Mõni kuu tagasi, olles sellest inspireeritud kaaslane Spoon-kirjaniku treeningkogemus , Hakkasin nädalate kaupa õppima kell Orangetheory Fitness Philadelphias Center Citys. Neile, kes on OTF-i jaoks uued, on see südame löögisagedusel põhinev intervalltreening, mis pöörleb jooksulindi jooksmise, sõudmise ja / või kaalupõhiste harjutuste vahel. Sõltuvalt sellest, millistesse klassidesse registreerute, on iga tunni pikkune OTF-treening keskendunud vastupidavuse, jõu või jõu kasvatamisele. Igas klassis on eesmärk hoida oma pulssi (mida saate jälgida ühe nende pulsikellade abil) oranž tsoon 'Saavutamiseks vähemalt 12 minutit oma treeningust.
rohelise smuuti kaalulangus 40 naela 1 kuu
Kõlab hirmutavalt, eks? Ma tunnistan esimesena, et algul kartsin ise Orangetheoryt proovida, kuid pärast esimese klassi õppimist olin ma haakunud. Kuigi OTF võib olla veidi kallis sõltuvalt sellest, millises stuudios sa käid, peaks minu arvates iga kolledži üliõpilane vähemalt korra Orangetheory't proovima. Siin on viis põhjust, mis põhinevad isiklikul kogemusel OTF-i treeningutega.
1) Teie esimene tund on tasuta.
Ülikooliõpilasena läheb suurem osa minu rahast juba õppemaksuks, üüriks ja toiduks. Niisiis, kui sain teada OTF-i kampaaniapakkumisest esmakordsetele liikmetele oma esimese klassi tasuta proovimiseks, ei suutnud ma vastu panna. Esimese tunni ajal tutvustas treener mind kogu varustusega ja selgitas, kuidas pulsikella abil jälgida oma aega oranžis tsoonis. Pärast minu treeningut tutvustasid töötajad mind kõigi liikmelisuse võimalustega ja soovitasid, milline kava sobib kõige paremini minu ajakavaga. Kuigi ma ei tundnud, et oleksin enne lahkumist kohustatud liikmemängu ostma, olin oma esimesest klassist nii vaimustuses, et otsustasin osta klassikomplekti ja võtta OTF-ile iganädalane kohustus.
2) Orangetheory võtab treeningute kavandamisel oletused ära.
Enne Orangetheory'ga alustamist tõstsin rangelt raskusi või jooksin oma kooli võimlas jooksulindil. Kuid olles oma esimesest kursusest saati sama treeningukorraga kinni pidanud, märkasin end jõusaalis igavana. Õnneks ei pea ma Orangetheory puhul muretsema oma treeningute programmeerimise ega mäletama, milliseid harjutusi treeninguseansi ajal täita, sest treener annab vihjeid iga tunni ajal toimuva bloki kohta. See annab mulle kindlasti rohkem aega treeningule endale keskendumiseks.
3) Saate ennast proovile panna oma tasemel.
Mulle meeldib, et iga OTF-i treening esitab mulle väljakutse enda tõukamiseks ning jõu ja vastupidavuse parandamiseks. Ehkki konkureerin mõnikord oma klassi teiste inimestega, on mul alati vabadus oma kõiki jõupingutusi vähendada, nii et ma ei lükkaks ennast vigastuseni. Kuna igas klassis on kena tasakaal jooksu, sõudmise ja tõstmise vahel, siis tean, et treenin kogu kehaga.
4) Võite tutvuda uute sõpradega.
Naljaga kombel olin oma esimese Orangetheory tunni ajal kohanud veel ühte tüdrukut Columbiast, kes kasutas ära ka nende esmakordsetele liikmetele mõeldud tasuta tutvustusi. Võin öelda vaid seda, et oleme sellest ajast peale sõbrad olnud! Pole midagi julgustavat, kui treenida kellegagi, kes treeningu ajal higistab ja kurdab sama palju kui mina.
5) Orangetheory pakub toetavat rühmakultuuri.
Olen selline inimene, kes eelistab jõusaalis üksi trenni teha, nii et olin oma esimeste Orangetheory tundide ajal üllatunud, et mind ümbritsevad teised liikmed ja treenerid, kes on sama kirglikud kui mina tervise ja vormisoleku pärast. Lisaks regulaarselt planeeritud treeningtundidele korraldab minu Orangetheory stuudio ka väliseid spordiüritusi ja väljakutseid, mis julgustavad liikmeid koos kohtuma ja koos liikuma.
Üldiselt on mul nii hea meel, et otsustasin oma esimese Orangetheory klassi osaleda, sest olen sellest ajast alates käinud. Kui olete Philadelphia piirkonna lähedal, soovitaksin teil oma esimene tasuta tund läbi viia Orangetheory kesklinn . Vastasel juhul saate leiate siit oma lähima stuudio .
