Pärast õhtut koos mõne sõbraga või oma uue lemmiksaate vaatamist Netflixis võite ärgata järgmisel hommikul. Sel hetkel on teil kaks võimalust: kas teete hommikusöögiks aega või jätate selle vahele. Neile, kes veel hommikusöögiks aega võtavad, hoolimata sellest, kui hõivatud te olete, lähete glenn coco! Kuid minusuguse jaoks, kes vaevu leiab aega ennast kokku panna, pole hommikusöök minu prioriteet.
Kuid kas teadsite, et hommikusöögiga saate targemaks, keskendunumaks ja veelgi kõhnemaks? Hommikune lihtne eine võib drastiliselt muuta selle päeva meeleolu. Alati on parem süüa midagi kui mitte midagi ja kes ei tahaks oma päeva alustada mõne maitsva toiduga? Niisiis, neile, kes ikka veel vaevlevad hommikusöögi leidmiseks, on siin nimekiri 25 lihtsast, kuid maitsekast ja toitvast toidust, et oma ilusat päeva alustada. Jätke hüvasti nende väntavate hommikupäevadega ja tervitage maitsvaid hommikusööke.
1. Teravili
Foto viisakalt @bounsandbabz Instagramis
Nii rumal kui see ka ei tundu, on teravili üks lihtsamaid roogasid, mida pakkida ja kotti visata. Kui müüakse miniatuurseid teraviljakaste ja üksikuid piimapudeleid, pole vabandust võtta karp, haarata külmkapist pudel piima ja minna. Boonus : teravili pole rasvane, kuid on hea kiudainete allikas.
miks on Dunkinini sõõrikukohv nii hea
2. Hommikueinabaarid
Foto autor Theresa Sullivan Photography
Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. See, et teil on uksest välja tormatud, ei tähenda, et teil pole aega ühte neist haaratabanaan maapähklivõi granola batoonidja mine. Parim osa nende baaride kohta on see, et saate neid nädala jooksul kodus täiustatud kujul valmistada. Mõned neist toimivad a hea allikas valku ja energiat, millest on alati abi hommikul.
3. Omleti kuklid
Foto viisakalt @alligrech Instagramis
Omleti ehk frittata valmistamine võtab aega. Munade armastaja jaoks võib täiusliku omletti valmistamine võtta kavandatust kauemgi. Munad aitavad lihaseid üles ehitada , mis on midagi, mis ei pruugi teile praegu kasuks tulla, kuid on teile hiljem maanteel kasulik. Kui olete inimene, kes vajab oma igapäevast munarakte, kuid on kiire, siis vaadake neid lihtsaid hommikusöögifritat-muffineid, mida saab teie mugavuse huvides kiiresti või ette valmistada.
4. Kaneelirullid
Foto autor: Gaby Scelzo
Kuigi see ei pruugi olla kõige tervislikum variant, tuleb kaneelirullidest kiirustades piisata. Nad saavad kas teha sama hommiku 30 minutiga või nädalaks ette. Mõne sellise kaneelikukli söömisel on mõned kasu tervisele mida tasub vaadata. Kiire ja lihtsa retsepti saamiseks klõpsake siin.
5. Muffinid
Foto: Julia Murphy
Kes ei armasta head kuklit? Neid on nii lihtne hulgi enne tähtaega osta ja neid hoida. Need on kasulikud mitte ainult suupistete jaoks, vaid ka kiireks hommikusöögiks, et maja kätte võtta ja sealt lahkuda. Nad võivad olla rasvased ja kopsakad, kuid täidavad teid kiiresti. On nii palju retsepte muffinite valmistamiseks juhul kui teil pole aega poodi muffineid ostma minna.
6. Smuutid
Foto autor: Rachel Piorko
Kuigi see pole tehniliselt toit, on hästi tasakaalustatud smuutid maitsvad, täidlased ja sobivad suurepäraselt hommikusöögiks. Smuutid võivad olla suurepärane valgu- ja energiaallikas. Hommikul on alati kasulik kogu täiendav energia, mida saate saada. Kui soovite head maitsvat smuutit, klõpsake nuppu siin - või siin.
7. Pannkoogid
Foto Abigail Wang
Kuigi teil on ajapiirang, võtab nende pannkookide valmistamine 15 minutit. Need sobivad ideaalselt siis, kui teil on kiire ja soovite süüa pannkooke. Parim osa neist on võimalus pakendada need konteinerisse ja jätkata oma hommikut. Mõned pannkookide eelised oleks see, et neis oleks kiudaineid ja valke.
8. Hommikused võileivad
Foto viisakalt @phillyfoodforeal Instagramis
kuidas prantsuse keeles la croix hääldada
Neid võileibu on mitmel kujul - need on kas poest valmistatud, omatehtud või külmutatakse tavaliselt koos teiste hommikusöögivõileibadega karbis. Ehkki neid on poest lihtsam pakkida, pakutakse neid hommikusöögivõileibu kiiresti ja valmistatakse kaks portsjonit, nii et teil on üks, mis tänasele ja ühele homsele reisile tuua. Mõnes võileivas on valke, seega kontrollige kindlasti oma võileiva koostisosi.
9. Bagelid
Sarah Adleri foto
Bagelid on peaaegu kõikjal. Pakutavate lõputute võimalustega, kuidas oma baglit tellida, peate kindlasti olema õnnelik ükskõik millise tellitava tellise üle. Kuigi mõned bagelid on ilusamad kui teised, on bagelid sõitjad sõbralikud ja muudavad teie pendeldamise palju paremaks. Bagelitel on ka palju süsivesikuid, nii et kui te järgite süsivesikutevaba dieeti, väldin ma nende söömist.
10. Vahvlid
Sarah Wu foto
Vahvlid ja pannkoogid on üsna sarnased - mõlemad on hämmastavad, pendelrändurite sõbralikud ning ümmargused ja lamedad. Mida iganes teete pannkoogiga, seda saab teha vahvliga - luban. Kõik need vahvlid täidavad kindlasti teie pendelrände. Need on kerged, kohevad ja neid saab teha teie maitse järgi.
11. Munad
Foto autor: Caty Schnack
Munad on hämmastav valguallikas. Tavaliselt serveeritakse neid omletti, bageli ja aeg-ajalt röstsaiaga. Saate neid valmistada või tellida omleti sisse ja lisada rohkem cheddari juustu ja avokaadot, et rohkem maitset ja valku saada. Kas olete kunagi mõelnud küpsetada muna avokaados? Mina ka mitte - aga see töötab ja tundub täiesti hämmastav.
12. Hommikusöök Quesadillas
Foto viisakalt @springlakechamber Instagramis
Kes ütles, et quesadillad pidid olema peamiselt lõuna- ja õhtusöögiks? Mitte mina. Lihtsalt asendage see, mida tavaliselt quesadillasse panete, munade, tomatite ja muude omletitäidiste ja poomiga - teil on hommikusöögi quesadilla. Valmistage ette paar korraga ja teid seatakse nii tänasesse tööle kui ka ülejäänud nädalasse.
13. Peekoniribad
Foto autor Kirby Barth
kuidas eristada rannakarpi merekarbist
Kuigi see ei tundu tervikuna täitvat, on tore mõned selle tükid üles soojendada, konteinerisse visata ja minna. Peekon võib olla rasvane, kuid seal on tervik hüvede loetelu mis neil on. Ei ole nii, et te ei saa peekonit kasutada teiste hommikusöögitoitude jaoks - nagu see munapuder peekonakudumisnõus või nendes küpsisepommid.
14. Laetud küpsised
Foto viisakalt @mintskittles Instagramis
Küpsised on suurepärased, kui soovitakse hommikusöögiks midagi väikest. Nad on ka teie reisi jaoks ülisõbralikud, nii et saate süüa teel olles kuhu iganes. Tavalised küpsised on eeliseid näiteks on hea kiudainete allikas ja tekitab vähem iiveldustunnet. Küpsised võivad aga olla miljon korda paremad, kui need on koormatud küpsised . Sa tänad mind hiljem.
15. Pannkoogitopsid
Foto viisakalt @sarahfullserve Instagramis
Toidult number 7 loobudes on pannkoogid elu. Need on suurepärased igal kellaajal ja on teie jaoks alati olemas, ükskõik mis. Need on kerged, õhulised, neil võib olla vilju ja nende hankimine on odav. Kui reisile minnes mõne pannkoogi valmistamine ja toomine on liiga palju, proovige hoopis neid pannkoogitopse.
16. Croque Madame võileivad
Foto Alex Furuya
Kuigi võileivad on sellesse artiklisse juba lisatud, on selline võileib mõeldud neile, kes oma sinki liiga armastavad. Üldiselt on võileivad kaasaskantavad ja ülisõbralikud. Selle võileiva munad pakuvad valguallikat, mida on vaja päeva läbimiseks. Ärge tehke hommikuse hommikusöögi otsust raskeks - tehke see võileib .
17. Avokaado röstsai
Foto autor: Rachel Piorko
Avokaado röstsai on üsna kopsakas, kuid kindlasti täidab see teie reisi. Avokaadost saate kütust mitte ainult, vaid tunnete end hämmastavalt pärast seda, kui olete valinud viilu hommikusöögiks. Avokaadod on mõned kasu tervisele . Mõned neist eelistest hõlmavad palju vitamiine, kiudaineid ja abi kolesterooliga . Niisiis, kõik tervitavad seda avokaado röstsaia ja avokaado röstsaia üldiselt.
18. Röstsai
Foto autor Hannah Morse
Kui te ei ole avokaadode või avokaado röstsaia fänn, sobib tavaline röstsai just hästi. Röstsai on ilmselt üks asi, mis muudab iga söögikorra palju paremaks. See on ka kõige kergem asi, mille võiksite reisil kaasa võtta. Sa lähed on natuke energiat pärast seda, kui teil on röstsai. Pidage seda pärlit meeles ja olete tänulik, et käskisin teil seda meeles pidada.
19. Kartul
Foto viisakalt @bestfood_aroundtheworld Instagramis
Kartulid on hämmastav roog, kui teil on kiire, kuid soovite pendelringi ajal midagi sooja süüa. Neid saab valmistada mitmel viisil, nii et saate neid teha nii, nagu soovite. Kiire hommikusöögi puhul on teie sõber kartul. Neil võib olla palju süsivesikuid, kuid hästi valmistatuna maitsevad nad väga mõnusalt. Viva kartulid.
20. Hash Browns
Foto Alex Vu
Põhimõtteliselt on räsipruunid pisikesed kartulid, mis on ette nähtud kandmiseks - mis sobib suurepäraselt igale reisile. Peaksite neid ainult üles soojendama (või pendeldamise ajal mingil hetkel ostma), kaasas kandma ja sööma. Kuigi neil on palju süsivesikuid, tunnete end pärast nende söömist küllastununa.
21. Kõike maapähklivõiga
Foto: Samantha Hickman
See võib tunduda midagi täiesti imelikku, kuid maapähklivõi lisamine hommikusöögile annab teile hämmastava tunde ja muudab teie pendeldamise vähem kohmakaks. Selle põhjuseks võib olla see, et see on hea valguallikas . Siin on mõned viisid, kuidas täpselt seda kõike teha meie sõbra - maapähklivõi - abil.
22. Puuviljad
Foto autor: Jocelyn Hsu
Puuviljad on meie tervise jaoks ülitähtsad. Enam-vähem unustame neid süüa, kuna oleme alati hõivatud muude asjadega. Ma võin teile garanteerida, et paljud inimesed ei tuleta endale meelde, et nad sööksid piisavalt puuvilju. Seda tervislikku toitu ei saa kasutada mitte ainult hommikusöögiks, vaid seda saab kasutada ka suupistetena, mida hiljem päeva jooksul näksida. Seda öeldes saate siin lisada puuvilju oma hommikusöögiks ja muudeks söögikordadeks.
kuidas öelda, kas keedetud liha on halb
23. Açaí kausid
Foto autor Madeline McGuire
Açaí kausid on viimasel ajal üsna raevukad olnud. Ehkki need on brunchi esemena ülipopulaarsed, ei öelnud keegi, et te ei saa neid kodus teha ja pendelringi kaasa võtta. Neil on maitsev ja sile maitse. Vähe sellest, nad on terved. Kontrollige see retsept kuidas neid ise teha - või see artikkel - või see üks artikkel.
24. Kaerahelbed
Foto viisakalt @thesunshineeatery Instagramis
Kaerahelbed on üks asi, mis söömisele pisut pühendub. See on alati super kopsakas, soe ja ei muutu peaaegu kunagi vormis. Kui keegi hakkab kaerahelbeid sööma, tundub, et ta satub sellest sõltuvusse. Osa põhjusest, mis mõnele inimesele meeldib, on see, et see maitseb hästi ja on tervislik. Selle hommikusöögi valmistamise ja söömise alustamiseks vaadake seda kaerahelbed retsepti.
25. Hommikukausid
Foto: Jordan Gottlieb
Hommikusöögikausid on kiirustades ülimalt kasulikud. Nad pole mitte ainult kiired, vaid ka terved. Valmistage neid enne tähtaega ette, pange külmkappi ja haarake üks uksest välja. Proovige selle retsepti järgi mõned ise teha.
