Oleme kõik ühel või teisel hetkel kuulnud kohvimüüte, kuid ausalt öeldes enamik neist ei vasta tõele . Kohv ei takista teie kasvu, see ei ravi teie pohmelust , ja see ei põhjusta vähki . Kuid paljud inimesed pole ikka veel nõus, millal peaksite kohvi joomise lõpetama, et see teie und ei häiriks. Nii et kõigi teie kofeiinisõltlaste jaoks on siin faktid.
GIF viisakalt saidilt giphy.com
On tehtud palju uneuuringuid, kus katsealused tarbivad kogu päeva eri osades kofeiini ja seejärel jälgitakse, kuidas see mõjutab nende unetsüklit. See uuring tõestab, et tassi null, kolm ja kuus tundi enne magamaminekut häiris katsealuste unetsükkel isegi tund aega. See häire võib jääda teile märkamatuks, kuid on tõestatud, et kofeiinil on negatiivne mõju teie terviselemagamamustrid.
Foto: Asia Coladner
Enamik allikaid ütleb teile, et kofeiin voolab teie süsteemist välja kuskil vahepeal 4-6 tundi pärast selle joomist . See tähendab, et tehniliselt võiksite pärastlõunal kohvi juua ja teil peaks olema hea minna selleks ajaks, kui olete valmis magama. Nagu öeldud, on see kõik suhteline. See sõltub teie kehast, harjumustest ja unegraafikust. Keegi võib öelda, et pärast kella 16 ei tohi kunagi kohvi juua aga kui sa lähed magama kell kaks öösel, pole see ilmselt nagunii oluline.
GIF viisakalt saidilt giphy.com
kuidas hoida praetud kana soojas ja krõbedas
Kõigi keha toimib veidi erinevalt, nii et kofeiin võib ühe inimese süsteemist väljuda kiiremini kui teise oma. Mõelge ka sellele, kui palju kofeiini tegelikult päevas joote. Üks tass päevas on palju erinev kui kolm. Kui kavatsete oma kolmanda kohvi juurde kolida ja mõtlete, kas on juba liiga hilja, ei tohiks te seda lihtsalt juua, sest teil on juba liiga palju kofeiini.
See Daily Maili artikkel leidis, et kofeiin 'katkestab melatoniini - kemikaali, mis meid tegelikult magama saadab'. Pärast uuringut, kus katsealustele anti kofeiinitablette, mis võrdusid kahe või kolme tassi kohviga, soovitasid eksperdid pärast kella 17 kofeiini mitte tarbida. Kuid jällegi sõltub kõik teie kehast.
GIF viisakalt saidil yourtango.com
Turvaliseks jäämiseks on soovitatav lõpetage kohvi joomine umbes kuus tundi enne magamaminekut , kuid see ei tähenda, et see kõik teie süsteemist tingimata välja tuleks. Kui arvate, et kohv mõjutab teie und, on ilmselt kõige parem vahetada pärastlõunane tass a-lehommikultassi, kuid pole mingit garantiid, et see ikkagi ei häiri teie und.
