5 põhjust, miks magamine muudab sind kõhnaks

Kui peaksite osalema üliõpilaste küsitluses, garanteerin, et suur osa neist ütleks, et nende kaks lemmikülesannet on magamine ja söömine (okei, mõned võivad öelda, et joovad, aga lähevad lihtsalt kaasa). Ja see on täpselt probleem: ülikoolis pole lihtsalt piisavalt aega magamiseks ja süüa on liiga palju toitu. Aga mis oleks, kui elaksime maailmas, kus magamine võib sind kõhnemaks muuta? Arva ära, mida ... me teeme.



Magamine

GIF viisakalt saidilt giphy.com



1. Magades kulutad kaloreid.

Öösel jälgib teie keha teie sisetemperatuuri ja hoiab seda, parandab rakke ja pumpab verd - kõik tegevused, mis nõuavad energiat ja seetõttu kulutavad kaloreid. Niisiis, mida rohkem tunde magate, seda rohkem kulutate kaloreid ilma, et astuksite isegi elliptilisele jalale.



2. Uni suurendab rasva kadu.

Chicago ülikool viis läbi uuringu, mille käigus võrreldi 8,5 tundi ööpäevas magamise ja 5,5 tunni pikkuse öö kaalukaotuse tulemusi. Kahe erineva rühma inimesed tarbisid päevas sama palju kaloreid ja kõik osalejad kaotasid umbes 6,5 naela. Igal õhtul kauem maganud inimeste rühmas moodustas enam kui pool kaotatud kaalust rasv, vähem kui maganute jaoks aga vaid veerand kaotatud kaalust.

3. Uni ei lase teil teha ebatervislikke asju, mida teete, kui olete väsinud.

Magamine

GIF viisakalt saidilt giphy.com



Mõelge hilisõhtustele suupistetele, liigse kohvi joomisele, õhtusöögiks väljavõtte tellimisele, oma igapäevase treeningrutiini vahele jätmisele ja muule, mis tuleneb päevadest, mil need neli tundi und lihtsalt ei lõika.

4. Uni hoiab teie hormoonid õigel rajal.

Kui te seda veel ei teadnud, võite peaaegu kõiges süüdistada hormoone. Nad kontrollivad kaalulangetamise kõiki aspekte - ainevahetust, kuhu salvestate rasva, söögiisu, isusid jne.

Dr Oz ütles, et unepuudus sunnib inimesi ärkama suurema stressihormooni kortisooli kogustega, mis toidab isu ja suurendab isu, eriti suhkrut sisaldavate ja süsivesikutega maiuste järele, isegi kui olete piisavalt söönud.



Lisaks aitab igal õhtul õige koguse magamine (dr Oz soovitab 7,5–9 tundi) tegelikult kaalu langetada, mõjutades söögiisu kontrollivaid hormoone ja suurendades ainevahetust.

5. Uni soodustab portsjonite kontrolli.

Mõned rootslased tegid uuringu, kus nad andsid inimestele ülesande: luua arvutisse “ideaalne portsjonisuurus”. Huvitav on see, et hästi puhanud inimestel oli erinevus unepuuduses. Need, kes ei suutnud haigutamist lõpetada, lisasid oma digiplaadile veel 35 suupistekalorit.

Magamine

GIF viisakalt saidilt giphy.com

Mida sa siis ikkagi loed seda artiklit lugedes? Minge voodisse ja ronige oma edasilükkamine - see on parim dieet, millest saate lugeda pikka ja pikka aega.

Lemmik Postitused