Ma tean, et ootate juba saaki ja me jõuame kohale. Kuigi te ei saa hakata jooma kõiki riietatud, Black Tapi piimakokteile, mida soovite, pole pealkiri täielik BS. Värske uuring avaldatud American Journal of Clinical Nutrition tõi välja, et piimakokteilid võivad aidata teil end täielikumana tunda.
Teadlased soovisid uurida joogi paksuse ja kalorite tiheduse (kalorid milliliitris) suhtelist mõju inimese täiskõhule. Niisiis, selleks, et uurida, milline tegur täiskõhutunnet rohkem mõjutas, palkasid nad inimesi piimakokteile jooma (kus te täpselt sellistel katsetel registreerute?).
Foto autor: Jayna Goldstein
kas saate dijoni asemel kasutada tavalist sinepit
Osalejad jõid igaüks neli 500 ml piimakokteili, mis varieerusid paksuse ja kalorite tiheduse põhjal. Seejärel hindasid nad, kui täis nad end 90 minuti jooksul pärast raputuse joomist tundsid. Teadlased mõõtsid ka 'mao tühjenemise aega' (GE) ehk seda, kui kaua raputamiseks kulus osaleja kõhust läbi.
Nende tulemused näitasid, et paksus ja kalorite tihedus mõjutavad mõlemad täiuslikkust, kuid erineval viisil. Nad leidsid, et raputuse paksusel oli suurem mõju inimeste tajutavale täiskõhule. Pole üllatav, et paksemad raputused andsid neile täiskõhutunde.
Loksutamise kalorite tihedus avaldas GE-le suuremat mõju. Kalorite tihedamate loksutuste jaoks kulus osalejate kõhust tühjenemiseks kauem aega ja seetõttu hoidsid nad end kauem täisväärtuslikumana. Põhimõtteliselt jäävad paksud ja kalorisisaldusega joogid teie kõhtu ning panevad teid kauem täiskõhutunde tundma kui lahjemate, vähem tihedate jookide puhul.
Harry Potteri hollywoodi toidu võlurimaailm
Foto autor: Jayna Goldstein
Kui olete sooda või mahla inimene, võib see teile hea uudis olla. Need tulemused näitavad, miks need vedelad joogid jätavad teid nii rahulolematuks. Väike, kuid paks 200-kalorine piimakokteil võiks valmistada ja hoida teid täidlasem kui sama palju kaloreid sisaldav soodapurk.
See muidugi ei tähenda, et te kaalust alla võtaksite. kui ignoreerite oma kõhu loomulikke signaale ja jätkate söömist nagunii, siis pole see, kui piimakokteil end täis tunneb, tegelikult oluline. Need jäävad ikkagi kalorite raiskamiseks.
Foto autor: Jocelyn Gordon
miks mu käsi lõhnab küüslaugu järele
Samuti, et need tulemused aitavad teil kaalust alla võtta, saate piimakokteile kasutada ainult õhemate, vähem kalorit sisaldavate vedelike asendajana. Piimakokteilide lisamine dieedile, nende joomine teiste jookide peale või nende kasutamine tõelise toidu asendamiseks lihtsalt tarbib rohkem kaloreid (ja veelgi olulisem suhkur ).
Nii et järgmine kord tahad sooda järele haarata , proovige selle asemel teha väiksem piimakokteil sama koguse kaloritega. Nii tehes võite jääda täisväärtuslikumaks ja hiljem ei soovi enam suupisteid. See on ainult väike beebi samm õiges suunas, kuid iga tervislik valik, mille teete (isegi kui see valik on piimakokteil), loeb midagi.
