstoitu ei tohi' - ma lihtsalt tahan, et nad mõtleksid oma valikute üle. '
6. Harjutus
Michelle Obama usub kindlalt, et tema treeningud on midagi enamat kui lihtsalt füüsilised. 'Harjutus on minu jaoks tõesti oluline - see on terapeutiline,' ütles ta Marie Claire aastal 2008 . Trenni tegemine ei tohiks olla tülikas. Leidke midagi, mis teid hommikul üles tõstab või stressirohkel päeval väljundit pakub.
7. Terved suhted
Michelle Obama sõnastas intervjuus meeldejääva fraasi „Vali inimesi, kes sind üles tõstavad“ ABC uudised aasta alguses. Ta nõustas selle aasta alguses üliõpilasi Elizabeth Garrett Andersoni kool sarnaste sõnadega, öeldes:
'Ärge tooge oma ellu inimesi, kes teid kaaluksid. Ja usalda oma sisetunnet ... Head suhted tunnevad end hästi. Nad tunnevad end õigesti. Nemad ära tee haiget . Nad pole valusad. See pole mitte ainult kellegagi, kellega soovite abielluda, vaid ka teie valitud sõpradega. See on nende inimestega, kellega te end ümbritsete. '
Nii et minge otsige endale Barack ja Oprah ja ärge leppige kellegagi vähem kui a Beyoncé .
8. Vaimne tervis
Tema elu pole kõik bataadid ja kikkpoks. Täpselt nagu Spoon soovib meie tervislikuma kampaaniaga saavutada, hakkas Michelle Obama vaimse tervise probleemides vaikust murdma: „Ükskõik, kas mõni haigus mõjutab teie südant, jalga või aju, on see ikkagi haigus ja vahet teha ei tohiks, 'märkis ta a 2015. vaimse tervise teadlikkust edendav kõne.
9. Füüsiline tervis
Kuid see ei tähenda, et maguskartul ja kikkpoks ei aitaks teie tervist ja heaolu oluliselt. See kõik on ühendatud.
'Tervislik olemine ei tähenda tolli, naela ega seda, kuidas lapsed välja näevad,' selgitas proua Obama AOL.com 2015. aastal. 'See on seotud nende enesetundega ja selle tagamisega, et nad tunneksid end hästi. Nii et välimusele keskendumise asemel on oluline lastele rõhutada, et kui me sööme tervislik toit ja jää aktiivne , tunneme ennast paremini ja suudame paremini esineda kõiges, mida me teeme, alates kergejõustikust kuni akadeemikuteni.
10. Kannatlikkus teistega
Toidu presidendiproual on isegi nõuandeid, mis võivad seda aidata lehtkapsastakistid sinu elus. 'Lõppkokkuvõttes on see kõik kannatlikkuse ja visaduse küsimus - peate sageli paljusid kordi lapsele uut toitu pakkuma, enne kui see talle meeldib. Nii et proovige edasi! ' ta ütles AOL .
Okei, nii et võib-olla ei kavatsenud ta seda ülikoolide üliõpilaste poole pöörata, kuid idee on teil olemas. Tänan teid, Michelle Obama, viimase kaheksa aasta kõigi hämmastavate tarkuse sõnade eest. Me hakkme sinust puudust tundma.
