Selle igavesti ihaldusväärse suvise rannajooksu tagaajamisel leidsin endale kohustuse proovida 10-päevast rohelise smuuti puhastust, JJ Smith . Puhastus on 10-päevane detox töödeldud toitudest, piimatoodetest, lihast ja kofeiinist, et anda kehale hädavajalik paus ja võimaldada sellel töötada teiste asjadega AKA põletada rasva .
Mahlapuhastusest olulisemad on rohelised smuutid, mis põhinevad lehtkapsal, spinatil ja muudel lehtköögiviljadel ning segatakse seejärel erinevate puuviljakombinatsioonidega, mis muudavad smuutid erinevalt erkrohelisest väljanägemisest üsna maitsvaks. Puhastuse parim osa on see, et see ei ole nälja dieet. Tegelikult soovitatakse näljasena smuutide vahel suupisteid teha. Mõned lubatud suupisted hõlmavad krõmpsuvaid köögivilju, nagu porgand, seller, kurgid, õunad, toored soolamata pähklid, maapähklivõi, kõvaks keedetud munad ja tavaline kreeka jogurt.
Väidetavalt oli see 10-päevane seiklus väljakutse ja üks raskemaid asju, mida saate teha. Kasu ei hakka ilmnema alles pärast puhastamise esimest kolme päeva. Pärast seda küürutamist lubatakse teil end energilisemana tunda, paremini magada, vähem isusid ja puhitusi tekitada ning muidugi mõned kilod vabaneda. JJ kinnitab selgelt, et see pole kõik lahendus. Puhastus on mõeldud keha taastamiseks ja julgustab teid tervislikult edasi sööma, lisades smuutisid oma igapäevarutiini. Loe edasi, et kuulda minu kogemustest.
Minu plaan on teha umbes 72 oz. rohelist smuutit iga päev ja jooge seda iga 3-4 tunni järel alates kella 7.30-st. Vahepeal näksin sellerit, porgandit ja kurki ning proovin juua nii palju vett kui võimalik.
Päev null
Foto autor: Zoe Zaiss
Ettevalmistuspäev. Asusin esimesed viis päeva koostisosi ostma. Õnneks sisaldab puhastusvahend ostunimekirja, sest ilma selleta oleksin lootusetu. Kõigi köögiviljade ja külmutatud puuviljade leidmine oli tore, aga 70 dollarit? Nädala toidupoed kulusid mul peaaegu ära.
Esimene päev
Foto autor Emily Glamb
Ärkan näljasena. Kõhu sügava nälja leevendamiseks surun kaks pudelit vett ja rüüpan rohelist teed, enne kui mõtlen isegi smuuti valmistamisele. Smuutide ettevalmistus pole halb. Ma lähen tegelikult tööle kakskümmend minutit varem kui tavaliselt. Oma esimest smuutit juues olen meeldivalt üllatunud, kui hea see maitseb. Mida päev edasi, seda imelik on juua ainult sööki, kuid olen kindel, et saan sellega hakkama.
Teine päev
See on raske minna ilma kofeiinita . Olen tööl väga hajameelne ja näib, et ei saa keskenduda sellele, mida ma tegelikult tegema pean. Keegi kõndis minu laua taga ja küsis, mida ma joon. Ta ütles, et näib, nagu ma pudendaksin üles soise järvevee. Gross. Võisin öelda, et see tuleb pikk päev. Pealekauba hakkavad isud veerema. Ma tahan kõike, alates maapähklivõist ja tarretistest võileibadest kuni terava Tai toiduni.
parim jook jack danielidega segamiseks
Märkus iseendale: ärge minge Targetisse näljasena. Tüdrukuna, kes armastab suupisteid, oli raske mitte 20 dollarit raja segule alla lasta. Mõistes, et mul võib järgmiseks nädalaks olla ainult soolamata pähkleid, panin vastumeelselt kõik tagasi, välja arvatud toored mandlid, mida hakkasin parklas sööma.
Kolmas päev
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Tunnen end täna optimistlikult, kuid tunnen end treeningutel nõrgana. Pärast tavapäraseid 2 miili jooksurajal olen eriti kurnatud. Ma ei saanud keskenduda ka oma joogatunnis. Need peavad olema võõrutusnähud, millest lugesin. Mul on lõpuks natuke episoodi ja helistan oma isale nutma, et ma olen liiga väsinud midagi tegema. Ma arvan, et olen minestanud ja magan kella 21-ks.
Neljas päev
Foto autor Emily Glamb
Mul on meeleolu muutus ja tunne on tugev. Magamise imed vist? Tunnen end õhemana ja kaal hakkab langema. Olen täna erksam ja keskendunum ning üldiselt õnnelikum. Ma arvan uuesti, et see puhastamine oli tegelikult hea mõte.
Märkus iseendale: magusainega on lihtne minna. Mõnes retseptis on vaja vaniljeekstrakti või steviat, kuid liiga palju lisades muutub smuutide maitse kummaliselt suhkrune.
Viies päev
Olen jõudnud poole peale. Jah! Tänane smuuti, mida nimetatakse rooma marjaks, on siiani minu lemmik. Värskendavas segus segatakse omavahel spinat, virsikud ja erinevad marjad. Ma lähen toidupoodi, et korjata järgmise viie päeva varud ja leida end maiustuste sektsiooni vaatamas - suur viga. Lõpuks viin koju küpsisetainast, kuid hiljem taastan enesekontrolli ja panen selle sügavkülma.
Kuues päev
Mu isa tuleb linna mulle külla, jättes mulle võimaluse valida see range dieediga tüdruk või murda puhastus. Vabandust, smuuti puhastab, kuid ma ei saa petmisele vastu. Ma joon kogu päeva jooksul smuutisid, aga õhtusöögiks luban endale pitsa. Pitsa on taimetoitlane, seega jään kuidagi dieedi juurde, eks?
Seitsmes päev
Foto autor Emily Glamb
Olen taas puhastuses ja tunnen end värskena. Otsustan järgmise nelja päeva jooksul ametlikult kofeiini mitte lubada. Ma kaotan rohelise tee joomise ja asendan selle kuuma vee ja sidruniga. Ma muudan oma strateegias veel ühe muudatuse, sest esimene nädal jättis mind liiga näljaseks ja smuutide vahele liiga palju isusid. Otsustan süüa lõunaks pool küpsetatud maguskartulist ja 3,5 untsi. kreeka jogurt õhtusöögil lisaks minu tavalistele smuutidele. Tundub, et see töötab, sest mu nälg on vaibunud ja tunnen end treeningutel rohkem pinges.
Kaheksa päev
Foto autor Emily Glamb
Mulle meeldib mu uus strateegia lisatud toiduga. Smuutidel on rohkem troopilisi maitseid, sest retseptid nõuavad ananassi ja mangot. Maitse üle ei saa kurta, kuid smuutide joomine hakkab igavaks muutuma. Ma võtan selle ette, et valmistaksin oma smuutidest õhtusöögiks smuutikausid, et seda vürtsitada.
Üheksa päev
Mulle tundub, et mul on see smuuti asi nüüd selgeks saanud ja peaaegu naudin seda. Tunnen end hommikuti ärkvel ilma kofeiinita ja peaaegu ei taha selle lõppedes enam kohvi jooma minna. Ma arvan kindlasti, et mu keha saab sellest puhastusest kasu.
Kümnes päev
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Viimane päev, jah! Ma tunnen end hästi ja olen märganud muutusi oma välimuses ja enesetundes. Mulle meeldib, kui tervislikult ma ennast tunnen, kuid mul on ka kergendustunne, et saan taas hakata sööma päris toitu. Tuleb välja, et kaotasin umbes 6 kilo ja olen nõus, et magasin paremini ja mul oli hommikuti rohkem energiat. Ma ei kahetse ja tunnen end sel suvel tervisliku eluviisiga sammu pidades optimistlikult.
kuidas teha roheliste ubade vormirooga mikrolaineahjus
Peamised kaasavõtmised ja mõned kasulikud näpunäited :
- Pead olema pühendunud pikaajalisteks muutusteks, muidu läheb su keha tagasi oma varasema aja juurde. Nagu JJ Smith ütles, pole see kõik lahendus, vaid elustiili muutus.
- Smuutidesse pole põhjust lisada magusainet. Vili muudab selle joomiseks tegelikult piisavalt magusaks.
- Jälgige kindlasti oma värsket toitu, muidu see mädaneb. Teisisõnu, ärge alustage puhastamist, kui teil on külmkapp muud toitu täis, sest see läheb halvaks ja peate selle ära viskama.
- Joo palju vett! Toksiinide väljavoolamiseks peate oma keha niisutama.
- Ole lihtsalt aus ja ütle inimestele, et oled puhastuses. See muudab teie elu lihtsamaks ja vähem ebamugavaks, kui nad tahavad teada, miks te ei saa koos nendega väljas süüa.
