Kas leiate end kunagi šokolaadist unistamas? Kas sõidate miili kaugusele, et leida ideaalne mahlane burger? Snäkkides peotäie soolaseid krõpse? Jää närimine? Ma tean seda tunnet. Meil kõigil on teatud toidud, millele me lihtsalt vastu ei saa. Võite mõelda, mida need metsikud ja mõnikord kahjulikud isud tegelikult tähendavad ja millised on mõned tervislikud alternatiivid?
Alustuseks peate sellest aru saama isud ja nälg pole sama asi . Nälg tuleb maost, samas kui isud tulevad ajust . Mida täpselt teie aju teile öelda üritab?
kas klaas veini aitab teil magada
1. Šokolaad: magneesiumipuudus
Caroline Ingalls
Ei saa piisavalt šokolaadi? Mmhm. Mina ka mitte. Iha šokolaadi järele on seotud magneesiumipuudusega. Magneesium suurendab energiat, samal ajal rahustades närve ja ärevust . Vean kihla, et sa ei teadnud seda r aw kakao on üks kõrgemaid looduslikke magneesiumiallikaid . Teised toitvamad viisid selle iha rahuldamiseks ja keha jaoks vajaliku magneesiumi saamiseks on söömine oad, pähklid, rohelised, puuviljad ja täisteratooted .
kaks. Punane liha: rauapuudus
Joyce Zhan
Grillitud praad on üks minu lemmiktoitudest ja ära hakka mind isegi burgerite kallal alustama. Kui leiate end igatsevat punase liha järele, võib teil olla rauapuudus. Võite seda teades olla üllatunud jääl närimine on seotud ka rauavaegusega . Teised vähem rasvasisaldusega toidud, milles on palju rauda, on spinat, kirsid, vetikad, kuivatatud puuviljad ja kaunviljad .
3. Sool: kloriidipuudus ja stressihormooni kõikumised
Angela Kerndl
Pole harvad juhused, kui ma leian, et mu ema näksib soolakangleid või kinos popkorni. Võib-olla on ta stressis või on see a kloriidipuudus . Mõlemal juhul on see harjumus, millest tuleks ilmselt loobuda. Teie organism vajab looduslikku kloriidi saamiseks muid viise oliivid, tomatid ja seller . Kui teie soolavajadus on põhjustatud a stressihormoonide kõikumine , vitamiinid B ja C, rohelised ja meditatsioon võiks olla lahendus.
Neli. Pasta: kroomi puudus
Gabby Phi
Jooksjana söön alati pastat. Carbo laadib parasjagu ?! Igatsus pasta, valge leib ja saiakesed signaalid a kroomipuudus . Selle saab lahendada söömisega sibul, õun, kaneel, rooma salat ja viinamarjad . Kes teadis?
5. Maapähklivõi: madala rasvasisaldusega dieet, madala süsivesikusisaldusega dieet ja stressihormooni kõikumised
Caroline Ingalls
Kas leiate end kunagi lusikatäit maapähklivõid hiilimas? Lihtsalt ei suuda selle maagilise toidu kreemisele headusele vastu panna? Sama. Ma panen maapähklivõi gloobused peaaegu kõigele. Maapähklivõi isu võiks viidata mõnele asjale.
kuidas teha tulekahju
Esiteks võite süüa a madala rasvasisaldusega dieet . Teie keha üritab teile märku anda vajavad rohkem kvaliteetseid rasvu . Või see võib tähendada, et sööte a madala süsivesikusisaldusega dieet . Kui teil on puudu rasvast, proovige süüa rohkem kvaliteetseid rasvu nagu avokaadod või mandlid. Kui puuduvad süsivesikud, lisage oma dieeti sellised asjad nagu leib ja pasta. Lisamine mesi või õunaviilud teie maapähklivõi võiks samuti aidata.
kust osta bostoni kreemipirukat
Lõpuks võib iha maapähkel olla seotud stress. Pähklivõi c sisaldab ühendit nimega beeta-sitosterool, mis aitab tasakaalustada hormoone ja võidelda stressi mõjudega. Hmmm.
6. Vürtsikas toit: ülekuumenenud, ummikud ja valu leevendamine
Dea Uy
Mõnus ja vürtsikas .... just nii, nagu mulle meeldib. Iha vürtsikas toit nagu jalapeños või tšillipipar võib tähendada käputäis asju. See võib olla teie keha viis sellest märku anda peab jahtuma. Veider, eks? Kuid vürtsikas toit ajab teid higistama, mis aitab teil ülekuumeneda. Kaaluge järgmisel korral, kui soovite seda lambaliha vindaloo, võtta suur klaas vett.
Ummikud võib põhjustada isu vürtsika toidu järele, sest see aitab puhastage oma nina . Ma tean, et kui ma olen haige, panin alati suppi suure Sriracha pritsimise. See parandus võib toimida ainult ajutiselt, nii et ärge unustage kasutada soolalahust, et teid puhastada. Lõpuks vabastab vürtsika toidu söömine endorfiinid , nii et võite ihkavad seda toitu, kui vajate kiirustamist . Selle asemel, et oma meeleolu parandamiseks tugineda vürtsikale toidule, proovige stressi leevendamiseks mediteerida.
Kes teie isu teadis, see võib tähendada niiiiii palju erinevaid asju. Nendele himudele on oluline tähelepanu pöörata, sest need on keha viis oluliste sõnumite saatmiseks. Nii et järgmine kord, kui tunnete vajadust haarata hilisõhtune šokolaaditahvel või peotäis kartulikrõpse, peaksite ehk mõned neist tervislikest alternatiividest uuesti läbi vaatama ja suupisteid pakkuma. Su keha tänab sind.
