Pole harvad juhud, kui enne finaali haaratakse ööbija tõmbamiseks tassi kohvi või energiajooki. Ehkki mõlemad pakuvad teile paraja annuse kofeiini, on must kohv teile tõenäoliselt parem, kuna selles pole rafineeritud suhkruid ja selles puuduvad energiajookides levinud säilitusained. Kui aga olete endiselt kohvi ja energiajookide vahel, peate arvestama järgmiste faktidega, et teada saada, milline on teie jaoks parim jook.
Kofeiini sisaldus
Shelby Cohron
kuidas võtta lahtistid kehakaalu langetamiseks
Kohvi vs energiajookide kofeiinisisaldus sõltub paljudest asjadest, näiteks kaubamärgist, suurusest, joogi tugevusest jne. Kuid enamasti sisaldab kohv kofeiini rohkem kui energiajooke. Näiteks a Starbucks grande Caffe Americano (16 oz) sisaldab 225 mg kofeiini ja a Red Bulli purgis (8 oz) on 80 mg . Siiski on teatud kaubamärke, näiteks Rockstar 2x Energy, mis sisaldavad rohkem kofeiini kui kohv. Asjade perspektiivi vaatamiseks terve täiskasvanu võib tarbida kuni 400mg kofeiini päevas ilma kahjulike kõrvaltoimeteta, seega on teie otsustada, kas soovite nii palju kofeiini sisse võtta.
Kuigi kohvis kipub olema rohkem kofeiini, toimivad energiajookides sisalduvad lisandid, nagu tauriin, võimendajatena, mis võivad aidata vältida energiaõnnetusi ja suurendada sportlikku jõudlust . Nii et kui enne jõusaali jõudmist on vaja kofeiini tõsta, võib energiajook aidata teil jõusaalis paremini istuda.
Koostisosade loetelu
Kohvil on üks koostisosa: kohvioad. Kui tellite Starbucksist Mocha Frapuccino, siis ilmselt laieneb see koostisosade loend, lisades palju suhkrut ja lõhna- ja maitseaineid. Seda silmas pidades on vastikute koostisosade ja lisaainete vältimiseks alati parem juua kohvi mustana või piimaga.
Energiajookidel on seevastu pikk koostisosade loetelu nagu glükoos, naatriumtsitraat ning kunstlikud värvained ja maitsed. Need sisaldavad tavaliselt ka lisatud vitamiine nagu B12 ja kaltsiumi, mis võivad aidata teil energiat saada. Sellest hoolimata teie keha ei ima nii vitamiine kui vitamiine, mis looduslikult esinevad kogu toidus seega ei tohiks kohvi vs energiajookide vahel valimisel tugineda nendele lisatud vitamiinidele.
Suhkru sisaldus
KingTyrone Flickris
on mereväe oad ja põhja oad ühesugused
Isegi kui lisate kohvile paar teelusikatäit suhkrut ja tilga piima, sisaldavad energiajoogid tüüpiliselt palju rohkem suhkrut. Üks Red Bull (8 untsi) sisaldab tohutult 26 grammi lisatud suhkrut, mis on üle poole päevas soovitatav kogus tüüpilises 2000 kalorite dieedis. Isegi energiajookide suhkruvabad versioonid pole teile eriti kasulikud, sest need sisaldavad kunstlikke magusaineid nagu aspartaam ja sukraloos. Nii et kui olete mures oma suhkrutarbimise pärast, lisage oma kohvile ainult teelusikatäis suhkrut või looduslikku magusainet.
Kalorid
Beatriz Gras
kust saab USAs osta tim tamsi
Suur kalorite hulk ei tähenda tingimata, et toit või jook oleks ebatervislik (teie keha vajab ikkagi korralikuks toimimiseks kaloreid). Siiski on oluline meeles pidada, kust saate oma kaloreid, ja otsida täisväärtuslikke täisväärtuslikke allikaid. Võrdluseks võib öelda, et tassitäis musta kohvi sisaldab 0 kalorit ja tavalise energiajoogi purk nagu Monsteril on 110 kalorit , mis pärineb peamiselt kogu lisatud suhkrust.
Kui teil pole muud võimalust, pole energiajookide iga natukese aja joomisega midagi halba - see on peaaegu nagu sooda joomine. Aga kui peate otsustama, kas juua kohvi vs energiajooke, valige kohv, sest see on looduslik kofeiini allikas. Kui juua kohvi mustana, ei pea te muretsema kalorite, suhkru ega lisaainete pärast.
#SpoonTip: Kui teil on kahtlusi, rääkige oma arstiga, milline kofeiiniallikas (kui üldse) teile sobib.
