Usun kindlalt ideesse, et iga toit on supertoit. Supertoitu ei ole selles mõttes, et me kasutame seda sõna tänapäeval, mitte üks toit ei ole maagiline jook, mis võib toimida ravimina kõikidele halbadele asjadele maailmas. Igapäevane goji-marjade söömine ei too maailmas rahu, nagu ka kakaonibud ei anna teile äkki kuue pakki.
Kuid iga üksik toit, mida emake loodus on meid õnnistanud, sisaldab toitaineid, mis kõik toimivad sünergiliselt meie toitmiseks, kaitsmiseks, varustamiseks ja aitavad meid elus hoida. Minu jaoks on iga toit supertoit, kuna igal toidul on koostisosi, mis võivad meie tervisele kasulikud olla. Lihtsalt sellepärast, et banaanid pole trendikad, ei muuda see neid vähem supertoiduks, näiteks acai. Neis on palju kiudaineid, antioksüdante, vitamiine ja mineraale, mis kõik võivad anda palju eeliseid.
Amber Holte
Roheline tee
Seda öeldes on mõni konkreetne jook, mis on oma põletikuvastaste ühendite rohkuse tõttu viimastel aastatel kogu tähelepanu pälvinud, ja kõigi sõnul töötab see kõigeks. See jook on alati nii populaarne roheline tee. Täpselt nagu iga teine toit, on ka mitte supertoit selle sõna tähenduses, mida me kõik 2018. aastal kasutame, see ei ravi ühtegi haigust, puhastab teie nägu ning toob armastust ja harmooniat kõigile, kellega see kokku puutub. Mäleta seda palju tegurid mängivad rolli pikaealisuses ja haiguste ennetamises. Sa ei saa juua ainult rohelist teed ja olla istuv inimene, kes vaevalt magab, jätab enamiku söögikordade vahele, ei suuda stressiga hästi toime tulla ... ja loodame elada 130-ni. unustage ka geneetika tohutut rolli.
Nicolecacolaa
mis vahe on isetõusmisel ja üldjahul
Niisiis, kas rohelise tee tähelepanu on olnud kogu aeg hüpe või on see tegelikult sama kasulik kui öeldakse?
Mis see on
Roheline tee on tee, mis on valmistatud Camellia sinensis taim. Erinevalt mustast teest selle taime lehed ärge läbige oksüdeerimisprotsessi . See eristab rohelise tee värvi ja maitset selle mustadest ja oolonglikest partneritest, mis pärinevad samuti samast taimest. Roheline tee sisaldab loomulikult kofeiini, ehkki palju vähem kui kohv. See on kõige populaarsem Jaapanis.
Põhjus, miks roheline tee nii palju ajakirjandust saab, on selle tõttu kõrge katehhiinisisaldus . Katehhiin on antioksüdant , mis tähendab, et see aitab kaitsta meie keha vabu radikaale, mis võivad meie rakke kahjustada. Kõigist esinevatest katehhiinidest on see kõige kõrgem aastal Epigallokatekiingallaat või EGCG.
kui palju lakub, et jõuda tootsie roll popi keskmesse
Jocelyn Hsu
Epigallokatekiingallaati (EGCG) on kasutatud paljudes uuringutes, et näha, kas selle potentsiaalne kasu on nii suur kui inimesed arvavad. Siin on mõned väidab võite olla näinud, et EGCG-st räägitakse, selgitas. PSA: On tee rohkem kui lihtsalt kolm, aga räägin ainult nendest.
1) See aitab ennetada vähki
Mõni ütleb, et EKGC aitab vähki ennetada. See väide tuleneb tõdemusest, et Jaapanis haigestub vähki vähk, kus roheline tee on tüüpiline valitud jook. Kuid see ei tõenda tegelikult, kas see aitab vähki ennetada või mitte. Mõned kliinilised uuringud hiirtel on näidanud, et EKGC takistab kasvaja teket.
kas katoliiklased söövad tuhkapäeval liha?
2) See aitab kaalust alla võtta
Mõne arvates uuringud hiirtel tehtuna kiirendab EKGC nende ainevahetust, millest on teada, et see aitab kaalulangetamisel. Üks uuring näitas, et EKGC-d saanud rotid kaotasid 21% oma kaalust, kuid mehhanismi abil, milles teadlased pole veel kindlad. Mõni ütleb, et see võib olla seotud allasurutud näljahormoonidega.
3) See aitab suhkruhaigust ravida
Mõned uuringud loomadega näitavad, et EKGC pärsib mõningaid süsivesikuid seedivaid ensüüme töötamast, mis tähendab, et osa süsivesikuid ja suhkrut ei lagune ning suhkrut ei eraldu vereringesse. See mehhanism aitab kontrollida kõrge veresuhkru taset I tüüpi diabeediga inimestel, kes ei tooda insuliini või on piisavalt insuliini, et eemaldada liigne suhkrusisaldus vereringest ja meie rakkudesse.
Nii et uuringuid on tehtud. Kuid kas uuringud on piisavad, et veenda meid jooma päevas 10 liitrit rohelist teed?
Mackenzie Huggins
Probleem
Nagu arvatavasti taipasite, on enamik uuringuid EKGC kasulikkuse kohta tehtud loomadel. Ja inimestega tehtud uuringutest neid pole korralikult tehtud panna meid kõiki täielikult uskuma, et EKGC ja suurenenud tervise vahel on kindel seos.
Jällegi rõhutan midagi, mida mulle dieet- ja toitumisüliõpilasena iga päev õpetatakse: tervis on paljude tegurite kombinatsioon. Need inimeste uuringud ei arvesta osalejate elustiili, mis võib tulemusi kindlasti muuta. Võib-olla ei anna eeliseid mitte EKGC, vaid asjaolu, et konkreetne inimene on üliaktiivne ja sööb tasakaalustatult.
Julia Gilman
kuidas vabaneda esmakursusest 15
Kokkuvõttes
Ma arvan, et mõte, mida ma siin üritan välja tuua, on see, et teete kindlasti omaenda uuringud. See, et Instagrami tervisetreener X käsib teil juua seitse tassi rohelist teed päevas, ei tähenda see, et peate seda tegema ja et kui te seda ei tee, olete vähem tervislik kui oma rohelise tee joomine eakaaslased.
Esiteks võtke arvesse piiratud uuringuid, mis on tehtud. Teiseks peaksime seda meeles pidama, nagu eespool mainitud kõik toidud on supertoidud. Katehhiine, eriti EKGC-d, võib lisaks rohelisele teele leida ka teistest toitudest . Neid leiate murakatest, muudest puuviljadest ja isegi punast veini.
Seetõttu on jah, rohelises tees on kindlasti palju antioksüdante ja uuringud näitavad, et katehhiini EKGC võib mõjutada haiguste ennetamist ja kehakaalu langetamist. Kindlasti on miljon korda parem juua tassi rohelist teed kõrge klaasi sooda asemel.
Kuid kui te seda praegu ei joo, pole põhjust seda lisada, kui see teile ei meeldi või maitse ei meeldi. Antioksüdantide saamiseks on kindlasti ka teisi viise ja seda saab teha lihtsalt lisades meie dieedile rohkem puu- ja köögivilju.
Sam Jesner
kas õunasiider läheb halvaks, kui seda pole jahutatud
Palun ärge lubage kellelgi veebis ilma seadusliku meditsiinilise ja / või dietoloogilise kraadita öelda, mida süüa ja mida mitte, ilma et teeksite ise oma uurimistööd. Moodsat toitu ei joo ega söö mitte teeb sinust paha inimese.
Mida siis ära võtta? Joo seda, kuid 40 galloni päevas joomisega pole põhjust liiale minna. Ja olge ettevaatlik kõigi turul leiduvate rohelise tee jookide suhtes, mida üritatakse müüa nende „tervisele kasulike omaduste” tõttu. Paljud kaubanduslikud rohelise tee tooted on koormatud lisatud suhkru ja rohkem lisatud kofeiini ja tõenäoliselt pole neis nii palju antioksüdante kui värskelt pruulitud lehtedel.
Rebecca Buechler
Nautige kuuma tassi, kui ärkate hommikul magusaks lisatud meega või pruulite mõned teekotid ja küpsetate seejärel selles oma kaerahelbed. Rohelise tee potentsiaalsetest eelistest saab lõputult teada, on vaja ainult loovust. Head teetamist!
