Teatud toitude söömine öösel ei tekita mitte ainult ebamugavust, vaid ka õudusunenägusid. Sellistel, mida tavaliselt peetakse mugavustoiduks, näiteks jäätis või šokolaad, on tegelikult vastupidised mõjud ja see võib põhjustada unehäireid.
Sadu aastaid on olnud uuringuid, mis viitavad sellele, et need mõjutavad teatud tunnis toitu ja õudusunenägusid. Kanadas läbi viidud uuringus küsitleti kahe nädala jooksul umbes 400 üliõpilast nende hilisõhtuse toiduharjumuse ja unistuste kohta. Paljud neist unistustest olid veidrad ja õudsed. Rasvase, soolase ja leegitseva kuuma toidu vahel on siin nimekiri toitudest, mida peaksite enne magamaminekut vältima.
1. Kiibid
Chipsides ei pruugi olla suhkrut ega kofeiini, kuid need on rasvased ja mõjutavad häirivaid unenägusid. Vastavalt Söö seda mitte seda , 12,5% hirmutavatest unenägudest tekivad „rasvase rämpstoidu”, näiteks krõpsude, söömisest. Selle asemel näppige porgandipulki, pähkleid või kringlit.
2. Kuum kakao
Ma tean, mida te mõtlete. Kuum kakao on parim viis magama jääda. See sobib ideaalselt neile külmadele talveöödele, kus pj ja SVU maraton on kohustuslikud. Kuumas kakaos sisalduv suhkru- ja piimatoodete kogus võib aga põhjustada halbu unenägusid. Kui soovite enne magamaminekut sooja jooki, proovige kofeiinivaba teed ilma suhkruta.
3. Salatikaste
Salatikaste? Kas tõesti? Jah, maitseainetes nagu ketšup ja salatikaste on suhkrut rohkem kui arvate. Suhkrukogused võivad teid öösel üleval hoida ja takistada sügavat und . Nii et järgmine kord, kui soovite endale lubada seda kana-keisersalatit, võiksite kaaluda kastet ja seda, kui palju te seda kasutate.
4. Šokolaad
Jah, mõõdukas šokolaad on teile hea (märksõna: mõõdukus). Vastavalt New York Times , Šokolaad sisaldab suures koguses kofeiini, mis võib takistada teil head ööd magada ja põhjustada hullumeelseid õudusunenägusid. Kui soovite hellitada, tehke seda varem või kui see on pärast õhtusööki hädavajalik, vähendage portsjonite suurust.
5. Kuum kaste
Kuumad ja vürtsikad toidud, näiteks kuum kaste, võivad muuta keha temperatuuri, mis muudab unistuste moodustumist. Vastavalt Söö seda, mitte seda, vürtsikad toidud muudavad REM (Rapid Eye Movement) une staadiumi. Nüüd teame kõik alates 7. klassi tervisest, et REM on heade Z-de püüdmiseks ülioluline.
6. Sooda
Soda on teie jaoks halb olenemata kellaajast, mida te seda tarbite. Tühjade kalorite, potentsiaalselt ohtlike värvainete, kõrge kofeiini ja suhkru sisaldusega, ei soovitata soodat kindlasti enne magamaminekut. Sooda on peamine põhjus, miks magada ei saa. Selle asemel proovige mõnusat klaasi külma vett, teie keha tänab teid hea meelega.
mis on parim kaerahelbepuder, mida süüa
7. Peekon
Peekoni lõhn tõmbab suhu vett igal ajal päeval. Peekonit ei kasutata ainult hommikusöögiks, seda saab kasutada küpsetistes, mac n 'juustudes, burgerites jne. Kuid enne magamaminekut peekoniribad võivad magamise ajal ebamugavust tekitada. Peekon sisaldab türamiin , aine, mida leidub looduslikult teatud toitudes, sealhulgas peekonis. See võib põhjustada migreeni, mis hoiab teid öösel üleval.
8. Piim ja küpsised
Meierei, šokolaadi ja suhkru vahel on piim ja küpsised üks hullemaid asju, mida saate enne magamaminekut süüa. Piim, eriti hilisõhtul, võib põhjustada maohäireid, kuna teie kehal pole enne magamaminekut piisavalt aega selle lagundamiseks. Isegi kui te ei ole laktoositalumatud ega tundlikud, ei saa enamik inimesi klaasi piima alla lasta, ilma et tekiks ebamugav tunne. Šokolaad sisaldab kofeiini ja koos küpsistes sisalduva suhkruga hoiab see sind üleval. Kui soovite piima ja küpsiseid, proovige neid päeva jooksul süüa, et teie keha saaks enne magama asumist elama asuda. Või proovige tervisliku alternatiivina kodujuustu.
9. Suhkruteravili
Lucky Charms & Fruit Loops on vaid mõned parimad teraviljad turul. Lucky Charmsi serveerimissuurus on 3/4 tassi, milles on 11g suhkrut, puuviljasilmas on 1 tass ja 13g suhkrut. Realistlikult öeldes ei söö keegi tegelikult soovitatud serveerimist, me sööme tavaliselt umbes kahekordse koguse. Enne magamaminekut kõrge suhkrusisaldusega toitude söömine põhjustab teie veresuhkru kasvu ja põhjustab selle krahhi. See tekitab unetust ja takistab teil hästi magada. Selle asemel proovige tervislikumat teravilja, näiteks Kashit, ja valige kooritud piim.
Kui soovite enne magamaminekut süüa, siis selliseid toite nagu kiivi, kirsid, banaanid, mandlid, linnuliha ja kodujuust. Nad on tervislikumad ega põhjusta ebamugavusi ega õudusunenägusid.
