Toitumine tervislikult on piisavalt raske, kuid kui te pole suurepärane kokk või kui teil pole tonni köögitarbeid, on see veelgi suurem väljakutse. Teie õnneks on Spoon University katnud need tervislikud õhtusöögid, mida igaüks saab valmistada.
kuidas teha toorjuustukooki ilma toorjuustuta
1. Teriyaki ingverikana segage-praadige
Foto autor: Shalayne Pulia
Jätke väljavõtmine vahele ja tehke see hoopis. Retsept siin .
2. Mango-Kale salat
Foto autor Nicole Laszlo
Selgub, et lehtkapsas pole halb. Vaja oli vaid mangot. Retsept siin .
3. Lehtleib Veggie Pizza
Foto autor Annalee Flaherty
Seda saate teha rösterahjus. Lisaks on koore asemel saia kasutamine lihtsam kui pitsa tainas. Retsept siin.
4. Lillkapsas praetud riis
Foto autor Laura Bailey
Selle madala süsivesikusisaldusega praetud riisi alternatiiviga lisage oma dieeti rohkem köögivilju. Retsept siin .
5. Sofrita kauss
Foto Katherine Baker
kui palju lakub tootsie popi keskpunkti jõudmiseks
Sofrita kausid 15 minutiga - tee seda vähem kui Chipotle'is järjekorras ootamiseks. Retsept siin .
6. Röstitud köögiviljad
Nende jaoks ei pea enam Whole Foodsil kulutama 7,99 dollarit. Retsept siin .
7. Röstitud porgandi- ja köömnesupp karamelliseeritud sibula ja Hummus Sandwichiga
Foto Megan Prendergast
See võileiva ja supi kombinatsioon on ideaalne paar. Laske Panera maha. Retsept siin .
8.Sidrunikinoa koos hernestega
Foto autor Kelda Baljon
head söögikohad Albuquerque Uus-Mehhikos
Üks potisöök = vähem puhastatavaid nõusid. Hankige see siia .
9. Dekonstrueeritud Vegan Sushi Bowl
Foto Katherine Baker
Tehke kogu toiduvalmistamine mikrolaineahjus ja säästke aega. Retsept siin .
10. Türgi tšilli
Valmistage see 20-minutiline südamlik tšilli ja sööge seda ise või koos kreekerite või riisiga. Retsept siin .
11. Valgupakendis vegan maguskartul, lehtkapsas ja kikerhernekauss
Foto Megan Prendergast
Jah, maguskartulit saab süüa igal aastaajal. Retsept siin .
12.Kana Burrito mähis
Bari Blanga foto
millisel kummil on kõige kauem püsiv maitse
Tervise nimel ei pea loobuma burritosõltuvusest. Retsept siin .
13. Zoodles
Foto autor: Analiese Trimber
Suvikõrvits on ideaalne ja mitmekülgne köögiviljade asendaja süsivesikute jaoks ja see muudab need maitsvad zoodlid. Tehke need siia .
14. Vahemere sidrunisalat
Foto Ashley Crompton
Vaja on vaid 6 koostisosa, mille kõik leiate oma söögisaalist. Retsept siin .
viisteist.Kaks korda küpsetatud maguskartul
Foto autor Connie Fan
Valmistage mõni tervislik asendaja, näiteks asendage hapukoor kreeka jogurtiga, ja tervislik roog on sama maitsev kui selle retsepti algne versioon. Tee see siia .
16. Apteegitilli ja greibisalat
Foto: Max Bartick
See retsept näeb ilus välja ja maitseb sama hästi. Tee see siia .
kuidas öelda, et kanarind on keedetud
17. Karrikana salat
Foto autor Helena Lin
Kas ma mainisin, et see on taimetoitlane? Retsept siin .
18. Mustad oad ja Butternut Squash Tacod
Foto Katherine Baker
See retsept on mitmekülgne, mittetraditsiooniline tako võtmine, mis viib teid salatirutist välja. Retsept siin .
19.Suvikõrvits Pepperoni Pizza
Nadia Zanardi foto
Kes ütleb, et peate pitsast loobuma? Retsept siin .
