Üks internetiotsing ja kolm miljonit tulemust, mis selgitavad, mida peaksite sööma ja mida mitte. Jah, aeg, mil olete verisel tulel, sest tõesti pole paremat viisi, kuidas sõnadesse panna emaka tuhande plahvatava noa tunde piin.
India leibkonnas üles kasvades kuulete kindlasti menstruatsiooni ajal tervise ja hügieeni osas lugematutest toimingutest. Kuigi üks klassikaline menstruatsiooniga seotud tabu pole puudutades hapukurgi pudeleid teie igakuiste perioodide jooksul saame nüüd selgelt aru, kui täiesti absurdne ja ebaloogiline see kogu uskumus on. Ilma igasuguse mõistliku aluse tabule, meie põlvkond on olnud õnnelik, et on selle kahtluse alla seadnud, ja heitis selle ennekuulmatu tava kõrvale.
Tulles üle perioodide praktilisemate külgede juurde, on kindlasti ette nähtud dieet. Dieet, mis sisaldab tervislikke toite ja mis välistab kõik, mis võib krampe süvendada või valu süvendada. Kuigi toidunäljast on raske järele anda ning krambid ja puhitus on tavalised, võib mõne toidu vältimine leevendada suurt osa perioodist tingitud valudest. Irooniline, et toidud, mille poole mugavustoiduna pöördute, võivad teie ärritavate emotsioonide, talumatute krampide ja puhituste taga olla.
puurivaba ja vabapidamise vaheline erinevus
Siit leiate kiire petulehe selle kohta, mida ei tohi süüa, kui olete see nutune ja irratsionaalne olend. Sest noh, need muudavad teie perioodi lihtsalt halvemaks ja kes seda tahaks?
1. Piimatooted
Foto autor Yatin Arora
Piimatoidud vastutavad kõige eest: puhitus, krambid, valu. Toit nagu piim, juust ja jäätis sisaldavad arahhidoonhapet, oomega-6 rasvhapet, mis võib suurendada põletikku ja võib põhjustada krampe.
2. Kofeiiniga joogid
Foto autor Sabhyata Badhwar
Me võime kohvi armuda, kuid teades, et kofeiiniga jookide joomine on lingitud premenstruaalse sündroomi (PMS) kõrgenenud sageduseni võiksime hoiduda liigsest järeleandmisest. Kofeiini ülemäärane tarbimine võib põhjustada ärevust ning krampide, meeleolumuutuste jms sümptomid muutuvad kofeiini tarbimise tõttu tugevamaks. Sa ei taha ju maitsestatud mürki?
3. Suhkrutoidud
Foto autor Mehak Dhawan
Suhkruisu on kõige meeldivam kiusatus järele anda. Ja pole haruldane näha, kuidas naised ja tüdrukud metsikult maiustusi söövad. Tume šokolaad ei loe, sest see on üks parimaid toite, mida süümepiinadeta nautida. Lihtsalt ärge otsige sõõrikuid, kooke ja töödeldud maiustusi.
Lisaks on halastamatu suhkrutarbimine seotud ka vananemisega. Maailmas tuntud vananemisvastane ekspert Dr Daniel õde jagab: „Aja jooksul liiga palju suhkrut süües vananeb nahk, mis muudab naha tuhmiks ja kortsudele altimaks. Selle põhjuseks on protsess, mida nimetatakse glükeerimiseks. Teie vereringes olev suhkur seondub valkudega ja moodustab kahjulikke molekule, mida nimetatakse arenenud glükatsiooni lõppproduktideks. '
Olgem üldreegel: ei rafineeritud suhkruid.
4. Rasvane toit
Foto autor: Sarah Silbiger
Vältima rasvased toidud nagu katk, kui teil on menstruatsioon. Rasvane toit ei ole teie kehas toimuvate hormonaalsete muutustega lahke. Vastutustundliku meditsiini arstide komitee andmetel on kõrge rasvasisaldusega toitudel tugev mõju teie keha hormonaalsele aktiivsusele. Nii et ei mingit burgerit, kutt!
5. Soolane / töödeldud toit
Foto Tarunima Kumar
Soolahimu on PMS-i ajal üsna lühike. Esimene instinkt on enamasti pöörduda töödeldud toitude poole, sest need on kõige hõlpsamini kättesaadavad, kuid sellele kiusatusele järele andmine on kehale halvim. See võib lõpuks viia selleni, et tunnete end paisununa ja paisutatuna lõpmatuseni. Selle asemel kasutage toidu maitsestamiseks vürtse.
tervislikud asjad, mida süüa oliiviaias
Tänan mind hiljem.
