Tere tulemast ülikooli. Tõsi, keegi ei ütle, et see saab olema lihtne. Töökoormuse, ülikoolilinnakus liikumise ja sotsiaalse stseeni vahel on see kõik kohanemine. Kuid see on ka tõsi, et nüüd on teie aeg saada oma parimaks minaks. Kolledži alustamine tähendab iseseisvumist ja kontrolli oma igapäevaelus, sealhulgas toidu üle, mille valimiseks oma keha toidate. Oleme kõik kuulnud lõpututest eelistest, kui tervislikke toitaineid sisaldavaid toite lisatakse oma dieeti. Aga kui küpsised ja koogid on söögisaalis alati saadaval, võib see olla raske. Siin on 8 võimalust tervisliku toitumise säilitamiseks kolledžis.
1. 80/20
The 80/20 reegel väidab, et 80% nädalast keskendute toitvate toitude söömisele ja ülejäänud 20% saate lubada endale lubada neid mozzarella pulgakesi, mida olete jälginud. Selle meetodi nii populaarne põhjus on see, et see mängib ideed, et saaksite nautida oma lemmiktoite, vaid mõõdukates kogustes. Kui soovite vähem tervislikku võimalust, võib olla lihtsam seda keelduda, teades, et teil on see nädala lõpus.
2. Nutikas suupiste
Kui olete minusugune, hindate head õpisnäkki. Mõnikord tunneme õppimise ajal vajadust näpistada. Kuid me ei saa sageli aru, kui palju toitu me tegelikult tarbime. Kui olete suupistja, siis suupiste nutikas. Valige köögiviljad ja hummus või riisikook ja pähklivõi. Hoidke suupisteid puhtana ja kontrollitult. Kuulake, mida teie keha vajab pingestatud õppesessiooniks.
3. Hüdraat
H2O tarbimise suurendamine mitte ainult ei aita teid küllastuda ja teid täis hoida, vaid vesi on teie keha looduslik puhastusvahend. Proovige suhkruvoodid vahetada gaseeritud või sidrunivee vastu. Rohkem vee joomine aitab vähendada isusid, mis omakorda aitab teil keelduda töödeldud toiduainete kolledžite pakkumisest. Ka teie nahk tänab teid.
4. Vikerkaar
Olen kindel, et olete seda varem kuulnud, kuid oma taldriku värviline hoidmine igasuguste köögiviljadest pärit toitainetega on väga oluline. Pange endale eesmärk lisada paar erinevat värvi köögivilju võimalikult paljudesse söögikordadesse. Isegi vähem tervislikel hetkedel proovige lisada mõned köögiviljad. Lisage oma grillitud juustule tomat või pitsale paprika. Alati on võimalus oma keha toita.
5. Ole loov
Loovus on see, mida olen õppinud ülikoolis väga kiiresti tegema. Salatibaar võib olla maitsev, kuid samad võimalused võivad ikka ja jälle veidi igavaks muutuda. Alati, kui neid pakutakse, meeldib mulle lisada salatitesse grillitud köögivilju, lehtkapsaburgereid ja muid sooja toite. Oluline on leida viise asjade muutmiseks, sest lõppude lõpuks peaksite sööma toitu nautima.
baaris tellitavad lihtsad viinajoogid
6. Ärge võrrelge plaate
See on lihtne. Ärge muretsege selle pärast, mida teised söövad, ja ärge laske nende otsustel kiusata. Tehke oma söögikordade kohta otsuseid, lähtudes sellest, miks peate oma keha kütma ja mida soovite - mitte tingimata populaarne.
7. Küsi miks
Kas ihkad seda juustuvärvi pitsa viilu, sest sul on nälg? Või on teil lihtsalt igav? Kui teil on nälg, sööge, kuid täitke endale kasulikke toite. Kui teil on lihtsalt igav ja stress, proovige vältida mõttetut näpistamist. Küsimus endalt, miks soovite seda, mida soovite, on võtmetähtsusega. Mõnikord on teil kook, mida soovite, kuid loodetavasti küsige enamasti endalt, miks abiga astuda samm tagasi ja vaadata, millist toitu teie keha tegelikult vajab.
8. Söö järjekindlalt
Järjepidev söömine on oluline, sest kui me päeval palju ei söö, kipume hiljem jooma. Mõnikord on raske välja mõelda, millal sööki saada, eriti kiirel nädalal. Sellegipoolest ärge laske end terve päeva ilma söömata minna. Soovitan enne iga päeva oma ajakava kirja panna ja planeerida parim aeg toidu hankimiseks. Kandke alati kaasas ja tervislik suupiste. Mõnikord juhtub, et pärast tundi viibimine õpetajaga vestlemiseks, sõbra otsa jooksmine, pikk lõunasöögi järjekord ja söömata jätmine. Sellistel hetkedel suupistete võtmine kotis tagab, et te ei söö tunde ilma söömata.
Tervisliku eluviisi säilitamine ei tohiks tunduda karistusena. Võtke seda üks söögikord korraga ja ärge stressi tehke, kui libisete üles. Nautige seda kõike. Kes teadis, et tervena püsimine võib olla nii lihtne?
