On aeg dieedist loobuda. Siin maailmas on rohkem kui hullumeelsed moehullused ja mahl puhastab . Selle asemel, et sundida ennast lehtkapsast jooma ( mis pole isegi kõige tervislikum superroheline ), proovige midagi, mis võib teie söömisharjumusi tegelikult muuta ja mõjutab teie elustiili püsivalt.
Tere tulemast kogu 30. See programm ei ole mõeldud 30-päevase dieedina, vaid pigem teie keha taaskäivitamise nupuna. 30 päeva jooksul ei anna te oma kehale muud kui täisväärtuslikku, toitainetihedat ja tervislikku toitu.
Foto autor Kelli Haugh
Liiga paljud inimesed on moonutanud määratlusi selle kohta, mida tänapäeval tähendab 'tervislik'. See programm on mõeldud kasutamiseks põhialuste juurde naasmiseks, mis põhineb a-l paleo (või koopainimene) söömisstiil.
Ok, mis see siis on? Siin on mõned toidugrupid, mida saate ja ei saa järgmise 30 päeva jooksul.
Jah:
- Lihad
- Mereannid
- Köögiviljad
- Puuviljad
- Pähklid ja seemned
- Oliiviõli, kookosõli, selitatud või ( ghee )
Foto autor Kelli Haugh
Ära:
- Piima
- Gluteen
- Terad
- Köögiviljad ( mis sisaldab maapähklivõid )
- Olen
- Rapsiõli ja taimeõlid
- Lisatud suhkrud (jah, isegi mesi ja vahtrasiirup)
- Säilitusained
- Alkohol
30 päeva jooksul ei toimu kalorite lugemist ega kaalusid. Kuigi olete oodatud kaaluma end enne ja pärast programmi (c'mon now, on aasta 2015 ja kõik teavad, et kaal on vaid number), ei tähenda see kaalu kaotamist.
Selle eesmärk on mõista, mida teie keha tunneb, kui see on parim funktsioon. Kogu 30 on keskendunud õppima mõistma oma näljahäireid, määrama oma 'ilma vaheaegadeta toidu' ja võitma suhkrulohe.
Foto autor Kelli Haugh
Mis see tegelikult on
Jaanuaris lõpetasin oma senise 3. (ja kõige raskema) Terve 30. Enne seda vooru ei olnud ma kunagi teinud terveid 30 ülikoolis olles või ilma partnerita. Imekombel sai see lõpuks minu kõige edukam Terve 30.
Ma ei valeta, terved 30 inimest võivad tunda end piiravatena, kui teete seda ja hoiate samaaegselt oma sotsiaalset elu. Kui olete kolledži üliõpilane ja proovite kogu 30-le minna, pidage meeles neid nõuandeid:
- Hankige partner, kes teeks seda koos teiega, ja vastutaks teid.
- Veenduge, et teate, kus saate ülikoolilinnas einestada ( Panera ja Chipotle hoidis mind mõistusega).
- Pidage meeles, et see ei kesta igavesti.
Tulen programmi juurde tagasi, kui vajan meeldetuletust, mis tunne on olla oma mängu tipus. Pärast seda, kui 30 päeva on möödas, on mul kombeks valmistada pühapäeviti kõik oma nädala toidud, magan terve öö ja ma ei muretse selle pärast, kas ma tunnen end pärast söögi nautimist punnis või mitte . See on karm, kuid tasuv.
Kas soovite rohkem teavet? Vaadake neid:
- Terve 9 elu
- Mis on Paleo dieet?
- Paleo mannekeenidele: 7 näpunäidet, et teid kursil hoida
