Kui sulle meeldib treenida, et hoida end terve mõistusega, nagu minagi, kuid sul on endal raske seda tegema panna, siis tead, kus ma seisan. Otsustasin proovida uusi igapäevaseid harjumusi, et aidata end motiveerida trenni minema. Leidsin, et mõned asjad on üsna kasulikud, kui soovite kangesti jõusaalis käia, kuid teil on raske ennast tegelikult käima saada. Kas soovite minna füüsilise eesmärgi saavutamiseks või lihtsalt mõistuse hoidmiseks, aitavad need näpunäited teid.
1. Joo kogu päeva jooksul piisavalt vett.
Foto viisakalt mirror.co.uk
See on üks minu raskemaid väljakutseid, millega ma ikka igapäevaselt vaeva näen, sest ma ei tunne tavaliselt kunagi janu. Paljud meist ei saa aru, kui palju vett meie keha tegelikult vajab. Kui teil on kombeks iga päev palju vett juua, tunnete end puhtamana ja energilisemana. See julgustab teid pikas perspektiivis säilitama tunnetatud tervislikkuse tunnet ja teil on rohkem motivatsiooni trenni teha. On kapalju toredaid näpunäiteidsaate endale meelde tuletada, et hoida kogu päeva jooksul niisutatud.
#SpoonTip: Veenduge, et te ei sunni ennast liiga palju vett jooma, sest võite sellest tõeliselt haigeks jääda.
2. Kanna tunnis jõusaaliriideid.
Foto viisakalt zimbio
kuidas öelda, kas küpsetatud kanarind on tehtud
See on vinge asi, mida teha, kui proovite end jõusaali minna. Treeningvarustuses klassi minnes seadistate end pärast tunde otse jõusaali. Palju lihtsam on mõelda: 'Noh, mul on juba jõusaaliriided seljas, siis miks mitte minna lihtsalt nüüd?' Selle näpunäite abil saate vältida kõiki häirivaid tegureid, mis võivad tekkida teie tuppa tagasi minnes, et end selleks valmis seada. Sel hetkel pole tõesti põhjust mitte jõusaalis käia. Lisaks teile tüdrukutele: saate kogu aeg näidata oma üliarmasid jõusaalivarustusi.
#SpoonTip: Saate oma jõusaalivarustust kanda ka ükskõik kuhu minnes ja nii on suurem tõenäosus, et saate päeva jooksul treeningu sisse hiilida.
3. Tehke edenemispildid.
Foto autor: Esther Castellanos
Isegi kui käite iga natukese aja tagant jõusaalis, tehke pilti. Pildid on kasulikud, sest need aitavad teil teada saada, kus te seisate. Kasutage neid enda motiveerimiseks positiivse tagasiside saamiseks. Näiteks kui sulle meeldib, kui sulle meeldib, kuidas su jalad pildil välja näevad, harjutage harjumust mõelda: „Kuule, mu jalad näevad kenad välja. Peaksin sel nädalal veel paar korda jõusaalis käima, et seda hoida. Sama kehtib ka kõigi asjade kohta, mis teile meeldivad ja soovite seda hoida. Iga kord minnes pildistamine aitab teil näha oma edusamme, mis on suurepärane võimalus jälgida, kuidas teie keha muutub, ja otsustada, kas see, mida teete, töötab teie jaoks.
4. Koostage endale ajakava.
Foto viisakalt opinno.com
Mõnikord on ülekaalukas proovida jälgida kõike, mida pead tegema. Proovige oma igapäevane ajakava paberile kirja panna, või võite isegi osta planeerija. Kirjutades üles, mida peate järgmise nädala jooksul iga päev tegema ja mis kellaaegadel, on teil selge visioon, mis ajast teil üle jääb. Jagage see aeg üles ja hiilige trenni.
jäätis piimasuhkru ja vanilliga
#SpoonTip: asju paberil nähes suudate paremini kindlaid plaane visualiseerida ja neile pühenduda. Tõenäoliselt järgite seda.
5. Hankige treener.
Foto autor Isak Spanjol
Kuigi see valik nõuab tasumist (ja tõenäoliselt ka kallist), peavad paljud inimesed seda kõige kasulikumaks. Mõnikord vajame meie käivitamiseks väikest tõuget ja treener teeb just seda. Treenerid viivad teid oma piirideni ja suudavad näidata, milleks teie keha on tõeliselt võimeline, milleks te isegi ei teadnud. See on suurepärane viis alustamiseks ja õppimiseks, kuidas korralikult töötada, et valesid liigutusi tehes selga ega muid kehaosi ei kahjustaks.
#SpoonTip: kui olete huvitatud noorest ja suurepärasest treenerist, kes pakub spordivideoid ja pakette, vaadake mu sõpra Isakit Instagram või Facebook .
6. Loo tervislik eluviis.
Foto Tervishoiu vihje
Kuigi see näib olevat ilmne, on see üks olulisemaid. Luues endale tervislikke harjumusi, hoiate oma keha tugevana. Mõni viis alustamiseks on tervislikuma toidu söömine, mediteerimine, jalutuskäigud, rohkem suhtlemine ja une jälgimine. Need on vaid mõned näpunäited, mis aitavad teil enese eest hoolitseda. Seda tehes olete loomulikult õnnelikum ja aktiivsem.
Need näpunäited on mõeldud siiski alustamiseks sina tõesti on valida, kas jätkate edasi või mitte. Tehes harjumuse teha neid kuut asja, aitate teil elada paremat ja õnnelikumat elu.
on õhukese koorega pitsa teile parem
