Kui olete gluteenivaba, laktoositalumatu, pähklivaba, vegan, taimetoitlane või paleo, võib teil olla inimesi, kes loevad teile toitaineid, millest võite ilma jääda. Sõltumata sellest, millised toitumispiirangud teil on, on üks maagiline, kõik hõlmav toit, mida peaaegu kõik saavad tarbida: bataat.
Maguskartulit võib söömispiirangutest hoolimata süüa peaaegu igaüks ja see on kriiditäis toitaineid, millest igaüks võib kasu saada. Siin on viis maguskartuli viit peamist vitamiini ja mineraali ning kuidas need võivad teile kasu tuua viisil, millest te isegi ei teadnud.
1. A-vitamiin
Foto autor: Rachel Conners
Üks bataat võib sisaldada 769 protsenti A-vitamiini kogusest peate tarbima iga päev. A-vitamiin sobib suurepäraselt teie nägemisele, luudele ja nahale ning aitab tugevdada oma immuunsüsteemi .
kas saate jogurtit tuua lennujaama turvalisuse kaudu
#SpoonTip: proovige teha need pruuni suhkruga röstitud maguskartulid ja saada hõõguv nahk, vältides finaalide ajal haigestumist.
2. Kiud
Foto autor: Jacky Falkenberg
Me kõik teame, milleks kiudained on mõeldud, mistõttu peaksime olema tänulikud, et bataat sisaldab rohkem kui 1/4 päevasest soovitatavast kiudainete tarbimisest . Juhul, kui te ei teadnud, on kiudained puu- ja köögiviljade osa, mida teie keha ei seedi.
Maguskartul sisaldab teatud tüüpi lahustumatuid kiudaineid, mis hoiavad teid täis pärast söömist mitu tundi. Te ei jää mitte ainult täis, vaid ka teie veresuhkur ei tõuse ja teil on palju lihtsam teha oma teadmist-mida.
#SpoonTip: kui soovite täielikku kiudainet, proovige seda retsepti ahjus küpsetamiseksMaguskartulifriikad.
3. Mangaan
Foto autor Amanda Gajdosik
Mangaan on mineraal, millest paljud inimesed isegi ei tea, mistõttu on meil õnne maguskartul sisaldab pool päevasest vajalikust kogusest . Mangaan on luude kasvu jaoks ülioluline ja võib isegi suurendada teie ainevahetust.
Siin see siiski ei peatu. Mangaan aitab teil toota ka meeleolu tekitavaid suguhormoone. Kes oleks võinud arvata, et kartul võib olla nii seksikas?
mida on hea smirnoffi viinaga segada
#SpoonTip: seedige toitu ja laske end sagedamini panna, piitsutades selle retsepti aMaguskartuli ja läätsesalat.
4. Kaalium
Foto Agnes Chen
Kui inimesed mõtlevad kaaliumile, mõtlevad nad tavaliselt banaanidele. Aga tuleb välja bataat sisaldab veelgi rohkem . Kas teile on kunagi öeldud, et krampi sattudes vajate rohkem kaaliumi? Selle põhjuseks on see, et kaalium on lihaste nõuetekohase toimimise võti.
kuidas pärast haigestumist isu tagasi saada
See on ka võtmetegur ajutegevus ning ärevuse ja stressitaseme vähendamine . Nii et valmistuge finaaliks ja proovige neist partii tehaMaguskartul Oatiesteile ja teie toakaaslastele.
5. Magneesium
Foto autor Connie Fan
Maguskartul on ka kriiditäis magneesiumi. Magneesium teeb teie keha jaoks pika loetelu asjadest, sealhulgas viljakuse suurendamine, migreeni ravimine ja kollageeni tootmine , mille eest mõned inimesed maksavad spaades sadu dollareid.
Magneesium on hämmastav, sest see on aitab teil teisi vitamiine omastada ja mineraalid. Seega saate mitte ainult magneesiumist endast, vaid ka kõigist vitamiinidest ja mineraalidest, mida te muudes toiduainetes tarbite.
#SpoonTip: proovige seda retseptiTervislik kaks korda küpsetatud maguskartulja ravige oma keha vitamiinide ja mineraalidega, mida see väärib.
