Kõik sai alguse sellest, et olin ülikoolis teine õppija.
Seisin täispika peegli ees ja seljas ei olnud muud kui spordirinnahoidja ja spandex. Mu pilk oli suunatud puusade ümber punnis olevatele aladele ja mul polnud aimugi, kuidas nad sinna on jõudnud.
Ma olin alati olnud sportlik - alates 4. klassist õppisin ma sporti. Kui aga alustasin ülikooli, ei olnud ma enam organiseeritud spordiga seotud. Millegipärast arvasin, et teismeliseeas aktiivne olemine tähendab seda, et jään kogu oma täiskasvanuelu vormi, kuid ma ei oleks saanud rohkem eksida.
kas rohelisi banaane on ohutu süüa
Mul oli õnn vältida esmakursuslasi 15, kuid aasta hiljem tuli see kättemaksuga tagasi. Seal olin oma ühiselamutoas ja näppisin kõhu ümber nahka ja rasva ning mõtlesin, et miks keegi ei viitsinud mulle öelda, et olen õhkinud nagu Veruca sool ilma sinise varjundita.
GIF viisakalt saidilt etonline.com
Nii otsustasin, et hakkan selle nimel midagi ette võtma. Kui aktiivsus oli see, mis mind enne vormis hoidis, siis pidin uuesti aktiivseks muutuma.
Alustasin sellest, et käisin paar korda nädalas jõusaalis. Mida ma tegelikult mõtlen, käisin jõusaalis (maksimaalselt) kaks korda nädalas ja jooksin jooksulindil umbes 20 minutit, enne kui vandusin hinge alla ja otsustasin, et olen igavesti “paks”.
GIF viisakalt saidilt gifrific.com
Õnneks ei meeldi mulle asjadest loobumine, nii et jätkasin. Pärast seda, kui käisin paar korda nädalas jooksulindil, mõistsin, et see pole minu jaoks. Ma vihkasin ühes kohas viibimist ja sama seina vahtimist tundide kaupa korraga ning vihkasin hingeldamist (mul polnud kunagi palju vastupidavust isegi siis, kui jooksin rajale).
See oli siis, kui alustasin jõutreeningutega. Esialgu polnud see midagi tõsist, lihtsalt võtsin iga natukese aja tagant mõne hantli kätte. Kuid niipea, kui hakkasin nägema selliseid tulemusi, mida tahtsin näha, olin ma haakunud.
GIF viisakalt saidil knowyourmeme.com
Mu isa oli vanasti kulturist, nii et rääkisin tema vana sõbra / treeneriga trenni tegemisest. Üle pika aja õppisin, kuidas tõstmisest maksimumi võtta, mida tõsta, millal tõsta, mida süüa ja millal süüa. See oli siis, kui sain teada, et olin üsna palju kõike valesti teinud.
Ta ütles mulle, et tulemuste optimeerimiseks peab toitumine vastama treeningule. Kui kavatsesin raskusi tõsta ja tahtsin tõsiseid tulemusi näha, pidin Ben & Jerry’s õhtusöögiks söömise lõpetama ja hommikusöögiks omlette sööma.
Pärast nädala toidukordade planeerimist söön igal hommikul munavalge omletti, tööpausil valgu-kokteili, lõunaks grillitud kana (bataadi, salati ja kõvaks keedetud munadega), valgu kokteili pärast tööd ning õhtusöögiks veel grillitud kana ja köögivilju.
Pärast tööd jõudsin enne ja pärast treeningut umbes 2 tunniks jõusaalile 20 minutit kardiotrenni. Seejärel pildistaksin peeglist painduva selfi edusammude pildistamiseks. Põhimõtteliselt sai minust #totaltool.
GIF viisakalt saidilt tumblr.com
Ilma nii palju valke poleks ma võimeline füüsiliselt üles ehitama lihast, mille kasvatamiseks ma nii palju pingutasin. Ilma nii paljude süsivesikuteta poleks mul energiat iga päev trenni teha.
Mõni inimene võib seda hulluks pidada. Ehkki ma nägin terve 20-minutilise lõunapausi ajal nägu toppides ilmselt meeletu ja ostsin igal nädalal nii palju valku ja värskeid tooteid, et see ajas mu ostukorvi üle, andis see mulle parimaid tulemusi.
Foto Sam Dilling
mis tüüpi küüslauguleib ma olen
Kahjuks ei tundu see teiste noorte naissportlaste seas trend olevat. Vastavalt NPRi hiljuti avaldatud artiklile , 'Paljud tüdrukud ei söö piisavalt oma spordiala füüsiliste vajaduste rahuldamiseks', mis seab nad terviseprobleemide ohtu. Arstid kirjeldavad neid emaseid kui alatoidetud ja ütlevad, et neil on oht naissportlase kolmkõla sündroom .
Ükskõik, kas neil naistel on toiduga ebatervislikud suhted, kas neil on piinlik nii palju toitu osta ja süüa või lihtsalt ei tea nad midagi paremat, tuleb midagi kiiresti muuta.
Dr. Elizabeth Matzkin, juhataja Naiste spordimeditsiin Brighamis ja naistehaiglas Bostonis ütleb: 'Sõna otseses mõttes loendatakse, kui kaua naised peavad tugevate luude ehitama.' Ilmselt peatub see loendus 25-aastaselt.
Juba luutiheduse kaotanud sportlastel on endiselt lootust veel mõned üles ehitada, kuid nad ei saa enam kunagi tagasi sinna, kus nad varem olid.
Mida see siis tähendab? Mida saaksime ühiskonnana selles osas teha?
Alustuseks, lõpetage emasloomade lihasuse tõttu mehelikuks nimetamine (las vihkajad vihkavad, urisevad). Kui tüdrukul on piisavalt halb olla suuremate relvadega kui tema kõrval seisev tüüp, siis on talle hea. Olen olnud see tüdruk ja olen selle üle uhke olnud.
Aga ma pole täiuslik. On olnud palju kordi, kui olen teatud särgi või kleidi tagasi pannud, sest see muutis mind oma figuurist eneseteadlikuks. Nii et järgmine asi, mida peame ühiskonnana tegema, on lõpetada emasloomadele rääkimine, et lihaste omamine pole naiselik. Sest sa usud parem, et ma kannan oma maksikleidid ja värvisin küüsi ning VEEL lööd jalga, kutt.
Foto Sam Dilling
Viimane ja võib-olla kõige olulisem asi, mida saame teha, on lõpetada emaste toiduga eneseteadvustamine. Võib arvata, et oleme lihtsalt tundlikud, kuid maailmas, mis ütleb meile pidevalt, et me pole piisavalt head, nagu me oleme, ei saa te meid tegelikult süüdistada.
Ma ei saa teile öelda, mitu korda inimesed kommenteerisid minu täidisega lõunakasti ja küsisid: 'Kuhu sa selle kõik paned?' kuid püüdsin mitte lasta sellel takistada päevase valgu tarbimist. Kui oleksin vihkajaid kuulanud ja end söömast peatanud, oleks tõstmine ja sportimine mulle tegelikult tõsist kahju tekitanud.
on chipotle hea koht töötamiseks
Mitte kõik ei taha kaaluda rongi ja massi üles, nagu mina tegin, aga nagu ikka noorte naiste osalemine spordis kasvab jätkuvalt , peame veenduma, et saadame õiged sõnumid.
