Paljud meist, ka mina, oleme stressis söömise ohvriks langenud. See võib olla kool, pereprobleemid, sõbraprobleemid, halb lahkuminek või lihtsalt tõeliselt halb päev, mis võib panna teid kokku keerama ja ihkama midagi, mis maitseb oh-nii-hästi, aga oh-nii-halvasti teie kehale.
GIF viisakalt saidil theodysseyonline.com
Toit pakub ajutist leevendust meie probleemidele, peaaegu nagu tähelepanu hajutamine või omamoodi tasu. See on märksõna: ajutine . Kui jäätis on kadunud ja friikartulid on söödud, jääb see teie meelest üks ebameeldiv asi ja see võib panna teid ennast ülesöömise pärast tõesti süüdi tundma.
GIF viisakalt saidilt pinterest.com
kuidas saada rohelisi banaane küpsema
Emotsionaalse söömise harjumuseks laskmine on üks halvemaid asju, mida saate endale teha. Tihtipeale teeb enesetunde lihtsalt see, kui sööte kõike, mis on nähtaval, arvestamata teie üldist tervist.
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Stressisöömise vältimiseks on oluline kõigepealt mõista, mis selle käivitab. Abijuht on tõesti suurepärane artikkel, mis kirjeldab neid erinevaid päästikuid, ja mõned väga head edetabelid, mis tuvastavad emotsionaalse nälja ja füüsilise nälja erinevused.
Kui tunnete end tühjana või stressis ja äkki nälgite, ihkate teatud toitu ja tunnete, et surete, kui kohe ei söö, peetakse seda emotsionaalseks näljaks. Te ei ole kõhuga rahul ja tunnete end pärast ülesöömist süüdi.
kui kaua on popartid olnud
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Normaalne nälg on vastupidine. See toimub järk-järgult, võib veidi oodata ja olete avatud mitmesuguste asjade söömiseks. See peatub, kui olete täis ja ei tekita pärast süütunnet. Sel juhul kohtle ennast kõigega, mida sa sel päeval tunned ja naudi.
Nüüd, kui teate erinevust, saate täpselt kindlaks teha, miks te end tunnete. Stress on põhjus number üks ning sellised asjad nagu igavus, halvad mõjud ja lihtsalt halvad harjumused üldiselt võivad viia metafoorilise languseni.
GIF viisakalt saidilt pinterest.com
Abijuht jälle on lahendus. Need pakuvad tõeliselt suurepäraseid alternatiive selle vastiku harjumuse maha võtmiseks ja üldise enesetunde parandamiseks. Sest miks vabaneda stressi söömise kiusatusest alles siis, kui saate probleemi tervikuna tappa? Suureks või koju, eks?
Kurvalt tundma? Helistage sõbrale, mängige lemmikloomaga või sirvige Instagrami ja naeratage vanade piltide peale. Närviline? Pange mõned kõrvaklapid sisse ja minge jalutama või keerake see One Directioni album üles ja tantsige oma toas ringi. Tunnete end palju paremini, lubage.
GIF viisakalt huffingtonpost.com
lumeherned vs suhkrurohu herneste toitumine
Väsinud? Kõik Tumblri-laadne on teie vastus. Kuum tee, mullivann, lõhnaküünlad ja kena soe tekk lasevad teil aja maha magada. Igav? Paljud inimesed söövad igavusest lihtsalt sellepärast, et see on midagi teha. Selle asemel lugege seda raamatut, mille olete edasi lükanud, või vaadake seda osa Grey anatoomia olete igavesti DVR-is olnud.
Foto viisakalt saidilt wifflegif.com
Võite pöörduda ka treeningu poole. Sörkjooks, jalutuskäik pargis, hommikune jooga nagu Pinteresti hipsterid ja paar korda nädalas jõusaali löömine võivad teie meeleolu jaoks imet teha. Leiate, et teil on palju rohkem energiat ja vähem stressi ning lisaks näete selle lõpus üsna kena välja.
GIF viisakalt saidil wifflegif.com
raamatud, mida lugeda, et aidata ennast leida
Lõpuks on alati oluline meeles pidada, et keegi ei tunne sind paremini kui sina . Sina saate teha endast parima, mis teil on, ja emotsionaalse söömise oma elust välja jättes võite olla kõige halvem b blokis.
GIF viisakalt saidilt gifsec.com
Kas soovite rohkem võimalusi emotsionaalse söömise harjumusest loobumiseks? Hõlmige nende artiklite asemel:
- 8 viisi stressi söömise lõpetamiseks
- 9 levinud toitu, mis on tõestatud stressi vähendamiseks
- Abs, reied, bikiinid, päike
