Isegi kui paljudel inimestel võib tänapäeval olla piinlik tunnistada, et nad söövad kiirtoitu, pakuvad enamik neist end vähemalt mõnikord. Kuigi kiirtoit on harva absoluutselt tervislikum variant, on paljude kiirtoidurestoranide menüüdes tervislikud ja tervislikud võimalused.
Kuid ükskõik kui tervislikud menüüpunktid on, võite rikkuda kogu tervislikkuse, lisades täiendavaid maitseaineid ja kastmeid. Ma tean, et kui söön burgereid, kanalihapakkumisi, friikaid või salateid, kuhjan ketšupi- ja grillkastet või kastet. See on ilmselt halvim asi, mida teha, kui proovite tervislikult toituda kiirtoidurestoranis (või mõnes teises restoranis).
Teine asi, mida peaksite proovima vältida kiirtoidurestoranides, et saada võimalikult tervislik söögikord, on kõrvaltellimuse ja joogi vahele jätmine (kui see pole vesi). Seega, kui teie sõbrad üritavad teid sundida kiirtoitu sööma või kui soovite seda lihtsalt ihaldada, kuid proovite tervislikult toituda, proovige neid tervislikumaid võimalusi peaaegu igast kiirtoidurestoranist.
Taco Bell : Värske pehme tako (280 kalorit)
Foto viisakalt @tacobell Instagramis
Taco kellamenüü kõige tervislikum toode on freskopehmed takod hakitud kana või veiselihaga. Need takod on ainult 280 kalorit ja ainult 7 grammi rasva . Mustad oad ja riis on suurepärane võimalus lisada oma takosse või süüa küljel, sest koos moodustavad nad valgu ja see on ainult lisatud 180 kalorit. Kui proovite olla eriti tervislik, kaaluge riisi vahele jätmist, kuna tako kana sisaldab juba valku.
Burger King : Tendergrilli kana võileib (320 kalorit)
Foto viisakalt Instagramis @burgerking
Kana võileib õrnal grillil on ainult 320 kalorit ja sisaldab 6 grammi rasva (kui saate ilma majoneedita). Kui olete endiselt näljane, oleks teie tervislikum külgõunaviilud, kuid ma kahtlen, et lähete Burger Kingi nende õunte järele, nii et 150 kalorset sibularõngast on teie järgmine parim valik.
Panda Express : Panda kauss segatud köögiviljade ja brokkolikanaga (250 kalorit)
Foto viisakalt @officialpandaexpress Instagramis
Olen kinnisideeks Aasia toidust, mistõttu Panda Express teeb mind nii õnnelikuks, samas nii kurvaks. Kõik Panda Expressi juures on tonn naatriumi , kuid tervislikum variant on Panda Bowl segatud köögiviljade ja brokkolikanaga. Köögiviljad , mille peate saama riisi või nuudlite asemele (nutt) 70 kalorit ainult 0,5 grammi rasvaga , AGA on 530 mg naatriumi. Brokkoli kana sisaldab ainult 180 kalorit koos 2 grammi rasvaga, kuid on täidetud ka 630 mg naatriumiga.
Wendy : Ultimate Chicken Grill Sandwich (340 kalorit)
Foto viisakalt @wendys Instagramis
Ultimate Chicken Grill Sandwich koos aiapoolse salatiga sidruniküüslaugu Caesari kastmega on tervislikum toit, mille leiate Wendy’s. Võileib on 340 kalorit (ilma leivata oleks palju vähem) ja selles on 8 grammi rasva. Salat ja kaste on 130 kalorit, kuid kui kastmine vahele jätta, on see 105 kalorit vähem, kuid on ka ülikuiv. See on nagu paberi söömine ja jah, kahjuks tean, mis see on.
McDonald’s : Hamburger (250 kalorit)
Foto viisakalt lehel heindoc.com
Üllatuslikult on McDonald’s hamburgeris kõige vähem kaloreid (250 kalalit) kuigi McDonald’sil on salat. Burgeri tervislikum külg oleks Itaalia kastmega (70 kalorit) küljesalat, kuigi friikartulid võivad olla parimad maitsmise pool. Kui proovite leiba ja liha vältida, proovige kvaliteetset Caesari salatit grillitud kana ja madala rasvasisaldusega vinegreti kastmega puuvilja- ja jogurtiparfeediga, mis on kokku 375 kalorit.
Metroo : Veggie Delat salat (60 kalorit)
Foto viisakalt @subway Instagramis
See 5 dollari jala pikkus pole kindlasti see, mida soovite tellida, kui proovite tervislikult toituda. Teie parim variant oleks veggie delight salat, mis on ainult 60 kalorit . Metroo 8 untsi kodune kana-nuudlisupp (110 kalorit) on ka hea variant. Kui teil PEAB olema võileib, peaksite tellima 6-tollise metrooklubi 9-teralisele nisuleivale salati, tomati, sibula, rohelise paprika, kurgid ja magus sibulakaste (võite isegi küljelt õunaviile saada, kui tunnete seda). See külg ja võileib on 445 kalorit, milles on ainult 4,5 grammi rasva.
KFC : Grillitud kana terve tiib ja trummipulk (120 kalorit)
Foto viisakalt saidilt kfc.com
KFC puhul on tore see, et saate tellida nii palju või nii vähe kana tükke kui soovite. Isegi kui te lähete tõenäoliselt Kentucky Fried Chickenisse praetud kana , kõige tervislikum variant on Kentucky grillitud kana terve tiib ja trummipulk (120 kalorit) koosroheliste ubade külg(25 kalalit).
Carl’s Jr. : Röstitud kana salat (320 kalorit)
Foto viisakalt @carlsjr Instagramis
Tehniliselt on Carl’s Jr.-i menüü kõige tervislikum toode röstitud kana salat (320 kalorit) , kuid kõige tervislikum võileib peaks olema sarnane praetudBBQ kana võileib, mis on 390 kalorit. Carl’s Jr näib tegelikult olevat üks tervislikumaid kiirtoidurestorane ja selle menüüs on isegi terve salatite sektsioon.
Chipotle : Taimetoitlane salat (420 kalorit)
Foto viisakalt saidilt chicvegan.com
Chipotle'iga olen OBSESSED, kuid kahjuks minu tavaline tellimus, mis sisaldab eriti valge riis ja ekstra juust ei ole see, mida ma peaksin regis sööma. Chipotle'is süües on teil mõned tervislikud valikud, nii et peate lihtsalt olema ettevaatlik, kui palju lisandeid lisate oma salati või burrito kaussi. Üks võimalus on taimetoitlane salat mustade ubade, fajita köögiviljade ja vinegretikastmega 420 kalorit . Kui te pole tegelikult salati inimene, hankige taimetoitlane burrito kauss pruun riis ja jätke kõrvale tortilla ja krõpsud.
Arby oma : Hakitud talusalat (230 kalorit)
Foto viisakalt @arbys Instagramis
kui kaua kestab avatud maapähklivõi
Arby’s hakitud talumajasalat kalkuniprae ja kerge Itaalia kastmega on see, mida soovite siit tellida (aga kas see on tõesti?). See salat tuleb ka kahe kartulikoogiga , mis teeb kokku 470 kalorit selle tervisliku söögikorra jaoks .
Jack kasti : Grillitud kanaribad (250 kalorit)
Foto viisakalt @jackinthebox Instagramis
Kui teil on tuju neli tükki grillitud kanaribasid ja küljesalatit, minge Jack in the Boxi juurde. Üllataval kombel on neljaosalised grillitud kanaribad ainult 250 kalorit ja kerge kastmega küljesalat on 48 kalorit .
Paavstid : Mustaks muutunud pakkumised (170 kalorit)
Foto viisakalt @popeyeslouisianakitchen Instagramis
Kui te ei leia kasti Jacki, minge kolmeosaliste mustade pakkumiste juurde Popeyesi juurde, mis on 170 kalorit. Külgsalati asemel pakub Popeyes roheliste ubade tervislikku külge, kuid veenduge, et jätaksite üle kõrge naatriumisisaldusega kastme, mis neile valatakse.
Piimatoodete kuninganna : Grillitud kana aia roheliste salat (160 kalorit)
Foto viisakalt @dairyqueen Instagramis
Telli grillitud kana aia roheliste salat (160 kalorit) , sest olen kindel, et just selle pärast lähete Dairy Queeni juurde. Kui te tõesti ei saa salatiga hakkama, oleks teie tervislikum variant sibularõngad, mis pole tegelikult üldse tervislikud ...
Viis poissi : Veggie Sandwich (440 kalorit)
Foto viisakalt tripadvisor.com
Kuigi küllap sa seda ka teed surevad burgerit sööma , minge päevaks taimetoitlaseks ja proovige saada köögiviljavõileiba, mis on 440 kalorit ja ausalt ei tundu nii hull. Kuigi ma olen kõik nende külgede kohta, pole siin tegelikult ühtegi tervislikku kõrvalvalikut. Isegi väike praad on 526 kalorit koos 23 grammi rasvaga.
Sisse-N-välja : Proteiinisisaldusega hamburger (240 kalorit)
Foto viisakalt saidilt refinedguy.com
Kuna kasvasin üles Californias, võtsin In-N-Outi kahjuks iseenesestmõistetavaks. Ma tõesti ei teadnud, kui hea see oli, kuni jõudsin kooli ja sain aru, et ma ei saa enam loomset tüüpi friikartuleid kell 1 hommikul ja pean nüüd leppima dhalli stiilis friikartulitega mitte ainult kell 1 hommikul, kuid igal kellaajal. Kuigi ma tahaksin teile öelda, et sööks neid loomalikke friikartuleid, on kahjuks need tavalised dhall-tüüpi friikartulid sulle paremad ja on kõige lähem salatile sisenemine N-Outi . Tegeliku söögikorra osas tellige valgu stiilis hamburger, mis on ainult 240 kalorit.
Raputa koti : Shack-tagasi koer (380 kalorit)
Foto viisakalt saidil shakeshack.com
Kuigi võisite kuulata, kuidas eemale hoida hot dogid , Ma ütlen teile täpselt vastupidist. Mis puutub Shake Shacki, siis Shack-tagasi koer on teie tervislikum valik, kuna selles on kõige vähem naatriumi. Sellel hot dogil on ka üllatavalt palju köögivilju peal ja on 380 kalorit .
Dunkin ’sõõrikud : Äratuspakend (190 kalorit)
Foto viisakalt saidilt dunkindonuts.com
Kui olete hommikusöögi ajal õigel ajal üleval, hankige koos kohviga munavalge köögivilja äratuspakend (190 kalorit) koos räpspruunidega. Kui teie jaoks on hommikusöögiaeg möödas (mis tavaliselt minulgi on), tellige tuunikalasalati võileib inglise muffinile.
Kuid pidage meeles ...
Kuigi enamik neist valikutest on kiirtoidu jaoks üsna madala kalorsusega, on oluline meeles pidada, et see, et midagi on vähe kaloreid, ei tähenda, et see oleks teie tervislikum valik. Viinapauk on vähem kaloreid kui banaan ja olen kindel, et teame kõik, milline neist on teie jaoks tervislikum ...
Foto viisakalt saidil onsizzle.com
