See juhtus meist parimatega. Veensite ennast selles, et just üks kiip ei teeks haiget. Kuid üks viis teiseni ja enne kui arugi said, jäid tühjaks jäänud kott, rasused näpuotsad ja kõik kahetsused.
Aga mida sa tegelikult lihtsalt oma kehasse panid? Enamik meist ei tea, kui palju kaloreid on meie lemmik suupistetes, mistõttu on nende lisamine ohtlikult lihtne. Kuna portsjonikontroll on dieedi pidamise ja tervise oluline aspekt, on võimekas oskus sobivate portsjonite suuruste visualiseerimine.
Oleme oma vaatamisrõõmu (või õuduse) jaoks koostanud visuaalse juhendi teie lemmik suupistete 100-kalorsete osade kohta.
Laastud
Foto autor Smita Jain
100 kalori tagasitoomiseks piisab leebest peotäiest laastudest - 9,5 Lay, 8 Doritot või 13 Hot Cheetot.
Oreos
Foto autor Smita Jain
Rahuldage oma magusaisu (või mitte, tõenäoliselt) veidi alla 2 Oreosega.
Küpsised
Foto autor Smita Jain
Kiibid Ahoi! küpsised on võrreldavad Oreosega - 2 küpsist ja olete väljas.
Puuvilja suupisted
Foto autor Smita Jain
Veidi tervislikum variant, puuviljasuupisted sisaldavad 100 kalorit 17 tk kohta.
Kringlid
Foto: Isabel Wang
kui vana sa pead olema, et kombuchat juua
Kiireks krõmpsuks suupisteks pakutakse 18 minikringlit või 10 kringlikrõpsu.
Cheez-It
Foto: Isabel Wang
Kui eelistate oma krõmpsuga mõnda juustu, valige selle asemel 18 juustu.
Kuldkala
Foto: Isabel Wang
Teise juustuvõimaluse jaoks võite enne limiidi saavutamist alla lasta 39 kuldkala.
Popcorn
Foto autor Smita Jain
Netflix ja suupiste 2 ¼ tassi popkorniga. Edu, et seda enne filmi algust ei lõpetata.
Krõpsud ja salsa
Foto: Isabel Wang
Kastke vastutustundlikult 7 tortilla laastuga ja ¼ tassi salsaga.
Raja segu
Foto autor Smita Jain
Veidi alla 2,5 supilusikatäie rada sisaldab 100 kalorit. Ja olgem ausad - valite tegelikult lihtsalt M & M-id.
Pirate's Booty
Foto: Isabel Wang
Enda vaos hoidmiseks hoidke seda Pirate’s Booty alla 28 tükki.
Pop-Tarts
Foto: Isabel Wang
Chow alla kurb pool Pop-Tart suhkrurohke haarata ja minna suupiste.
Teravili
Foto: Isabel Wang
Ehkki kalorite sisaldus teraviljas on väga erinev, sisaldab jäätunud helbed umbes 100 kalorit ⅔ tassi kohta.
Windows
Foto autor: Jocelyn Hsu
Loksutage aeglaselt - vaid ⅓ mahutist sellest üliolulisest kolledžitoidust toob teile kuni 100 kalorit.
Jäätis
Foto autor Smita Jain
šokolaadikoogisegu retsept hapukoorega
Piisab ainult ⅓ tassist jäätist, et teid üle tipu lükata. (Nutame ka.)
Energiabatoonid
Foto: Isabel Wang
Neid nimetatakse energiaribadeks põhjusel - vähem kui pool CLIF-ribast on 100 kalorit.
Sooda
Foto autor Smita Jain
8,5-oz kokaiinipudeli mahasurumine võrdub 100 vedelate kalorite langetamisega.
Kuum kakao
Foto autor Smita Jain
Veidi üle poole tassi kuuma kakaod tuleb teha, et talv läbi sooja hoida.
Muidugi ei ole kalorisisaldus ainus toitumise määraja ja kõiki kaloreid ei looda võrdselt. Meie nõuanded? Kastke need kalorikindlad, kuid toitainetühjad osad ja otsustage selle asemel needtervislikumad vahetustehingud paremaks ja rahuldavamaks suupisteks.
Aga kui sa absoluutselt vajadus need Hot Cheetod, et öö läbi saada, harjutada portsjonikontrolli ja meeles pidada: Mõõdukus on võti.
