Selle aasta jooksul olen kogenud kurnatust, juuste väljalangemist ja väsimust. Kolledži, töö, praktika ja inimeseks olemise tasakaalustamine ei olnud seda tüüpi kurnatus. See oli kurnatus, mis pani mind 11 tundi sirgelt magama ja ärkama sama väsinuna, nagu tundsin enne magamaminekut. Ma polnud kindel, mis võib selliseid kohutavaid sümptomeid põhjustada, nii et otsustasin proovida 21-päevast suhkrutoimikut.
Mis on 21DSD
Angela Kerndl
The 21 päeva suhkru detox on kokku viienädalane programm, kus te kõik kärpite teie toidust võltsitud suhkrud, piimatooted, gluteen ja soja . Eesmärk on oma keha lähtestada, andes talle aega kõik mittevajalikud suhkrud eemaldada ja seejärel aeglaselt asjad uuesti oma süsteemi tagasi tuua, et näha, kas teil on toiduallergiaid, tundlikkust või soovimatuid reaktsioone toit .
Ma kasutasin 21-päevane suhkru detox iga päev Juhend oma kogemuste ülesmärkimiseks ja selle tagamiseks, et mul oleks ressurssi, kust söömise ajal uusi retsepte või juhiseid otsida. See oli kaugelt kõige raskem asi, mis mul kunagi dieediga on olnud, aga sain oma keha kohta nii palju teada. Ma tahan neid teadmisi teiega jagada juhul, kui teil tekivad samad kohutavad sümptomid, mis mul olid.
magusad segujoogid baaris tellimiseks
1. nädal: detoksiinieelne õppimine
Meredith Simmons
Teie detoxi esimene nädal pole tegelikult üldse detox! On ülioluline, et üks nädal enne detoxi võtaksite aega, et päevikusse panna, mida nädala jooksul sööd ja kuidas su keha pärast sööki tarbib. Kui järgisite Igapäevane juhend nagu ma tegin, tagab see nädal ka selle, et saate teada metoodikat, teadust ja põhjendusi toiduainete väljalõikamisel. Põhimõtteliselt saate teada, kui palju kontroll suhkrut ühiskonna üle .
1. nädala jooksul hakkasin mõistma, kui palju toite ma sõin, mis mõne tunni pärast tegelikult kõhuvalu või energia krahhi põhjustas. Minu pahurate tunnete üks süüdlasi oli sojapiimaga valmistatud Starbucks Cappucinos. Enne seda võõrutust ei tarbinud ma juba piimatooteid, kuna ma ei naudi selle maitset. Starbucksi kasutatud magusained aga tapavad mu kõhu.
2. nädal: Detox algab
Võõrutuse esimene nädal oli tõenäoliselt minu suve halvim nädal. Detoxi kahel esimesel päeval lendasin kõrgel. Mul oli nädala söögikordade jaoks ette valmistatud koostisosi. Ma igatsesin oma pastasid, kuid ma ei olnud liiga hirmul selle ees, mis tulemas oli. Kuid siis juhtus 3. päev.
kas igeme seedimine võtab tõesti 7 aastat?
3. päev oli siis, kui mu keha läks sisse suhkru äravõtmine . The 21-päevane suhkru detoxi päevane juhend valmistas mind ette, ennustades 3. päeva esimeseks võõrutuspäevaks, kuid olin šokeeritud nähes, kui palju kontrollsuhkur minu üle on. Mul oli terve päeva raskepärane migreen, kõige hullemad kõhuvalud ja kättemaksuga kaasnevad meeleolumuutused. Kuigi ülejäänud nädal oli rahulik, näitas 3. päev mulle, kui võimas suhkur tegelikult on.
3. nädal: ellujäämine
Jenny georgieva
Detoxi teine nädal oli hea ja trahv on ainus sõna, mis sobib. Mul hakkas haigeks süüa ainult roheliste otsadega banaane ja rohelisi õunu, sest mu puuviljatoetus oli ja munapuder muutus igavaks. Asjaolu, et mõned minu lemmik kuumad kastmed lubati teha toitu natuke põnevamaks.
Ma tundsin end hästi. Minu füüsiline tervis tundus erinev. Märkasin, et uni oli sügavam ja tundsin end puhanuna. Kõht hakkas rahunema ja ei valutanud nii hullult. Igatsesin ikka hullult jogurtit, pastat ja juustu, kuid see, kuidas ma toidule mõtlesin, muutus. Hakkasin aru saama, mida tähendab oma keha toita, mida ta vajadustele selle asemel, mis see on ihkab .
4. nädal: Detox lõpeb
Dea Uy
Viimane nädal tundus, nagu oleksin kodus venitanud, kuid spurtisin tõesti aeglaselt. Liikusin ka nii, et mul polnud toiduküllust ega toiduvalmistamise lihtsat juurdepääsu. See oli nädal munapudrust ja külmutatud squashi küpsetamisest, mitte põnev kombo.
Sel nädalal olid mul ka mõned libisemised. Sattusin pereõhtul maniakaalselt palju leiba tõeliselt hämmastavaks Saksa restoran . Igatsesin väga leiva ja vorsti maitset, kuid hiljem punnis keha nagu kuumaõhupall ja mu öö valutas kõht.
5. nädal: Detoxi-järgsed mõtisklused
Viimane nädal on pidustuste nädal. Lisaks sellele, et saate hakata toiduaineid uuesti oma dieeti lisama (yay jogurti ja marjade jaoks!), Tähistate ka tõsiasja, et: püha jama, sa lihtsalt lõikasid oma elust välja suhkrut kolmeks nädalaks! See on edu!
Kui hakkasin toiduaineid uuesti oma dieeti lisama, leidsin, et mu keha ei meeldi magustatud asjadele, näiteks magustatud mandlipiimale või töödeldud toitudele, nagu teatud granolabatoonidele. Sain ka aru, et suured süsivesikud, nagu pasta ja pitsa, panevad mind pärast nende söömist alati kokku kukkuma.
kust Nashville'is kuuma kana saada
Tess Sidrun
The 21 päeva suhkru detox õpetas mulle, kuidas mitte ainult analüüsida seda, mida ma söön, vaid ka tegelikult aega võtta, et analüüsida, mida ma pärast söömist tundsin. Pärast selle detoxi lõpetamist olen teinud tervislikke vahetustehinguid millal ja kus saab ja nüüd valmistan uusi roogasid, mis on täiesti suhkruvabad!
Siiski tahan olla täiesti aus. Ma pole viimasel ajal kõige tervislikumalt toitunud ja tahan veel ühe detoxi teha. Mida ma sellest võõrutusest kõige rohkem õppisin, on see, et tervis / tervislik toitumine / dieedid / jne. on pidev tasakaal. Mõnikord läheb elu kirglikuks ja sa tahad jõuda selle juurde, mis on hea asemel hea. Kuid kui leiate tasakaalu (ja olge valmis röstitud köögiviljadega), on pitsa viil kordi korras.
