Nälga ja söögiisu kasutatakse sageli omavahel asendatult, kuid tegelikult on erinevus olemas. Mõistes nälga vs söögiisu, võite hakata häälestama oma nälja ja täiuslikkuse märke.
Nende väliste tegurite, nagu toidureklaam ja dieedikultuur, sageli segi aetud märkide kasutamine võib aidata teil müra tõkestada, kehaga kontakti saada, näljasena süüa ja rahulolevalt lõpetada.
Mis on nälg tegelikult?
Alex Frank
parimad söögikohad kastanjas Alabamas
Nälg on keha füsioloogiline vajadus toidu järele ja see on keha viis öelda teile, et peate sööma. Kui vere glükoosisisaldus langeb alla teatud taseme ja teie kõht on tühi, vabanevad teie seedetrakti rakud hormooni nimega greliin.
Ghrelin saadab teie ajule sõnumeid, et suurendada maohappe sekretsiooni ja seedetrakti motoorikat, et keha saaks toitumiseks valmis. Aka, see hakkab sind nälga ajama.
Christin Urso
Ghrelin mängib rolli ka aju tasu tajumisel. Kuna ellujäämiseks ja selle homöostaatilise vajaduse säilitamiseks peame sööma, on inimesed arenenud, et muuta söömine meeldivaks. See võib olla põhjus, miks nii paljud meist armastavad süüa.
Ghreliini vabanemine peatub, kui kõht venib (kui see on toiduga täidetud), ja ütleb teie ajule, et te pole enam näljane.
Caroline Ingalls
Jällegi on nälg seotud homöostaasi säilitamisega ja kehale kütuse andmisega keha funktsioonide, nagu mõtlemine, toidu seedimine ja hingamine (jah, need kulutavad kaloreid) säilitamiseks, aga ka selleks, et elada oma parimat elu ja teha selliseid tegevusi nagu kõndimine, jutuajamine telefon, sotsiaalmeedia sirvimine ja sportimine.
Mis on tehniliselt, mis on teie isu?
Scott Harrington
Söögiisu on soov süüa väliste vihjete tagajärjel ja mitte tingimata psühholoogilise söömisvajaduse tõttu. Toidu nägemine, lõhnamine või selle üle mõtlemine võib olla söögiisu tekkimise põhjus.
Võib-olla olete kogenud söögiisu suurenemist pärast ahjus olevate sooja küpsiste lõhna tundmist või lemmik suupistetoitude läheduses viibimist ka siis, kui olete söönud sööki ja olete küllastunud.
Ellen Gibbs
Teatud aegadel rutiinist toitu oodates võib söömise ootuses tekkida ka isu. Näiteks kui sööte tavapäraseid toite ja suupisteid, võite õppida neid ette nägema ja tekkima vastuseks isu.
Söögiisu võib väheneda ka väliste tegurite, näiteks stressi tõttu, isegi kui esineb füsioloogiline nälg.
Kalju märkused näljast vs söögiisu
Caroline Ingalls
Peamine erinevus nälja ja söögiisu vahel on psühholoogiline tung toidu järele homöostaasi säilitamiseks. Nälg on bioloogiline vajadus süüa. Söögiisu on teie keskkonna loodud soov.
Kuidas kindlaks teha erinevust
Alex Frank
Üks võimalus välja selgitada, kas teil on nälg või kui teil on lihtsalt söögiisu, on kaaluda, kas sööksite toitu, mille pärast te ei tunne elevust.
hapukoore asemel kreeka jogurt
Tavaliselt, kui teil on nälg, kogete lisaks toidule mõtlemisele ka muid tegureid, nagu näljatunne, nurisevad kõhud, kerge peapööritus ja mõnede jaoks madal energia, keskendumisraskused, halb enesetunne või iiveldus.
Christin Urso
Samuti on riidepuu tõeline asi. Kui teie veresuhkru tase langeb liiga madalaks, hakkab teie aju, mis sõltub glükoosist, vabastama hormoone, mis ütlevad teie kehale söömiseks. Kui teie keha ei saa vajalikku toitu, võib teil tekkida ärrituvus, viha või kannatamatus.
Kui tabate end üle reageerimast asjadele, millest tavaliselt jahtute, ja mõistate, et pole mõne tunni jooksul söönud, võib see olla märk sellest, et olete poos ja vajate ASAP-i söömiseks näksimist.
Kuid see pole veel kõik mustvalge
Julia Gilman
Samuti on oluline märkida, et mõnikord on söömine enam kui okei, sest teil on isu, isegi kui teil pole tingimata nälga.
Sooja küpsise või köitva ja lõhnava maiuse nautimine võib teie vaimse tervise jaoks imet teha, olla osa sotsiaalsest või kultuurilisest kogemusest ja / või pakkuda teile palju naudingut, olenemata näljatundest.
parimad söögikohad müstilises ct-s
Jocelyn Hsu
Osa omamisest tervislik suhe toiduga on tõdeda, et nauding ja kogemused on söömise olulised elemendid ning söömine võib ja peaks olema midagi enamat kui ainult keha mehaaniline toitmine mehaanilistel põhjustel.
Nälg ei ole asi, mida peaksite proovima kontrollida või maha suruda. Pidage meeles, et piisav kütus on hädavajalik toimimiseks ja parimaks tundmiseks, nii et kui tunnete nälga, siis sööge ja ärge kunagi end selles süüdi!
Kristine mahan
Toiduga ja dieediga kinnisideeks peetud kultuuris on lihtne kaotada side nälja ja täiuslikkuse märguannetega. Teadlikkus näljast versus söögiisu aitab teil neid vihjeid taastada ja toita oma keha, kui see vajab söömist, toita oma aju, kui see vajab maiust, ja elada oma parimat elu.
