Kuigi enamikul meist on liiga palju naha- ja juuksehooldustooteid, kipume oma küüned unustama. Hammustame, kraapime, kraapime ja paugutame oma küüsi lugematul hulgal asju teadmata. Seega on oluline hoida meie küüned tugevad. Kuigi üliõpilaste eelarve on piiratud, ei saa kõik meist endale lubada regulaarset mani-pedi seanssi, kuid võite võtta asjad enda kätte ja hakata küünte tugevdavaid toite kaasama meie tavalisse dieeti. Küünte tugevdamiseks peaksite sööma järgmist.
Pähklid
Kendra Valkema
Mõelge mandlitele, kreeka pähklitele ja teistele pähklitele, mis sisaldavad olulises koguses oomega-3. Mandlid on ilmselt parim valik, kuna need sisaldavad ülejäänud pähklitega võrreldes kõige rohkem E-vitamiini, magneesiumi ja kaltsiumi. Need mineraalid aitavad tugevdada teie luid ja tugevdada teie küüneid, mis omakorda hoiab ära teie küünte lõhenemise.
#SpoonTip: vaadake seda mutrit infograafiline paremini mõista, milliseid pähkleid peaksite sööma, sõltuvalt sellest, mida teie keha vajab.
Lõhe
Hiu Mei Ting
Lõhe on kindlasti üks tervislikumaid liha seal. See sisaldab a suur D-vitamiini kogus , vitamiin, mida leidub nii maksas kui ka kalaõlides, kuid eriti oluline vitamiin, mis aitab kaltsiumi imenduda. See kaltsiumi suurenenud imendumine tähendab, et lõhe võib stimuleerida luude kasvu ja suurendada küünte tugevust. Nii et selle asemel, et valida oma tavaline punane liha , on vahelduseks lõhe.
parimad söögikohad Seattle'is
Jogurt
Jenny Mun
Jätke tavaline maitsestatud jogurt vahele ja jätkake magustamata Kreeka jogurt . Seda seetõttu, et õigesti valitud jogurt sisaldab tavalisi küünte tugevdavaid mineraale - valku, biotiini, rauda, magneesiumi, kaaliumi, kaltsiumi ja D-vitamiini. Parim osa kõigest on see, et jogurt on nii mitmekülgne, et saate seda mitmel viisil, nii et te ei jää sellest kunagi haigeks.
Puuviljad ja köögiviljad
Delissa Handoko
Oad, brokoli, banaanid ja lillkapsas saavad olema teie parimad sõbrad. Need toidud sisaldavad suures koguses valku ja biotiini, mis toetavad keratiini tootmist valk, mis aitab moodustada juukseid ja küüsi. Biotiin aitab toota keratiini, mis aitab tugevdada nõrku küüsi . Samuti on oluline süüa tonni puu- ja köögivilju, kuna see aitab teie küüneid niisutada, hoides küüned poleeritud ja tervena.
Munad
Megan Prendergast
Kas soovite lõheta mitte liha alternatiivi? Proovige mune. Nii nagu lõhe, on ka munades rikkalikult valku ja D-vitamiini. Munad on ka suurepärane biotiini allikas. Kui see pole piisavalt motivatsioon, võivad kõrge valgusisaldusega toidud, näiteks munad, aidata kaalulangetamisel, hoides teid kauem täisväärtuslikumana.
Päevalilleseemned
Xinwei Zeng
kuidas kõhulahtiste abil turvaliselt kaalust alla võtta
Lisaks sellele, et need pisikesed tervislikud suupisted on ideaalsed suupisted pikkade sõitude või hilisõhtuste õppekogunemiste jaoks, lähevad kaugele, kuna need on tugevad mineraalide ja toitainete hulga poolest. Eriti teie küünte jaoks päevalilleseemned sisaldavad palju magneesiumi, mis soodustab küünte tahke kasvu moodustumist. Maitse ja tervislikkuse suurendamiseks proovige tavalistele söögikordadele piserdada mõnda päevalilleseemneid.
Need toidud pole kindlasti kiirparandused, kuid tulemuste nägemiseks on oluline teada, et peaksite neid regulaarselt sööma. Mõne aja pärast otsite oma küünte näitamiseks vabandust.
