Kui olete Instagramis üldse aega veetnud, siis võib-olla olete näinud, kuidas kogu maailm on Avokaado üle täiesti pähklisse läinud (sõnamäng mõeldud). Isegi praegu on meil avokaado emotikon. See on seal väljas olev Avo-kalips.
Hommikusöögiks avokaado. Proovige oma lohisemist seal piirata.
Foto @fibzkitchen instagramis
Lõunasöögiks avokaado. Kes ei armasta seda maitsva võileiva peal?
Foto viisakalt @consciouschris Instagramis
Õhtusöögiks avokaado. Minu isiklik lemmikviis seda süüa on kreemjas pastakastmes, mille valmistan vähem kui 5 minutiga. Tõsiselt. See on maitsev AF.
söögikava koos ostunimekirjaga tasuta
Ja jah isegi magustoiduks avokaadojäätis. (Teie ja minu vahel on žürii endiselt selles üksuses väljas.)
Foto viisakalt @ e.jake.garcia Instagramis
Olgu, saame aru. Avokaadod on neetult maitsvad ja ülimalt mitmekülgsed, kuid kas see on väärt kõiki Insta-hype ja sellest tulenevaid kulusid?
Avokaadot on peetud üheks kõige tervislikumaks toiduks, nii et siin on 10 peamist eelist ja põhjust avokaado saamiseks.
1. Sellel on m maagi kaalium kui banaan
Foto viisakalt saidilt healthyummies.com
Kui banaanid näivad kogu hiilguse omandavat, on avokaadode kogus peaaegu kaks korda suurem kaalium .
2. Selles on palju valke
Ühes avokaados on 4 grammi hea kvaliteediga valku, mis on kõige suurem puuviljast pärinev kogus. Need sisaldavad kõiki 18 kõige olulisemat valku, mida organism vajab oma valkude loomise protsessiks.
3. See on pakitud kiudainetega
Kiudainerikka dieedi söömine, nagu avokaados leidub, vähendab veresuhkru kasvu ja aitab toita soolestikus sõbralikke baktereid, mis on seedetrakti tervise seisukohalt ülitähtis.
4. See võib aidata kaalulangetamisel
Foto viisakalt @traderjoes_doesitagain Instagramis
TO 2013. aasta uuring, mida rahastas Hass Avocado Board leidis, et ülekaalulised inimesed, kes sõid iga päev pool avokaadot, tundsid end terve päeva täis, võrreldes inimestega, kes seda ei teinud.
5. Need on teie südamele kasulikud
Foto viisakalt saidilt Twiiter.com
Teine uuring soovitas avokaadod võivad parandada veresoonte tervist ja neil võib olla põletikuvastane toime.
6. See on koormatud toitainetega
Üks avokaado sisaldab kolmandikku päevasest K-vitamiini ja folaadi vajadusest ning 20% pantoteenhappe, B5-vitamiini, B6-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini, niatsiini ja riboflaviini päevasest vajadusest. Lisaks, kui sööte neid koos teiste toitudega, suudab teie keha kõiki neid toitaineid paremini omastada.
7. See vähendab halba kolesterooli
Mitmed uuringud on teatanud, et avokaadot sisaldavad dieedid võivad aidata madalam L.D.L. ehk “halva” kolesterooli tase , kuna vili sisaldab südant tervislikke monoküllastumata rasvhappeid, mis aitavad võita ebatervislikku kolesterooli. Lisaks suurendab see HDL ('hea') kolesterooli kuni 11%.
Foto viisakalt saidil dearfuture.com
8. See muudab teie juuksed ja naha ilusamaks
Avokaados olevad aminohapped, antioksüdandid ja eeterlikud õlid võivad aidata naha kuivust niisutada ja kahjustatud juukseid parandada.
9. See suurendab antioksüdantide imendumist
Avokaado või avokaadoõli lisamine kas salatile või salsale võib suurendada antioksüdanti imendumine kuni 15 korda tavalisest suurem.
