Need e-kirjad kutsuvad teie nime ja teie kõht nuriseb ära. Karbis olevad pannkoogid ja vahvlid kõlavad ideaalselt, kuid need lihtsalt viivitavad teid terve päeva ja jätavad teile tunni aja pärast rohkem tahtmise. Kauss puuvilju on teist niiiiiii elustiiliblogija, aga tüdruku peab tegema see lõunaks. Nii et kui vajate midagi, mis on tervislik ja hoiab teie kohinat lõunakell helin, valmistuge järgmiste hommikusöögivõimaluste järjehoidjate lisamiseks:
1. Hommikusöök Taco
Foto autor: Kelly Redfield
Taco ostis lõbusa viisi oma hommiku alustamiseks, amiright? Ja see retsept on ka tervisele ülilihtne. Kasutage lihtsalt täistera, orgaanilist tortillat, kaevake selle omatehtud puuviljaversiooni jaoks konserveeritud salsat ja kasutage madala rasvasisaldusega juustu. Munades sisalduv valk hoiab ka teid täis.
kus sünnipäeval tasuta süüa
2. Marjasmuuti kauss
Foto autor Danielle Cahoon
See maasikas, mustikas, gojiberry ja pagan, mis tahes muu marjasort, mida soovite sinna visata, mitte ainult ei rahulda, vaid kas teil on tunne, et tipptasemel kokk on valmis tükeldatud esinemisproov . Või võib-olla ainult lapsed spin-off, sest marjade segistisse viskamine on sama 1. tase, kui saab. Seda enam on põhjust seda kaussi proovida.
3. Üleöö kaer
Foto autor: Gabby Phi
Kas on midagi, mis karjub, et teie elu on rohkem kui üleöö kaer? Vastus: ei. See on ühe ülemuse kihlveo, s.t teie märk. Erinevus am-is (kes selle 1D-viite püüdis) ja eelmisel õhtul ettevalmistamise vahel on ilmselgelt efektiivsus, kuid * boonus * kaer saab kogu toitainetest pakatava headuse. Top koos värsked marjad hommikul magusaks näksimiseks.
4. Avokaado (vms.) Röstsai
Foto autor Grace Goettman
Tänapäeval midagi röstsaiale panek on päris aus mäng. Hoidke seda avokaado, Sriracha ja liiga lihtsa munaga OG-klassikana või proovige neid banaanivalgupakke pakutavaid võimalusi tervise ja rahulolu täiendavaks suurendamiseks.
5.Kinoa kaerahelbed
Foto autor Jill Langin
kas cannellini oad on samad mis mereannid
Kas teil pole tuju üleöö kaera ette valmistada? Pole probleemi. Tehke see ülilihtne kinoa asendus hommikul. Banaanid lisavad looduslikke suhkruid, samal ajal kui maapähklivõi paneb pro valgus . Vanill ja tilgutatud mandlipiim muudavad kinoa ideaalseks kaeraks.
6. Banaanikaerahelbepannkoogid
Foto: Shivani Mandavilli
See ei tohiks olla banaanipõhine, kuid need on värskete toidukaupade jaotises üks odavamaid tooteid ja nad maitsevad hästi kõigele. Aga mis puudutab pannkoogi asendajat, siis kõik Karlie Kloss meile Spoonis vannub see tervislik süsivesikute virn. Siit saate ülitäidsa, hõlpsasti valmistatava retsepti.
7. Veggie Quiche muffinid
Foto autor: Caitlyn Heter
kuidas öelda, kas sushi on halb
Siin pole ühtegi kõrge rasvasusega kuklit, inimesed. Saate neid hoida enda ees olevaks nädalaks salvestatuna ja valmis või võtta need enda jaoks liikvel ja kontor. Te ei tunne end süüdi mõne söömise pärast ja kõik pakendatud köögiviljad hoiavad teid selleks päevaks üle.
8. Mustika Chia seemnepudingu pirukas
Foto autor Kristine Mahan
See retsept on mõeldud teile, kellele meeldib väljakutse, kuid usaldage mind, see tasub end ära, kui seda hommikupirukat maitsete. Ma mõtlen, et see on pirukas. Hommikusöögiks. Päris iseenesestmõistetav. Hankige see moosiga pakendatud marjade retsept siit.
9. Vegan vahvlid
Foto: Cherese Shelton
Nendest tervislikest veganidest halbadest poistest on peaaegu piisavalt, et teid veganlusse pöörata. Parim osa? Need tagastavad teile ainult 1 dollari. Enamik koostisosi, mille olete tõenäoliselt juba varunud, ning Nutella ja vahukoor on vajalik lisaboonus. Siit saate vegan vahukoore retsepti.
10. Paleo mustikamuffinid
Haley Abrami foto
Veel üks olemasolev tervislik muffin ütleb, et mis siis? Jah, süsivesikute fännid, see on tõsi. Kookosjahu, munad ja mustikad on nende paleo kuldpruunide kalliskivide värsked koostisosad, mis annavad ühe kasuliku närimise.
11. Inglise muffiniõnn
Foto autor: Renee Chiu
Euroopas on üsna tavapärane hommikuti laual lõunaliha näha ’. Nii et minge petturitesse ja kanaliseerige Itaaliat selle avokaado, prosciutto ja küüslaugu kombinatsiooni jaoks, mis paneb teid pakkima kaks lisaks, mitte ühele, et töötada selle keskpäeva söögikorra jaoks.
12. Blackberry Ricotta Pizza
Foto: Sasha Kran
kui kaua on pungavalgus hea
Esimene pirukas ja kuklid, nüüd pitsa? Rahustage lapsi, sõidame ikka tervisliku rongiga. Tõsi, see võib pigem sobida hommikusöögiks, kuid keegi siin ei otsusta, kas viskate tainast õhku kell 8 hommikul. Valmistage see selle Kreeka jogurtitaina retseptiga, et saaksite veel ühe hommikusöögi, mida te ei näinud.
13. Valguleib omatehtud moosiga
Foto autor Aarti Vyas
Kombineerige see täidis banaani ja pähklivõi valkudega täidetud päts maasika chia seemnete moosiga, et peal laiali määrida, ja olete teeninud järgmise puhkepäeva. Nii et võite kogu selle ainevahetust kiirendava söögi süüa kolm korda, see tähendab.
14. Samoa kaerahelbed
Foto autor Hana Brannigan
Kaerahelbepuder on tõeliselt kingitus neile, kes saavad kõige madalama lõunapausitunni. AKA, teie nimi on minu oma, on ka 'The Devil Wears Prada' tiitlil, sest töölaua kaevandamine on nii oluline. Selle retsepti jaoks on valtsitud kaer ja lisatakse magusaks krõmpsuks kõigi lemmik tüdrukute skautide küpsised Samoas. Või muutke see omatehtud banaanikohviküpsistega veelgi tervislikumaks.
15. Maguskartuli ja praetud muna hash
Foto autor Monnett Hamilton
mis juhtub, kui sööd halba banaani
Mis on tervislik ja rikkalik hommikusöök ilma valgupakitud räsi? Selle retsepti jaoks on vaja maguskartulit, spinatit, avokaadot ja loomulikult mune. Kuum kaste ja kitsejuust murenevad, et hommikune äratus on tõeliselt delikaatne.
