Salatikastmed on nii maitsvad ja lõbusad ning salat on üks tervislikumaid toite, mida saate süüa. Mis võib valesti minna, eks? Inimesed pöörduvad salatite poole, et kaalust alla võtta, rohelist toitu saada, tervislikult süüa või end hästi tunda.
Kuid paljud populaarsed salatikastmed - sageli salati paremaks maitsmiseks - sisaldavad suures koguses kaloreid ja rasva. Kui hakkate salatit sööma, võiksite sama hästi teada, mida sinna panete. Siin on mõned populaarsed salatikastmed, mis tõenäoliselt panevad teid Caesari salati eelroog ümber mõtlema:
7. Caesari salat
Foto viisakalt saidilt flickr.com
Caesari salatikaste pole suurim valik. Kuigi see on a klassikaline eelroa valik, võib see koguda rohkem kaloreid kui tegelik söögikord. Sellel on 158 kalorit ja 16 grammi rasva ainult 2 supilusikatäis. Kui te ei saa seda salatit tellimata jätta, pidage meeles, et natuke läheb palju.
6. Õli ja äädikas
Foto autor Bernard Wen
See kaste on halvim kasutada, kui jälgite oma vöökohta. Ainult 2 supilusikatäit on 144 kalorit ja 16 grammi rasva. Kuigi õli peetakse heaks rasvaks, soovitaksin selle kastme vahetada tavalise vana äädika vastu.
mis juhtub, kui te ei söö pärast garcinia cambogia võtmist
5. Sinine juust
Foto Katie Walsh
Bleue juustu salat pole ka tervislik, kuigi sinihallitusjuust on tuntud oma tervisele kasulike omaduste poolest. Sinihallitusjuustu salatikastmel on 140 kalorit ja ainult kaks supilusikatäit 14 grammi rasva. Kalorite kuhjamise vältimiseks purustage oma salatil selle asemel paar tükki sinihallitusjuustu, et ikkagi maitset saada.
4. itaalia keel
Foto Katie Walsh
Itaalia salatikaste on kalorite poolest veidi kergem valik. Sellel on 130 kalorit ja 13 grammi rasva. Sellegipoolest soovitaksin sidrunit ja mett, et saada see magus maitse ilma kaloriteta.
3. Kallis sinep
Foto Katie Walsh
mis vahe on martsipanil ja fondantil
Mesi sinep on veel üks kreemjas salatikaste, mis ei muuda teie salatit tervislikumaks. Sellel on 130 kalorit ja 11 grammi rasva 2 spl. Üks hea alternatiiv on hummus selle kreemja tekstuuri saamiseks.
2. Palsamiga vinegrett
Foto autor Abbie Ginis
Balsamic Vinaigrette pole ka suurim valik. “Vinegretil” on 120 kalorit ja 12 grammi rasva ainult 2 supilusikatäis. Palsami maitse maitse saamiseks vahetaksin vinegreti välja palsamiäädika vastu, mis lisab koore ja rasva asemel koor ja tang.
1. Tuhat saart
Foto Katie Walsh
See kaste on 118 kalorit ja 11,2 grammi rasva. Selle asemel võite kasutada Kreeka jogurtit kalorite kärpimiseks ja ikkagi selle kreemja maitse saamiseks.
Mõned tervislikud salatikastmed, milles on vähe või vähe kaloreid, on: sidruni pressimine, mee tilgutamine selle magususe saamiseks, õunaäädikas, palsami- või veiniäädikas. Aga kui sina tõesti ei saa oma keisrisalatist loobuda, võite valida kastmed, mis on „lahjad“ või „madala rasvasisaldusega“, ja saate siiski oma salatit nautida.
