Paar nädalat tagasi otsustasin katsetada, loobudes nädalaks kohvist. Küll järgnev artikkel oli meelelahutuslik (ja andis mulle võimaluse palju kasutada Gilmore tüdrukud GIF-id), kogemus oli kohutav. Mul oli kofeiinist loobumise peavalu, mis kestis terve nädala.
Kui leiate end kahetsusväärsest olukorrast, kus olete ilma kohvita ja kannatate valulikku peavalu, on siin kõik ravimid, mida proovisin (ja millised neist tegelikult aitasid). Selle veelgi lihtsamaks tegemiseks reastasin, kui hästi need meetodid toimisid skaalal üks kuni viis.
Valuvaigistid
Efektiivsus: 0-1
Esimesel päeval, kui kofeiinist loobumine põhjustas peavalu, hüppasin ekstra tugevusega Advilisse. See ei teinud minu jaoks absoluutselt midagi.
Jätkasin pea iga päev valuvaigistite võtmist. See muudaks neid aeg-ajalt veidi kergemaks, kuid enamasti ei teinud see midagi.
sõi liiga palju suhkrut iiveldama mida teha
#SpoonTip: Tavaliselt võtan ibuprofeeni valu korral, kuid atsetaminofeen töötab mõnel inimesel paremini - kasutage seda, mida eelistate.
Vesi
Efektiivsus: 2-3
Iga kord, kui kaebasin sõbrale oma kofeiinipuuduse üle, vaatasid nad mind mõistvalt ja ütlesid: 'Joo palju vett!' Kuulasin lõpuks nende nõuandeid (ja teaduslikud tõendid ) ja leidsin, et kui ma hakkasin rohkem vett jooma, olid peavalud palju vähem.
Magama
Efektiivsus: 4.-5
Ainus kord, kui mu pea ei valutanud, olid magades ja vahetult pärast ärkamist. Ükski kofeiin ei tähendanud seda, et ma minestaksin kergesti ja magaksin öö läbi, mis tähendas ka ärkamine ilma peavaluta . Muidugi, peavalu algaks uuesti mõni tund hiljem, kui ma oma hommikukohvi ei joonud.
Ma pole eriti napsitaja, kuid olen üsna kindel, et kui uinaku sisse hiilida, raviks see ajutiselt peavalu.
Rõhupunktid
Efektiivsus: 2-3
Teine võimalus igasuguse peavalu leevendamiseks on kehale tuntud kohtade massaaž rõhupunktid . Proovisin mõnda neist ja kuigi need ei ravinud minu peavalu täielikult, pakkusid nad kindlasti ajutist leevendust.
Jää ja vesi
Efektiivsus : 2-3
Ma tegelikult lugesin see veider abinõu paar aastat tagasi ja oli selle siiani unustanud. Peate panema jalad külma vette ja panema kukla kuklasse jääkoti, hoides pead allapoole. See kõlab ülimalt veidralt ja selle taga pole päris palju teadust, kuid see toimis päris hästi.
Kofeiin
Efektiivsus: 5
Lõppkokkuvõttes oli ainus asi, mis tegelikult kofeiinist loobumise peavalu kohe ja jäädavalt lõi kofeiin . Kui loobute lõplikult, ei kehti see valik teie puhul. Kui proovite tarbimist vähendada, harjub teie keha lõpuks uue kofeiinidoosiga. Kui te pole lihtsalt veel kofeiini saanud, siis mida te ootate?
See tähendab, et mõned neist muudest strateegiatest olid mõnevõrra tõhusad ja tõenäoliselt tõhusamad inimestele, kes on vähem kofeiinisõltlased kui mina.
kui kaua kool aid dip värvaine püsib
