Kui teil on kriis ja vajate kohest abi, võtke palun ühendust riikliku söömishäirete assotsiatsiooni infotelefoniga telefonil (800) 931-2237 või saatke NEDA-le telefoninumber 741741.
Tõenäoliselt loete tema artiklit, sest olete oma söömishäirega leppinud ja soovite selle vastu võidelda. Taastumine võib praegu tunduda käeulatusest väljas, kuid saate ja tunnete end paremini. Lihtsalt sellel artiklil klõpsates tegite natuke edusamme ja nüüd saate järgmisi samme tehes jätkata.
1. Ole enda üle uhke
GIF viisakalt saidilt Wifflegif.com
Söömishäiretega seotud häbimärgistamine võib raskendada selle tunnistamist. Võib-olla arvate, et söömishäire tähendab, et olete nõrk, et teil pole kontrolli või et midagi on valesti. Ükski see pole tõsi.
Söömishäire häbimärgist vabanemine võib olla sama keeruline kui häire ise. Nii tunnistades endale, et teil on söömishäire, ja lubades selle nimel midagi ette võtta nõuab palju julgust . Ole uhke enda üle, et leppisid oma häirega ja otsustasid taastumiseks pingutada.
oma sünnipäevaks tasuta toidu hankimise kohad
2. Öelge kohe kellelegi, keda võite usaldada
Foto viisakalt saidilt nedawareness.org
Niipea kui saate endale tunnistada, et teil on söömishäire, rääkige sellest vähemalt ühele teisele inimesele: sõbrale, õpetajale, vanemale või tõesti kõigile, kes teid tunnevad. Nad võivad teie häirest juba teada või mitte, kuid hoolimata sellest peate kellelegi tunnistama, et olete valmis abi saama.
kui kaua pärast kõlblikkusaega on jogurt hea
Olete asumas pikale taastumisreisile ja teinekord tahate sellest loobuda. Teie elus on vaja vähemalt ühte inimest (kui mitte rohkem), keda usaldate, et teid pidevalt toetada ja vastutada. Kui teil on teel kõrval cheerleader, on pikali kukkudes palju kergem uuesti üles saada.
3. Otsige professionaalset abi
GIF-i viisakalt Groupthink, Jezebel.com
Söömishäirest taastumine nõuab nii vaimse kui ka füüsilise tervise parandamist. Kõigepealt pöörduge arsti poole, et lahendada kõik meditsiinilised probleemid, näiteks ala- või ülekaalulisus. Isegi kui teil pole pakilisi meditsiinilisi probleeme, võib arst teile pakkuda teavet teie häire kehaliste tagajärgede kohta ja selle kohta, kuidas taastumise ajal oma füüsilist tervist kõige paremini säilitada.
Kuigi te ei tohiks kunagi tähelepanuta jätta söömishäire füüsilist aspekti, peitub probleem lõpuks mõistus endas. Söömishäired tekivad tavaliselt sügavama enesehinnangu või kontrolliprobleemide tõttu ning suur enamus söömishäiretega inimesi kannatavad mõne muu vaimuhaiguse all nagu ärevus või depressioon.
Kui te ei leia häire algpõhjust ja ei tegele sellega, avaldub see ka edaspidi mingil või teisel kujul. Tõeliseks taastumiseks peate tegelema oma vaimse tervisega ja te ei saa seda teha üksi.
GIF-i viisakus pimeduse tõttu võib meelde tuletada valgust. Tumblr.Com
Ideaalis on teil võimalik saada järjepidevat professionaalset abi, mis aitab teil taastumise teekonnal. See võib esineda ravimite, regulaarse ravi või mõlema vormis. Kahjuks pole kõigil inimestel nendele ressurssidele juurdepääs, kuid isegi kui te seda ei tee, ärge tundke end abituna.
Nüüd leiate hulga tasuta veebinõustamisteenuseid ( 7 tassi , Juturuum ja Rohkem juhiseid on vaid mõned), mis võimaldavad teil anonüümselt rääkida või vestelda koolitatud spetsialistidega. Isegi kui te ei tunne, et vajaksite nõustamist, kasutage neid teenuseid vähemalt üks või kaks korda. Mõnel juhul saab jututeraapiaga vaimuhaigusi ravida sama tõhusalt kui meditsiini ning selle kasulikkust ei tohiks kunagi maha arvata ega alahinnata.
kui kaua on õlu pärast kuupäeval sündimist hea
4. Tehke ise uuringuid
Foto viisakalt nationaleatingdisorders.org
Internet võib olla suurepärane ressurss kõigile, kes võitlevad söömishäiretega, isegi kui teil on juurdepääs professionaalsele abile. Soovitan külastada riikliku söömishäirete assotsiatsiooni veebisaiti, kust leiate detailne info igasuguste söömishäirete põhjuste, sümptomite, tagajärgede ja ravimeetodite kohta. Kui olete sellest häirest täielikumalt aru saanud, tunnete end palju paremini valmis selle ületamiseks.
parimad söögikohad San Jose kesklinnas
Veebisait pakub ka foorum kus saate õppida taastumise kohta ja rääkida inimestega, kes seda praegu läbi elavad. Tegelikult on Internet täis seda tüüpi foorumeid . Osalege (kui tunnete end mugavalt) või lugege lihtsalt teiste kaastöid. Kontrollimine need foorumid regulaarselt aitab teil meeles pidada, et te EI OLE oma võitluses üksi ja et alati leidub keegi, kes suudaks teie läbielatut kuulata ja suhelda sellega.
Kui olete lugeja, proovige raamatute poole pöördumine abi saamiseks. Nüüd leiate igasugust söömishäiretega seotud kirjandust (isiklik iseloomustus, teave ja eneseabi) paljudest erinevatest vaatenurkadest. Nii nagu internet, võivad ka raamatud pakkuda hindamatut teavet ja emotsionaalset tuge.
5. Tehke oma käitumises viivitamatult muudatusi
Foto Jennifer Cao
Paranemise tee nõuab teie käitumist ajendavate põhiküsimuste käsitlemist, kuid seda pikka protsessi alustades saate oma söömishäirega võidelda, muutes oma käitumist koheselt. Kuidas te muutute, sõltub sellest, millise häirega olete hädas ja kuidas see teid mõjutab. Siin on vaid mõned ettepanekud:
restoranid, mis pakuvad minu lähedal suuri portsjoneid
Kui võitlete anoreksiaga, seadke eesmärgiks päevane kaloraaž ja premeerige ennast, kui neid kohtate, või kui võitlete buliimia või liigsöömishäirega, proovige koostada tegelik nimekiri meeldivatest tegevustest, mida saate teha, kui tunnete vajadust süüa .
Vabane päästikutest. Lõpeta toidupäeviku pidamine (või kasutage seda veendumaks, et sööte piisavalt). Visake kaalud minema. Isegi kui vaja, katke peeglid. Päeva lõpuks peate teie ja need, kes teid tunnevad, välja töötama oma vajadustele vastava ainulaadse kava.
Oma käitumise tõeline muutmine võtab palju aega ja vaeva. Pidage lihtsalt meeles, et iga kord, kui otsustate oma keha vääriliselt austavalt kohelda, astute ühe sammu taastumise suunas.
6. Ära anna alla
GIF viisakalt saidilt Tumblr.com
Lõppkokkuvõttes näeb iga söömishäire välja natuke erinev ja igaüks peab taastuma omal moel. Võin teile pakkuda vaid mõned ettepanekud ja loodan tõesti, et leiate midagi, mis teile sobib. Kuid ühel või teisel hetkel kukuvad kõik taastumise ajal pikali.
Ärge tundke, nagu oleksite teeteel komistades läbi kukkunud. Võite oma toitumishäirega alati mingil viisil, kujul või kujul võidelda. Niikaua kui jätkate sellega võitlemist, taastate kontrolli oma keha üle ja õpite säilitama oma vaimset ja füüsilist tervist.
