Varahommikuse klassi ärkamine tähendab tavaliselt, et enne uksest välja jooksmist on piisavalt aega, et kiirelt midagi süüa võtta. See on pannud mind katsetama paljude erinevate hommikusöögikombinatsioonidega, mis on nii maitsvad kui ka kiired. Smuutid on ideaalne viis süüa tasakaalustatud hommikusööki ja teha see ikkagi õigel ajal uksest välja. Viska lihtsalt koostisosad blenderisse - või a maagiline kuul - ja olete valmis.
Smuutisid on tõesti lihtne valmistada ja neid saab hõlpsasti kohandada vastavalt teie enda eelistustele. Kui teile meeldivad smuutid natuke paksemad - lisage vähem vedelat magusamat - lisage rohkem puuvilju külmemaks - lisage peotäis jääd. Nii et võtke need retseptid malliks oma kohandatud smuutide valmistamiseks ja kohandage neid nii, nagu soovite!
Kuidas oma smuutit kohandada:
Esimene samm: Valige oma baas
Puuviljamahl (apelsin, õun jne)
Pähklipiim (mandel, kanep, soja jne)
Kookosvesi
parimad söögikohad Pittsburghis pa
Teine etapp: Valige 1-2 tüüpi puuvilju
Banaan
Viinamarjad
Mangod
Marjad, mustikad, vaarikad, maasikad
Kiivi
Pirn
Kõik!
Kolmas etapp (valikuline): Valige oma rohelised (te ei maitse neid isegi)
on küpsetatud maguskartul teile kasulik
Peotäis beebi spinati lehti
Kaks rebitud lehtkapsalehte
Pool kurki
Neljas etapp (valikuline): Tee kreemjaks
Pool avokaadot
Lusikatäis pähklivõid
Jogurt
Viies etapp (valikuline): Valige kõik lisandmoodulid
Lina seeme
Chia seeme
Tl kaneeli (magusaks)
Kaks supilusikatäit kaera (paksuse jaoks)
mis on kõige nürim juust maailmas
Kuues etapp: Blenderda kõik koostisosad ja serveeri
Rohelise smuuti retsept
Aeg kokku: 5 minutit
Portsjonid: kaks
miks Mehhiko toit paneb sind kakama
Koostis:
3/4 tassi mandlipiima
1 banaan
Peotäis rohelisi viinamarju (umbes 10-15)
2 jämedalt rebitud lehtkapsa lehte või asenda 1 tass spinati
Pool kurki
½ avokaado
Peotäis jääd 
Juhised:
1. Asetage kõik koostisosad segistisse ja segage, kuni need on ühendatud. 
Mustika-maapähklivõi smuuti
Aeg kokku: 5 minutit
Portsjonid: kaks
Koostis:
3/4 tassi kookosvett (või tavalist vett)
1 tass külmutatud mustikaid
1 tass beebispinatit
1 spl maapähklivõid
Peotäis jääd 
gordon ramsay, kuidas ideaalset praadi valmistada
Juhised:
1. Asetage kõik koostisosad segistisse ja segage, kuni need on ühendatud. 
Apelsini-mango smuuti
Aeg kokku: 5 minutit
Portsjonid: kaks
Koostis:
1/2 tassi apelsinimahla
1-2 mangot jämedalt hakitud
1 banaan
Kaks supilusikatäit tavalist jogurtit (valikuline)
Peotäis jääd 
Juhised:
1. Asetage kõik koostisosad segistisse ja segage, kuni need on ühendatud. 
