Töövõimelise ja terve inimesena usun, et minu kohus on abivajajatele tagasi anda. Vere annetamine on selleks suurepärane võimalus. Olen annetanud kaheksa ühikut verd ja plaaninud kaks vere ajab minu kodulinnas koos Ameerika Punase Ristiga. Olen uhke, et olen tavaline veredoonor.
Olen õppinud, et iga annetuse vahel on oluline oma keha toita. Siin on kuus erinevat toitu, mida saate veredoonorina tervise parandamiseks süüa.
1. Spordijoogid
mis on rulljäätise mõte
Eelmisel aastal vereanalüüsi ajal juhtus minuga midagi imelikku. The õde pistis nõela lihtsalt ideaalselt mu käsivarre ja midagi ei juhtunud. Minu veen oli kokku varisenud, blokeerides verevoolu. Seetõttu ei saanud ma seda päeva annetada.
Ta soovitas mul alustada Powerade'i või Gatorade'i joomist vähemalt 48 tundi enne vere annetamist, kuna nende jookide sool võib aidata minusuguseid väikesi veene laiendada. Üks asi, mida enne annetamist vältida: kofeiin . See mõjutab teie veene vastupidiselt, muutes need väiksemaks.
2. Veiseliha
Joyce Zhan
See on nii oluline, et doonorid oleksid enne vere loovutamist teadlikud oma raua tarbimisest, kuna see on peamine komponent hemoglobiin . Teie vere hemoglobiinisisaldust kontrollitakse enne iga annetamist. Kui on liiga madal , te ei saa sel päeval annetada.
Enamik valguallikaid, eriti liha, sisaldavad rohkesti rauda. Üks 3 oz. veiseliha portsjon sisaldab 2,1 milligrammi heemi rauda, mida organismil on väga lihtne neelama .
3. Kikerherned
Christin Urso
Kikerherned on suurepärane taimne rauaallikas. Nad pole mitte ainult rikas raua, vaid ka a suurepärane allikas kiudaineid ja muid mineraale. Kikerhernesid nauditakse sageli hummuse peamise koostisosana. Kauplustest leiab palju maitsvaid sorte või saate ise teha !.
4. Kellapiprad
Torey Walsh
Siin on veel üks põhjus vikerkaare söömiseks: C-vitamiin on oluline mitteheemse (taimse) raua imendumiseks. Paprikate söömine aitab teil saavutada oma igapäevase C-vitamiini väärtuse. Need on iseenesest suurepärased, kuid maitsva ja verd soodustava söögikorra jaoks võite neid kombineerida ka veiselihaga.
kas ma võin macis ja juustus piima asendada raske koorega
5. Oreos
Torey Walsh
Tõenäoliselt mõtlete: „Küpsised pole tervislikud. Millest sa räägid?' Oreosides on juhtumisi üllatavalt palju rauda. Neli küpsist sisaldavad 10% soovitatud päevane väärtus (palun ärge sööge siiski nelikümmend Oreot päevas).
Pärast annetust lubage endale lõbus Oreo raputus, sest teate, et aitasite päästa elusid. Sa oled kangelane.
kuidas küpsetatud kartulit uuesti soojendada
6. Multivitamiinid
Olgu, nii see pole tehniliselt toit, kuid hea multivitamiin võib teie dieedi täiustada. Tegelikult ütleb Ameerika Punane Rist seda kõike sagedased veredoonorid peaks võtma iga päev multivitamiini, et aidata toitaineid, mida nad vere annetamise ajal kaotavad.
Seal on palju võimalusi, nii et võite valida tahkete pillide või kummikommide võtmise. Igapäevane vitamiin siiski ei asenda tervislik toitumine.
Et aidata teisi meditsiinilist abi vajavaid inimesi, on oluline, et meie, doonorid, mõtleksime sellele, mida me sööme (selleks meie kasu ka). Loodetavasti aitavad need näpunäited teie doonorimängu tipus püsida, sest nagu ma ütlesin, päästate elusid. Sa rokid.
Veenduge, et ajakava oma järgmine vereloovutus teiste aitamise jätkamiseks ja ärge unustage oma vitamiine tarvitada (ma unustan vahel ka).
Graafika Spoon University poolt
