Ma arvan, et enamik inimesi saab nõustuda asjaoluga, et sooda üldiselt on teie jaoks halb. Palju vaieldakse aga selle üle, milline soodatüüp on teie jaoks halvem: kas tavaline sooda või dieedisooda. Kuna olen innukas (kuid siiski pisut murelik) Diet Coke'i jooja, otsustasin sellel teemal veidi uurida.
Sammy Mintzer
Johns Hopkinsi teadlased teatasid see ' rasvunud ja ülekaaluline dieedijooke joovad inimesed söövad söögi ajal ja kogu päeva jooksul suupistetest rohkem kaloreid kui need, kes joovad magusaid jooke, sealhulgas tavalist soodat. ' Tervisliku kehakaaluga täiskasvanutel oli aga vastupidi: need, kes jõid suhkrurikkaid jooke, näiteks tavalist soodat, sõid rohkem kui need, kes jõid dieedisoodat.
Teine uuring avaldatud American Journal of Clinical Nutrition näitas, et need, kes vahetasid tavalise sooda kas vee või dieedisooda vastu, sõid vähem kaloreid. Veel muljetavaldavam on see, et need, kes jõid dieedisoodat (mitte vett), lõpetasid uuringu lõpuks vähem magustoite.
Medical Daily andmetel , suurenenud tarbimine tühjad kalorid tavalistes limonaadides on voolu potentsiaalne põhjus rasvumise epideemia Ameerikas. Dr Christopher Ochner tegi matemaatika ja juhtis tähelepanu sellele, et 'kui kõik muu nende dieedil on võrdne, lisab inimene, kellel on päevas koksipurk, lisades ainuüksi kaloritest 14,5 naela aastas.'
See šokeeriv väide paneb tõepoolest vaatenurka, kui palju võib ainult ühe purgi sooda joomine päevas kokku tuua ja kehakaalu negatiivselt mõjutada.
Lisaks võivad dieedid, mis sisaldavad liiga palju rafineeritud suhkrut tavalistes limonaadides, vähendada aju kemikaali tootmist, mida nimetatakse BDNF , mis võib pärssida õppimist ja mälu moodustumist. Tavaliste soodade tarbimine on samuti olnud seotud südameataki riski suurenemine ja astma tekkimise võimalus.
Jocelyn Hsu
Arutelu suhkru ja kunstliku magusaine üle ületab kaalulanguse / -kasvu ja suhkrutahe. Teine arutelu valdkond dieedi joomise plusside ja miinuste vahel tavalise sooda vahel on mõju hambahügieenile.
Sammy Mintzer
Mul oli hea meel lugeda, et suus olevad bakterid (mis on põhiliselt naastud) vajavad kasvamiseks tõelist suhkrut ja kuna dieedisooda saab oma maitseaine kunstlikest magusainetest (mitte päris suhkrust), ei aita dieedisoodad kaasa potentsiaalsetele õõnsustele nagu tavalised soodad. (jah, punkt Diet Coke'ile!). Kahjuks edasisel lugemisel Sain teada, et dieetvees sisalduv hape võib aja jooksul hambaid emailida ja jätta need õõnsuste suhtes äärmiselt haavatavaks.
Pärast kõiki neid uuringuid soovitaksin valida dieedisooda, kui eelistate mitte juua tühje kaloreid, olete mures infarktiohu pärast või kui maitse maitseb teile tõesti paremini. Aga siis jälle, mõned uuringud on näidanud et päeva lõpuks tarbivad dieedisooda joojad rohkem toidukaloreid, sest nad ihkavad tõelist suhkrut, millest dieedisoodad puuduvad, ja seetõttu tarbivad nad lõpuks rohkem kaloreid ja suhkrut, kui nad oleksid tavalist soodat äsja joonud.
Jocelyn Hsu
Kui soovite vältida koheseid õõnsusi, öelge tavalisele soodale ei, kuid lihtsalt teadke, et dieedisooda joomine kulutab lõpuks emaili ja muudab teid tulevikus õõnsustele vastuvõtlikumaks. Kui te ei muretse tühjade kalorite pärast ja teile meeldib klassikalise sooda maitse, valige tavaline. Kuid siis jälle seate end südamerabanduste riskile.
Sammy Mintzer
on rohelised ja mustad oliivid ühesugused
Kokkuvõtteks võib öelda, et mõlemad soodatüübid (dieet ja tavaline) ei ole teie jaoks kasulikud, mis pole tõenäoliselt uus teave. Mõlemal on null toiteväärtus, samuti palju negatiivseid terviseriske. Edasi-tagasi liikudes on palju „aga, siis jälle”, mille vahel on üks halvem kui teine.
Seetõttu on minu uurimistöö peamine takistus selles, et nii tavalistel kui ka dieedijookidel on erinevad, kuid sama tõsised riskid. Kui otsustasite juua soodat, on tegelikult küsimus kahest halvemast väiksema vahel valimise põhjal, lähtudes sellest, millised teie tervise aspektid on teie jaoks kõige olulisemad.
