Ükskõik, kas teie lemmik pähklivõi on valmistatud maapähklitest, mandlitest, sarapuupähklitest, india pähklitest, kreeka pähklitest või nende kombinatsioonidest, on teil aeg teha paus. Muidugi, kõik need võided on maitsvad ja üsna toitvad (või mitte, sõltuvalt suhkrusisaldusest), kuid seal on palju määrdeid, mis on sama rahul kui vähem kaloraaži. Loe edasi, et teada saada, mida saaksite oma röstsaia, võileiva või muu jaoks täiusliku lisandina ilma vöökohta sirutamata.
Nutella asemel - Hope Hummus Organic Dark Chocolate Hummus
Foto autor Hailey Maher
kuidas asendada küpsetistes õli õunakastmega
Hummus ja tume šokolaad kõlavad ebatõenäolise kombinatsioonina, kuid anna sellele võimalus: olime meeldivalt üllatunud selle kikerhernepõhise leviku rikkuse ja maitsega. 1/3 Nutella kalorite ja suhkrusisaldusega on ideaalne, et rahuldada teie vajadust šokolaadile, mis on levitatud röstsaiale, puuviljale, kringlile või lusikale.
#SpoonTip: kui soovite rohkem kikerhernest ja šokolaadi headust, vaadake Slender Seven'i küpsisetainast, mille aluseks on kas garbanzo või mustad oad. Boonus: see on täiesti söödav toores.
Maapähklivõi asemel - veetustatud maapähklivõi
Foto autor Hailey Maher
PB on ülim mugavustoit, kuid see võib tekitada tundes end pisut vähem kui tähes (loe: toidukoomas), kui sul on paar lusikatäit liiga palju. Sellised kaubamärgid nagu Tru-nut ja PB2 eemaldavad võist õli, jättes teile maapähklipulbri, mida saate veega segada, et valmistada laialivalguvat PB-d või segada kaerajahu, smuutisid või muud. Kui tavalises maapähklivõis on vähem kui pool kalorit, sobib see suurepäraselt suupisteks, mis ei jäta teid puudust tundma.
India pähklivõi asemel - kookosvõi
Foto viisakalt saidil mycoconutkitchen.com
Kui kookosvõi pole sugugi madala kalorsusega (117 kalorit supilusikatäie kohta), siis natuke läheb siiski kaugele. Kašupähklivõi on vaoshoitum maitse, mis sunnib küllastumise saavutamiseks rohkem ihkama, kuid õhuke kiht kookosvõid pakib piisavalt maitset, et tõrjuda järelejäänud isusid.
Tavalise mandlivõi asemel - DIY madala kalorsusega mandlivõi
Foto viisakalt foodiefiasco.com
Isetegemine on alati parem kui poest ostetud ja see omatehtud mandlivõi tõestab seda (kärpige pool kalorit tavalisest mandlivõist ise tehes). Lihtsalt ühendage pool tassi mandlijahu ja neljandik tassi mandlipiima.
Täieliku vahetuse jaoks kasutage Hummust
Foto autor Sterling Martin
Kui olete nõus pähklitest loobuma, on hummus maitsev ja rahuldav võie, mida saab pähklivõide jaoks kasutada peaaegu igas olukorras. Tegelikult saab (ja peakski) hummust kasutama rohkem kui pita pealekandmist sagedamini. Vaadake neid muid hummuse kasutusviise ja nautige.
Tunnistame esimesena, et miski ei saa klassikalise PB&J täiuslikkust täielikult asendada, kuid need vahetustehingud on ideaalsed teie rutiini raputamiseks ja oma toidusedelisse lisamiseks kaloriteadlikuks. Nautige, kuid ärge kartke iga natukese aja tagant täisrasvapähklivõid sisse visata, sest YOLO.
